手，是全身臟腑的縮影，被稱之為人體的“第二心臟”。

這里有六條經(jīng)絡(luò)循行于此，匯集了各經(jīng)脈的起點(diǎn)，還是陰陽(yáng)交匯的場(chǎng)所。生活中，如果能經(jīng)常搓手，就可以疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)養(yǎng)臟腑健康。

今天，百草君分享你一套簡(jiǎn)單易行的手指操，讓你無需任何工具，短時(shí)間通調(diào)六條經(jīng)絡(luò)（肺、大腸、三焦、心包、心經(jīng)、小腸）。每天花幾分鐘按一按，還可以調(diào)暢身心，改善呼吸、消化、代謝、睡眠等。

01 搓大拇指：通肺經(jīng)

大拇指對(duì)應(yīng)的是肺經(jīng)，肺主氣司呼吸。如果經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣喘、久咳不愈、咽喉腫痛等問題，就可以搓搓大拇指。

大拇指能疏通肺經(jīng)，促進(jìn)肺部氣血循環(huán)，從而改善呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)的各種問題。尤其秋冬季節(jié)，空氣中的干濕度變化比較明顯，經(jīng)常刮痧大拇指，可以提升呼吸道機(jī)能，更好的適應(yīng)天氣變化。

方法：用另一只手的拇指和食指，在大拇指外側(cè)，沿著掌根向指尖部搓1~2分鐘。

02 搓食指：通大腸經(jīng)

食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)，有生津通腑的作用。經(jīng)常搓食指可促進(jìn)大腸經(jīng)氣血暢行，強(qiáng)化大腸傳導(dǎo)之力，排出食物殘?jiān)瑥亩?strong>改善消化不良、腹脹、便秘等狀況。

像很多老年人腸胃虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，就可以經(jīng)常搓搓食指，調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解病癥。

方法：在食指橈側(cè)，用另一只手，自指尖商陽(yáng)穴開始，搓向指根部，大約1~2分鐘。（最好在早上5-7點(diǎn)來搓，此時(shí)大腸經(jīng)最活躍）

03 搓中指：通心包經(jīng)

中指對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)為心包經(jīng)，主神志，能養(yǎng)心安神。對(duì)心悸、心慌等心臟不適癥狀有一定的緩解功效。

此外，心包經(jīng)還能調(diào)節(jié)情志，可以疏通氣機(jī)，舒緩情志，趕走焦慮、抑郁等不良情緒。

方法：從指根搓向指尖方向，按摩時(shí)間每天1-2分鐘，最好在晚上7-9點(diǎn)或睡前搓，此時(shí)心包經(jīng)最旺。

04 搓無名指：通三焦經(jīng)

無名指對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)為三焦經(jīng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中載：三焦經(jīng)主一身之氣。

經(jīng)常搓無名指能通調(diào)三焦經(jīng)，打通全身氣血，緩解身體淤堵和氣血運(yùn)行不暢的問題，像頭痛、頭暈、肩頸痛、腰酸背痛、抑郁、倦怠乏力、性格暴躁等。

方法：在無名指正面，從指尖正中央向下搓至指根，大約1-2次左右。最好在晚上9-11點(diǎn)時(shí)搓，此時(shí)三焦經(jīng)最旺。

05 搓小指：通心經(jīng)、小腸經(jīng)

小手指是唯一有兩條經(jīng)絡(luò)循行的地方，分別是：心經(jīng)、小腸經(jīng)。

所以說，不管是小腸經(jīng)不通導(dǎo)致的吸收不好、營(yíng)養(yǎng)不良、身體瘦弱，還是心經(jīng)不暢導(dǎo)致的煩躁不安等問題，都可以通過搓小手指幫助改善。

它一方面能調(diào)節(jié)情緒，幫助頭腦清醒；另一方面，還能增強(qiáng)免疫力，提高小腸代謝。

方法：夾住小拇指指甲兩側(cè)凹陷，從指尖向指根部來回反復(fù)搓，大約搓1-2分鐘，建議在下午1-3點(diǎn)來做。

參考文獻(xiàn)：

[1]陸明華. "揉揉搓搓健身心." {保健與生活} 11(2021):27-27.
[2]李富貴. "手指中藏著養(yǎng)生密碼." {飲食保健} (2020).
[3]王巖昆. {手護(hù)健康:養(yǎng)生手指操}. 化學(xué)工業(yè)出版社, 2011.

[4]紀(jì)康寶. "按揉手指強(qiáng)化臟腑." {中華養(yǎng)生保健} 10(2013):1.

[5]徐婷. "手指常按養(yǎng)生驅(qū)病." {中國(guó)保健食品} 4(2016):1.