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研究證實(shí)，喝咖啡不僅能“續(xù)命”還能降壞膽固醇！

今天你喝咖啡了嗎？想來(lái)，喝咖啡已經(jīng)融入到很多朋友們的日常，成為我們生活的標(biāo)配了吧。每天早晨喚醒我們的除了床邊的鬧鈴?fù)?，就莫過(guò)于手中的那杯咖啡了。

面對(duì)高強(qiáng)度、快節(jié)奏的工作和生活，無(wú)論是早晨還是午夜，當(dāng)感到疲乏和困倦之時(shí)，我們第一個(gè)想到的就是來(lái)杯咖啡，可以迅速讓“宕機(jī)”的大腦蘇醒，讓疲憊的身體“滿血復(fù)活”。若有心事，來(lái)杯美式；生活茍且，喝杯拿鐵?？梢哉f(shuō)，每一杯咖啡都是為你想要的生活而加的“油”。

據(jù)估計(jì)，全球每天消費(fèi)30億杯咖啡，超過(guò)90億公斤。誠(chéng)然，咖啡是全世界范圍內(nèi)最受歡迎的飲料之一。

如果今天小編再告訴你，研究證實(shí)，咖啡真的能“續(xù)命”，對(duì)我們的身體健康有額外的好處，你會(huì)不會(huì)多愛(ài)一點(diǎn)點(diǎn)？

喝咖啡對(duì)心腦有益

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有著多重“神奇”功效，可以降低多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)、降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)、預(yù)防阿爾茲海默癥和帕金森病的患病風(fēng)險(xiǎn)及控制體重等等。

不僅如此，經(jīng)常喝咖啡還有利于心血管健康，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

加拿大學(xué)者研究表示，咖啡中的咖啡因可降低循環(huán)“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平，提升“壞膽固醇”的清除率。LDL-C之所以被稱為“壞膽固醇”，因?yàn)樗窃u(píng)價(jià)冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)因素中一重要指標(biāo)，被認(rèn)為是動(dòng)脈粥樣硬化的主要致病因子。所以咖啡因可降低“壞膽固醇”，繼而可間接降低心血管疾病患病風(fēng)險(xiǎn)。

另外，近期有一項(xiàng)研究發(fā)表于《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》，研究者將喝咖啡與不喝咖啡的人進(jìn)行對(duì)照，發(fā)現(xiàn)常喝咖啡，可使動(dòng)脈硬化指數(shù)更低，還有助于改善心臟功能，令心臟跳動(dòng)得更有力。

每天喝0.5~3杯咖啡的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)下降了12%，心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)下降了17%，中風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)下降了21%。

雖然喝咖啡有好處，但并不是多多益善，每天0.5~3杯是咖啡“續(xù)命”的最佳劑量。過(guò)量攝入咖啡則會(huì)增加骨關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

遺憾的是，不同種類的咖啡對(duì)健康影響存在差異，那些飲用咖啡的好處都是針對(duì)于無(wú)咖啡因咖啡及研磨咖啡，和速溶咖啡半毛錢關(guān)系也沒(méi)有，研究者們并未發(fā)現(xiàn)速溶咖啡能夠提高心血管健康的證據(jù)。

喝咖啡前，注意是否服藥

雖然喝咖啡對(duì)身體有益，但咖啡因可能會(huì)與一些日常藥物產(chǎn)生相互作用，例如安眠藥、甲狀腺激素藥、利尿藥、喹諾酮類抗生素、骨質(zhì)疏松治療藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等等。所以，愛(ài)喝咖啡的朋友們記得在用藥前先征詢醫(yī)生的建議哦！

另外，對(duì)于不經(jīng)常喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，喝咖啡確實(shí)存在致血壓一過(guò)性升高的現(xiàn)象，然而對(duì)于常喝咖啡的朋友們來(lái)說(shuō)，這種作用微乎其微，幾乎可以忽略。

綜上，只有科學(xué)的、適度的飲用咖啡，才能享受咖啡“續(xù)命”。在提神醒腦的同時(shí)，讓身體更健康。現(xiàn)在的你是否也想喝杯咖啡呢？

【參考文獻(xiàn)】

Simon J, Fung K, Raisi-Estabragh Z, et al. Light to moderate coffee consumption is associated with lower risk of death: a UK Biobank study. Eur J Prev Cardiol. 2022;29(6):982-991. doi:10.1093/eurjpc/zwac008

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

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作者介紹

周劍平 博士

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科

簡(jiǎn)介：醫(yī)學(xué)博士、瑞金醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師、瑞金醫(yī)院無(wú)錫分院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科執(zhí)行主任，國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床研究中心瑞金分中心學(xué)術(shù)秘書(shū)，中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肺部腫瘤專委會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)肺癌學(xué)組青年協(xié)作組委員，中國(guó)哮喘聯(lián)盟網(wǎng)站防治常識(shí)編委，中國(guó)控?zé)焻f(xié)會(huì)第五屆全國(guó)理事，上海市醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸分會(huì)介入學(xué)組委員，上海市抗癌協(xié)會(huì)腫瘤內(nèi)鏡分會(huì)委員；上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第七屆呼吸系統(tǒng)疾病專業(yè)委員會(huì)青年委員；上海市醫(yī)學(xué)會(huì)科普專業(yè)分會(huì)青年委員；上海市醫(yī)師志愿者聯(lián)盟首席醫(yī)療專家；上海市黃浦區(qū)青年聯(lián)合會(huì)第三屆委員；上海科普作家協(xié)會(huì)健康教育委員會(huì)控?zé)熃M組長(zhǎng)。

門診時(shí)間：

周一下午、周四上午：上海瑞金總院呼吸科門診511診室。

周五上午：瑞金無(wú)錫分院呼吸科門診19診室。