圖片: 黃仔 | 撰稿: 阿月 | 責(zé)編: 柳北

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Hello大家早上好，我是阿月。

相信大家多多少少都有過(guò)啃指甲或撕咬手皮的經(jīng)歷，但嚴(yán)重到一定程度的，可能就需要及時(shí)干預(yù)了。

今天我們就來(lái)聊聊咬甲癖，以及指甲建構(gòu)是不是真能養(yǎng)護(hù)指甲，會(huì)對(duì)身體有害嗎？

▲圖片來(lái)源：pexels

健康的指甲是什么樣？

開(kāi)始之前，我們先來(lái)了解一下指甲的正常結(jié)構(gòu)與功能。

指甲是皮膚的一種正常延伸，是肢端的附屬器結(jié)構(gòu)，和頭發(fā)、皮膚一樣，主要是由角蛋白組成。指甲的生長(zhǎng)是甲母分泌角蛋白所促成的。

甲母位于指甲后方的皮膚下，有甲上皮保護(hù)。新生長(zhǎng)出來(lái)的指甲有一部分也藏在根部皮膚底下，稱(chēng)為甲根。

指甲的主體被稱(chēng)為指甲體，由角蛋白構(gòu)成。指甲體根部，剛穿出皮膚處呈白色半月型，稱(chēng)為甲半月。

與指甲體中間的大部分下面緊密連接的皮膚組織稱(chēng)為甲床。甲床含豐富的毛細(xì)血管，因而指甲外觀呈粉紅色。

▲圖片來(lái)源：Google

指甲體左右兩側(cè)有少量被皮膚覆蓋的部分，稱(chēng)為甲側(cè)緣。指甲體在頂端與甲床的分離處稱(chēng)游離緣。

健康的指甲每日可生長(zhǎng)0.1毫米，平均6~9個(gè)月更替一個(gè)甲板。指甲最外表面是光滑的，這是指甲最外層的脂質(zhì)膜及層狀結(jié)構(gòu)的角蛋白的「功勞」。指甲的功能在于保護(hù)手指肢端皮膚，同時(shí)幫助手完成精細(xì)工作。

而如今，指甲對(duì)很多姑娘而言，還多了展示「美」的功能，如同化妝一樣。

但并不是所有人都能擁有健康的指甲，有人正在被咬甲癖困擾。

什么是咬甲癖？

咬指甲，也被稱(chēng)為咬甲癖或咬甲癖，是一種慢性的、似乎無(wú)法控制的咬指甲行為，它會(huì)破壞手指甲和周?chē)M織（嘶~聽(tīng)起來(lái)就很疼）……它可能是一種與某些強(qiáng)迫癥（OCD）相關(guān)的行為，如拔毛癖和摳皮癥。

▲圖片來(lái)源：wikipedia

咬指甲可能在沒(méi)有意識(shí)的情況下發(fā)生，它通常開(kāi)始于兒童早期，在青春期加劇。雖然這種行為可能會(huì)持續(xù)到成年，但通常會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少; 在許多情況下，這種行為會(huì)在青春期后期或成年早期會(huì)完全停止。

咬指甲這種行為本身還是比較常見(jiàn)的，但「正?！购汀覆B(tài)咬指甲」之間的界限并沒(méi)有那么清晰。根據(jù)《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版，可診斷的「身體重復(fù)性行為障礙」（包括咬甲癖）會(huì)引發(fā)疼痛，干擾至少一個(gè)重要生活領(lǐng)域的功能，并且擁有重復(fù)屬性、曾經(jīng)嘗試阻止這種行為，但以失敗告終。

雖然咬指甲沒(méi)有明確的原因，但是各種各樣的因素會(huì)增加咬指甲的可能性。

• 壓力，焦慮

咬指甲常常與焦慮聯(lián)系在一起，習(xí)慣性咬指甲的人經(jīng)常報(bào)告說(shuō)，當(dāng)ta們感到壓力、焦慮、孤獨(dú)甚至饑餓時(shí)，ta們就會(huì)咬指甲。

