咱們常去推拿的人，大多覺(jué)得推拿就是放松身體、緩解酸痛，沒(méi)什么風(fēng)險(xiǎn)。可 58 歲的張阿姨最近就因?yàn)橐淮瓮颇?，差點(diǎn)出了大事。

張阿姨頸椎不舒服好一陣子了，聽(tīng)說(shuō)小區(qū)門(mén)口新開(kāi)的推拿店手藝好還便宜，就去試了試。推拿師傅說(shuō)她頸椎 “粘連嚴(yán)重”，得用 “重手法” 才能通開(kāi)，接著就使勁掰她的脖子，還沒(méi)等張阿姨反應(yīng)過(guò)來(lái)，就聽(tīng)見(jiàn) “咔” 的一聲，隨后她頭暈惡心，胳膊也麻得抬不起來(lái)。送到醫(yī)院檢查才知道，頸椎部位的神經(jīng)被壓迫了，要是再嚴(yán)重些，可能會(huì)影響正?；顒?dòng)。

醫(yī)生說(shuō)，像張阿姨遇到的這種情況并不少見(jiàn)，很多人因?yàn)闆](méi)意識(shí)到某些推拿手法的風(fēng)險(xiǎn)，盲目嘗試后傷了身體。下面這 4 種推拿手法，風(fēng)險(xiǎn)尤其高，大家一定要多留意。

這 4 種推拿手法風(fēng)險(xiǎn)高，別輕易試

第一種：大力掰轉(zhuǎn)頸椎

很多人頸椎不舒服時(shí)，總覺(jué)得 “掰一掰” 能讓脖子更靈活，可大力掰轉(zhuǎn)頸椎其實(shí)特別危險(xiǎn)。咱們的頸椎就像一節(jié)節(jié)脆弱的 “小骨頭”，周?chē)p繞著密密麻麻的神經(jīng)和血管，大力掰轉(zhuǎn)時(shí)，很容易讓頸椎骨頭錯(cuò)位，還可能壓迫到神經(jīng)和血管。

就像張阿姨那樣，輕則出現(xiàn)頭暈、手麻的癥狀，重則可能導(dǎo)致頸椎損傷，甚至影響四肢活動(dòng)。醫(yī)生提醒，尤其是本身有頸椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生的人，千萬(wàn)不能讓別人大力掰轉(zhuǎn)頸椎，就算是想放松頸椎，也得用輕柔的手法慢慢按摩。

第二種：直接按壓腰椎間盤(pán)突出部位

腰不好的人不少，有些推拿師傅遇到腰椎間盤(pán)突出的患者，會(huì)直接在突出的部位使勁按壓，覺(jué)得這樣能 “把突出的間盤(pán)按回去”。但實(shí)際上，直接按壓腰椎間盤(pán)突出部位不僅沒(méi)用，還會(huì)加重病情。

腰椎間盤(pán)突出后，間盤(pán)已經(jīng)從骨頭的縫隙里 “跑” 了出來(lái)，按壓突出部位會(huì)讓間盤(pán)受到更大的壓力，可能會(huì)進(jìn)一步擠壓周?chē)纳窠?jīng)，導(dǎo)致腰腿疼痛更嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)腿麻、無(wú)法正常走路的情況。醫(yī)生說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出患者推拿時(shí)，只能在腰部周?chē)募∪馍陷p輕按摩，緩解肌肉緊張，絕對(duì)不能直接按突出的地方。

第三種：猛力按壓關(guān)節(jié)（膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等）

膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)這些部位，平時(shí)活動(dòng)量大，容易出現(xiàn)酸痛。有些推拿師傅為了 “快速見(jiàn)效”，會(huì)用膝蓋頂、手猛按的方式處理這些關(guān)節(jié)，可猛力按壓關(guān)節(jié)很容易損傷關(guān)節(jié)里的軟骨。

關(guān)節(jié)軟骨就像關(guān)節(jié)的 “保護(hù)墊”，能減少骨頭之間的摩擦。猛力按壓會(huì)把這層 “保護(hù)墊” 壓壞，一旦軟骨受損，不僅會(huì)一直疼，還很難恢復(fù)，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，影響正常走路、抬手。醫(yī)生建議，關(guān)節(jié)不舒服時(shí)，更適合用揉、捏的輕柔手法，促進(jìn)關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán)，緩解酸痛。

