一到換季或者天氣干燥的時(shí)候，不少人就容易喉嚨干、咳嗽，總覺(jué)得肺里“燥得慌”。咱們?nèi)粘３缘暮芏嗥胀ㄊ澄铮褪欠蔚?“好朋友”，能幫著潤(rùn)肺、緩解不舒服。今天就給大家盤(pán)點(diǎn) 15 種肺超喜歡的食物，做法都特簡(jiǎn)單，在家隨手就能做～

銀耳做法也簡(jiǎn)單，提前把銀耳泡發(fā)，跟雪梨塊、蓮子一起煮成羹，最后加一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味，喝著清甜又滋潤(rùn)，秋冬喝一碗渾身都舒服。

然后是雪梨可以把雪梨去皮切塊煮水喝，簡(jiǎn)單又方便；想更滋潤(rùn)點(diǎn)，就跟川貝、冰糖一起蒸，蒸到梨肉軟軟的，連湯帶肉一起吃，喉嚨立馬就舒服多了。

百合也得提一提平時(shí)可以清炒百合西芹，脆嫩爽口，當(dāng)成家常菜吃就行；或者跟銀耳、蓮子一起熬羹，不管是甜口還是咸口，都好吃又養(yǎng)肺。

山藥做法特別多樣，去皮后直接蒸，蘸點(diǎn)白糖就很香；或者切小塊跟大米一起煮成山藥粥，早上喝一碗，暖暖的還養(yǎng)胃。

白蘿卜也是個(gè)好東西，可以把蘿卜切絲煮成蘿卜湯，清淡解膩；或者跟排骨一起燉，燉出來(lái)的湯鮮極了，蘿卜也軟乎乎的，特別下飯。

經(jīng)常用嗓的人，比如老師、主播，還有抽煙的朋友，可得多吃點(diǎn)杏仁。平時(shí)可以跟黃豆一起打成杏仁豆?jié){，早上喝一杯營(yíng)養(yǎng)又舒服；或者當(dāng)成每日?qǐng)?jiān)果，一次吃幾顆，方便又省事。

陳皮大家家里應(yīng)該都有吧？最簡(jiǎn)單的就是用溫水泡著當(dāng)茶喝，淡淡的陳皮香；煮梨湯的時(shí)候丟1-2 片進(jìn)去，味道會(huì)更醇厚，潤(rùn)肺效果也更好。

吃點(diǎn)麥冬?？梢愿坭?、陳皮一起煮水喝，溫和不刺激；或者煮粥的時(shí)候放一點(diǎn)，喝著很舒服，還能幫著補(bǔ)陰生津。

蓮子能補(bǔ)肺氣不過(guò)記得先把蓮子芯去掉，不然會(huì)苦?？梢愿y耳、百合一起熬羹，或者跟大米煮成蓮子粥，軟糯香甜，還特別養(yǎng)胃。

蜂蜜能保護(hù)呼吸道黏膜。但沖蜂蜜水有講究，一定要用40℃以下的溫水，不然會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)；也可以抹在蒸好的山藥上吃，甜而不膩，特別好吃。

冬瓜可以去皮去籽煮冬瓜湯，清淡又解膩；或者跟蝦仁一起炒，鮮香味美，當(dāng)成下飯菜也不錯(cuò)。

蓮藕做法也簡(jiǎn)單，去皮后清炒，脆嫩清甜；或者跟排骨燉成湯，蓮藕燉軟了之后特別香，湯也很鮮。

柚子平時(shí)直接吃柚子果肉就行，酸甜可口；要是想試試柚子皮，記得把里面的白瓤去掉，然后煮水喝，有淡淡的清香，也很潤(rùn)。

茯苓 可以跟山藥一起蒸，或者煮粥的時(shí)候放一點(diǎn)，還能打成粉沖著喝，特別方便。

最后是枸杞，平時(shí)可以跟菊花一起泡成菊花茶，清熱又明目；或者加在銀耳羹、粥里，既能調(diào)味，又能養(yǎng)肺，一舉兩得。

其實(shí)養(yǎng)肺真不用搞得多復(fù)雜，這些食物都是咱們平時(shí)常見(jiàn)的，做法也簡(jiǎn)單。把它們?nèi)谌氲饺粘ｏ嬍忱铮热缭绮秃韧胄尤识節(jié){、晚餐燉個(gè)蘿卜排骨湯，慢慢就能感覺(jué)到肺部舒服多了。大家可以根據(jù)自己的口味選喜歡的做法，堅(jiān)持吃，肺就能一直舒舒服服的～