咬指甲可能是一種緊張的習(xí)慣，它可以為咬指甲的人提供暫時(shí)的逃避、分散注意力、或者一點(diǎn)點(diǎn)快樂(lè)或放松。

▲圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn)[3]

• 無(wú)聊

2015年發(fā)表在《科學(xué)美國(guó)人》雜志上的一篇文章指出，壓力不是強(qiáng)迫癥的唯一原因，相反，無(wú)聊和沮喪也會(huì)引發(fā)做點(diǎn)什么的需要。

一旦咬指甲成為一種習(xí)慣，它就會(huì)成為你在無(wú)聊時(shí)候的首選行為。

• 遺傳

一些研究表明，如果你是一個(gè)愛(ài)咬指甲的人，很可能是受到了父母的影響，盡管遺傳學(xué)是如何參與的尚不清楚，但研究發(fā)現(xiàn)：

• 超過(guò)30%的咬甲者的家庭成員也是咬甲者

• 雙胞胎研究表明，同卵雙胞胎比異卵雙胞胎更容易咬指甲

• 如果咬指甲的人有強(qiáng)迫癥，家庭聚合研究表明這種疾病是遺傳的

▲圖片來(lái)源：參考文獻(xiàn)[5]

• 情緒或心理問(wèn)題

• 注意缺陷障礙(多動(dòng)癥)

• 重性抑郁障礙(MDD)

• 強(qiáng)迫癥(OCD)

• 對(duì)立違抗性障礙

• 分離焦慮癥

• 圖雷特氏綜合癥

當(dāng)然，不是所有有這些障礙的人都會(huì)咬指甲。同樣，咬指甲并不意味著你有心理障礙。

一些研究人員還推測(cè)，咬指甲可能部分源于一個(gè)人性格中的完美主義傾向；成年后突然開(kāi)始咬指甲也有可能是藥物的副作用。

• 那么，經(jīng)常咬甲會(huì)有哪些影響？

• 指甲和周?chē)つw的疼痛

• 指甲和皮膚受損或變形

• 甲板和周?chē)つw的真菌感染

• 通過(guò)手指?jìng)鞑サ矫娌亢涂谇坏募膊?/p>

• 牙齒損傷或顳下頜關(guān)節(jié)疼痛與功能障礙

• 顳下頜關(guān)節(jié)疼痛和功能障礙

• 吞下咬掉的指甲會(huì)增加胃和腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)

• 咬甲癥的干預(yù)手段有哪些？

• 經(jīng)常修剪指甲

長(zhǎng)指甲可能更容易誘發(fā)啃咬行為，每周修剪一次，注意修剪倒刺和粗糙的邊緣，這樣就不會(huì)被誘惑去咬指甲。

• 苦味攻擊

對(duì)那些咬甲行為不嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，可以在指甲上涂上苦味產(chǎn)品來(lái)阻止啃咬行為，但對(duì)那些持續(xù)強(qiáng)迫性咬指甲的人來(lái)說(shuō)可能效果較差。

• 阻止接觸

可以試著戴上手套，有些人還會(huì)在ta們的指甲上貼膠帶、貼紙或繃帶來(lái)提醒自己不要咬指甲。

• 替代療法

觀察自己在什么情況下容易發(fā)生咬甲行為，確定了觸發(fā)因素后，試著找到一種可以替代咬指甲的行為?？梢钥紤]捏壓力球或者嚼口香糖。

• 專(zhuān)業(yè)治療

如果不能自行改掉咬指甲的習(xí)慣，認(rèn)知行為療法（CBT）和接受與承諾療法（ACT）可以從心理層面幫助你。在認(rèn)知行為療法（CBT）中，治療師會(huì)幫助你識(shí)別無(wú)益的行為模式，并用不同的行為取而代之。

通常都會(huì)有固定的治療次數(shù)和行動(dòng)計(jì)劃。一些研究人員表示認(rèn)知行為療法（CBT）在當(dāng)前心理治療領(lǐng)域很有效。