第四種：過(guò)度用力拍打身體

有些推拿店流行 “拍打療法”，說(shuō)能 “排毒”“通經(jīng)絡(luò)”，師傅會(huì)用手掌、拍子使勁拍打后背、大腿等部位，拍得皮膚發(fā)紅發(fā)紫才停下。但過(guò)度用力拍打身體風(fēng)險(xiǎn)可不小。

咱們的身體內(nèi)部有很多內(nèi)臟，比如后背下面有腎臟，大力拍打可能會(huì)震傷內(nèi)臟；而且皮膚和皮下組織也經(jīng)不起這么折騰，容易出現(xiàn)皮下出血、淤青，甚至損傷毛細(xì)血管。醫(yī)生說(shuō)，輕微拍打確實(shí)能放松肌肉，但力度一定要輕，以身體感覺(jué)舒服、不疼為標(biāo)準(zhǔn)，絕對(duì)不能追求 “出痧”“發(fā)紫” 而用力拍打。

這些手法為啥容易出問(wèn)題？

推拿師資質(zhì)不足：很多風(fēng)險(xiǎn)手法的背后，是推拿師沒(méi)經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，沒(méi)有掌握正確的解剖知識(shí)和推拿技巧。他們只知道用 “蠻力”，卻不知道哪些部位不能碰、哪些手法不能用，很容易給顧客造成傷害。

顧客隱瞞身體狀況：有些顧客去推拿前，已經(jīng)有頸椎、腰椎的問(wèn)題，或者有骨質(zhì)疏松等疾病，卻沒(méi)告訴推拿師。推拿師不了解情況，用了不適合的手法，就可能加重病情。

盲目追求 “見(jiàn)效快”：不少人覺(jué)得推拿就得 “疼”“有感覺(jué)” 才有效，所以會(huì)主動(dòng)要求推拿師用重手法?？蛇@種 “見(jiàn)效快” 的想法很危險(xiǎn)，很多損傷都是因?yàn)檫^(guò)度追求效果，讓推拿師用了高風(fēng)險(xiǎn)手法導(dǎo)致的。

想安全推拿？記住這 4 點(diǎn)

選正規(guī)機(jī)構(gòu)和有資質(zhì)的推拿師：去推拿前，先看看機(jī)構(gòu)有沒(méi)有營(yíng)業(yè)執(zhí)照，推拿師有沒(méi)有專業(yè)的資格證書(shū)。正規(guī)機(jī)構(gòu)的推拿師都經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)，手法更規(guī)范，安全也更有保障。

推拿前主動(dòng)告知身體狀況：不管是有頸椎腰椎問(wèn)題、高血壓、糖尿病，還是剛做完手術(shù)、有骨質(zhì)疏松，都要提前跟推拿師說(shuō)清楚。這樣推拿師才能根據(jù)你的情況，選擇合適的手法和力度。

過(guò)程中不舒服馬上叫停：推拿時(shí)如果感覺(jué)疼得受不了，或者出現(xiàn)頭暈、惡心、麻木等癥狀，一定要立刻告訴推拿師，讓他停下來(lái)。不要覺(jué)得 “忍一忍就過(guò)去了”，以免造成更嚴(yán)重的傷害。

不是所有人都適合推拿：像有骨折、腫瘤、皮膚破損，或者處于懷孕期、月經(jīng)期的女性，還有急性腰扭傷、頸椎扭傷的人，都不適合推拿。這些情況下去推拿，不僅不能緩解不適，還可能加重病情。

推拿本來(lái)是為了讓身體更舒服，可要是因?yàn)檫x不對(duì)手法、找不對(duì)人，反而傷了身體，就太不值了。以后再去推拿，大家一定要多留個(gè)心眼，避開(kāi)這 4 種高風(fēng)險(xiǎn)手法，選正規(guī)的地方、靠譜的推拿師，讓推拿真正起到放松身體的作用。