“霜降殺百草”，這句古老諺語揭示了大自然在霜降節(jié)氣后的嚴酷轉(zhuǎn)變。作為秋季最后一個節(jié)氣，霜降過后，標志著氣候從涼爽向寒冷的正式過渡，萬物隨之進入收藏階段。人體為適應(yīng)這種變化，也需要在飲食上做出相應(yīng)調(diào)整，為抵御嚴寒冬季儲備能量、打好基礎(chǔ)。接下來，菜衛(wèi)衛(wèi)給大家分享霜降過后，少吃5樣，應(yīng)季而食順利入冬！

第一樣：寒涼瓜果

霜降后氣溫明顯下降，西瓜、甜瓜等夏季常見的寒涼性水果已不再適合食用。民間素有“秋瓜壞肚”的說法，指的是秋季食用這類寒涼瓜果容易導(dǎo)致腹瀉。這些寒涼瓜果會刺激腸胃，影響消化功能。

特別是對中老年人和體質(zhì)偏寒的人群，霜降后繼續(xù)食用西瓜等寒涼水果，可能導(dǎo)致腸胃不適、腹痛腹瀉等問題。

第二樣：茄子

霜降后的茄子營養(yǎng)價值大幅下降，口感也大打折扣。民間流傳的“秋敗茄子似毒藥”并非危言聳聽，而是古人飲食觀察的結(jié)果。

霜降后的茄子含有較多的龍葵堿素，這種物質(zhì)對消化系統(tǒng)有一定干擾作用，可能引起腸胃不適。隨著氣溫下降，茄子本身的口感和營養(yǎng)也大打折扣，不再適合作為餐桌上的主要蔬菜。

第三樣：生姜

“一年之內(nèi)，秋不食姜”是古代食療名著《飲膳正要》中的重要觀點。生姜性溫味辛，有發(fā)散作用，而秋季養(yǎng)生應(yīng)以“收”為主，過多食用生姜會加重人體津液消耗。秋季本就干燥，再過多食用生姜，猶如在干燥環(huán)境中不斷加熱，會加劇身體的干燥感覺。

日常烹飪中用作調(diào)料并無大礙，但切忌將生姜泡水作為日常飲品，也不宜過多食用姜糖等生姜制品。

第四樣：辛辣食物

霜降后應(yīng)減少辣椒、花椒、韭菜等辛辣食物的攝入量。韭菜雖在春季被譽為“春季第一鮮”，但到了霜降時節(jié)，其纖維變得粗糙，不易消化。辛辣食物容易耗傷津液，加重秋燥癥狀。很多人食用后可能會出現(xiàn)口干舌燥、咽喉不適等反應(yīng)。

秋季人體本身容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等現(xiàn)象，辛辣食物如同火上澆油，會進一步加重這些不適。

第五樣：油膩食物

霜降時節(jié)雖需進補，但應(yīng)避免過于油膩的食物。不少人誤以為“貼秋膘”就是大量攝入高脂肪、高熱量的食物。過于油膩的食物會加重腸胃負擔，影響消化功能。而且這類食物易生痰濕，與霜降的“燥”結(jié)合，還可能引發(fā)不適。

霜降進補應(yīng)遵循“平補”原則，選擇易于消化且營養(yǎng)均衡的食物，而非一味追求油膩滋補。