• 定期做指甲建構(gòu)

一些人認(rèn)為，指甲建構(gòu)相當(dāng)于給指甲穿上了一層外衣，不僅可以保護(hù)脆弱的指甲，也可以阻止啃咬。

▲圖片來(lái)源：Giphy

指甲建構(gòu)真的可以養(yǎng)護(hù)指甲嗎？

做過(guò)美甲的姑娘應(yīng)該對(duì)「建構(gòu)」有一些了解，和普通美甲不同的是，指甲建構(gòu)不是在原本的指甲上涂涂畫(huà)畫(huà)，也不是甲片、穿戴甲，而是一種給指甲重建形態(tài)的方式。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是通過(guò)使用延長(zhǎng)膠、加固膠或底膠等材料，在指甲表面做出一個(gè)側(cè)面弧度。許多美甲機(jī)構(gòu)都用「護(hù)甲」來(lái)大肆宣傳此項(xiàng)目。

的確，建構(gòu)后，原本脆弱的指甲硬度更硬，不易折斷、剝脫；也可以修飾甲形，彌補(bǔ)甲床短、甲面凹凸不平等問(wèn)題；需要做美甲的話，提前做好建構(gòu)也能讓后續(xù)的美甲效果更好；當(dāng)然，還可以防止啃咬指甲。

但是，指甲建構(gòu)只能在一定程度上輔助我們改掉啃甲的毛病，如果堅(jiān)持不住，反而會(huì)讓指甲損傷更嚴(yán)重。因?yàn)榻?gòu)的過(guò)程和普通美甲一樣，都需要打磨、去角質(zhì)等步驟，如果頻繁操作，反而會(huì)讓指甲越來(lái)越脆弱，尤其指甲生長(zhǎng)速度緩慢，修復(fù)過(guò)程更是漫長(zhǎng)。

如果建構(gòu)后依然忍不住啃咬指甲，也很容易食入甲膠，對(duì)身體造成危害。

還有一點(diǎn)要提醒大家，醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有「甲建構(gòu)」這一術(shù)語(yǔ)，只是一些商家的包裝而已。

關(guān)于經(jīng)常做美甲的危害，我們之前也講過(guò)很多次，可以。

那么，日常生活中，我們到底該如何正確養(yǎng)護(hù)指甲呢？

如何正確養(yǎng)護(hù)指甲？

想要認(rèn)真保養(yǎng)指甲，是件不容易堅(jiān)持的事情。除了減少美甲的頻率，這里還要和大家分享一些日常護(hù)甲tips：

1.可以補(bǔ)充一些含有Biotin（生物素）的補(bǔ)充劑，這是一種B族維生素，對(duì)指甲的生長(zhǎng)及強(qiáng)健有一定幫助。

2.注意規(guī)律修剪指甲，平日注意洗手的同時(shí)也要好好清洗指甲，避免污垢藏匿。

3.洗碗洗衣時(shí)注意戴上手套隔離一下，避免洗滌劑對(duì)手和指甲的損傷。

4.平日可以在指甲周?chē)⑹植客磕ㄒ恍┖芯S生素E及營(yíng)養(yǎng)成分的滋潤(rùn)油，減少手部的干燥問(wèn)題，保護(hù)指甲、指甲周?chē)つw。

好啦，今天的內(nèi)容就先到這里，你有啃指甲的習(xí)慣嗎？有沒(méi)有不傷害自己的解壓小辦法？歡迎評(píng)論區(qū)里一起交流~

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早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

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[5] Pauls D L. The genetics of obsessive-compulsive disorder: a review[J]. Dialogues in clinical neuroscience, 2010, 12(2): 149-163.

[6] Psychologytoday.Onychophagia (Nail Biting)[EB/OL](2021-08-05)[2024-12-05].https://www.psychologytoday.com/us/conditions/onychophagia-nail-biting

[7] Verywellhealth.Why Do I Bite My Nails and How Can I Stop?[EB/OL](2021-08-05)[2024-12-05].https://www.verywellhealth.com/nail-biting-5214047