北京
秋風(fēng)漸緊，空氣愈發(fā)干燥，不少人開始被口干舌燥、皮膚干癢、干咳少痰等“秋燥”癥狀困擾?，庒t(yī)認(rèn)為，陽氣漸收，陰氣漸長，燥邪易傷肺津、耗陽氣，打破身心平衡。想要抵御秋燥，需遵循“順時調(diào)氣、內(nèi)外兼修”的原則。
預(yù)防秋燥的方法
情志調(diào)養(yǎng)：秋季易生“悲秋”情緒，而“肺在志為悲”，過度悲傷會損傷肺氣。建議多曬太陽、培養(yǎng)興趣愛好，保持心神安寧，為冬季腎精充盈打下基礎(chǔ)。
避免長時間使用空調(diào)：這些設(shè)備會使空氣更加干燥，容易引發(fā)秋燥癥狀。如果必須使用，建議搭配使用加濕器，以保持室內(nèi)空氣濕潤。
作息有常：遵循“早臥以斂陽，早起以舒肺”的原則，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起能舒展肺氣，避免熬夜耗傷陰液加重秋燥。
適度運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高抗病能力。但要注意不要過度運動，以免出汗過多導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。
多喝水：保持體內(nèi)水分充足是最基本的預(yù)防措施。每天飲用足夠的水，可以幫助身體維持正常的代謝功能，防止因缺水而導(dǎo)致的干燥癥狀。
食用滋陰潤燥的食物：例如銀耳、百合、蓮子、石斛等，這些食物具有滋陰潤燥的功效，可以幫助緩解秋燥帶來的不適。
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