在確診抑郁癥之前，其實(shí)很多朋友身體和情緒都已經(jīng)有很多明顯的感覺了：

?絕大多數(shù)的早期患者，會出現(xiàn)持續(xù)很長時間不開心的感覺。

?同時也會出現(xiàn)怎么休息都緩解不了的疲憊與睡眠障礙。

?“我應(yīng)該消失”這個念頭超過一半抑郁癥患者都會有。

所有人都有情緒低落、打不起精神的時候，這很正常。但抑郁癥，它是在持續(xù)地消耗一個人的精、氣、神。它也不是突然爆發(fā)的，注意到這些抑郁癥的前兆，不是給我們自己或者別人貼標(biāo)簽，而是為了能更早地伸出援手，更早地進(jìn)行干預(yù)。

情緒上

不開心的時間越來越長

以前很喜歡的事情，比如追劇、打游戲、和朋友聚餐，現(xiàn)在突然不想去了，也不感興趣。

感覺自己的傷心、孤獨(dú)和絕望，這種情緒幾乎每天大部分時間都是這樣的，并且已經(jīng)超過兩周以上的時間。

也有很多朋友會變得特別容易煩躁，為一點(diǎn)小事就對家人發(fā)脾氣，或者總覺得心里有一股無名的怒火。這說明是你已經(jīng)沒有多余的能量來維持耐心了。

身體上

出現(xiàn)各種不舒服的癥狀

很多人在確診抑郁癥之前，都會覺得很累，但是這種累不是睡一覺就能緩解的。就算什么都沒有做，也感覺身體沉重，連起床、洗臉都成了需要努力才能完成的任務(wù)。

同時還會出現(xiàn)，要么是失眠，怎么也睡不著；要么是總也睡不醒，白天還是很困倦。

也可能在短時間出現(xiàn)了體重明顯增加或者減少。有的人是不想吃東西；有的人通過暴飲暴食來讓自己得到一點(diǎn)安慰。

除了上面這些癥狀以外，有些人還會經(jīng)常感覺頭痛、背痛、胃痛或者其它部位的慢性疼痛，但去醫(yī)院檢查又找不到明確的身體上的問題。

思維和認(rèn)知

變遲緩了，記憶力差

看書、看劇會走神，工作時效率變低，很容易被干擾，記憶力也好像變差了，常常丟三落四。

感覺自己的腦子像一團(tuán)漿糊，轉(zhuǎn)不動了。別人問一個問題，需要反應(yīng)很久。做決定變得異常困難，哪怕是中午吃什么這樣的小事。

還有一個很重要的特征，就是開始過度自責(zé)、自卑，反復(fù)思考自己的錯誤，覺得自己一無是處，是個負(fù)擔(dān)。

社交方面

回避社交，喜歡獨(dú)處

開始找各種理由拒絕和朋友們的聚會，不想接電話，不回消息。喜歡一個人待著，感覺和人交往是一件非常消耗自己的能量、非常累的事情。

除了愛好，連基本的工作、學(xué)習(xí)任務(wù)也懶得去做，能拖就拖。整個人處于一種停滯狀態(tài)。

朋友們有一點(diǎn)需要特別注意：

在這些信號中，最需要警惕的，是覺得自己活著沒意思的念頭。這已經(jīng)是一個非常危險的信號，必須要及時就醫(yī)，心理醫(yī)生能提供科學(xué)的診斷和有效的治療方案，早一點(diǎn)覺察，早一點(diǎn)干預(yù)，就能早一點(diǎn)讓自己少受一些痛苦。