河北
很多中老年朋友都會(huì)有氣虛的情況出現(xiàn)，比如走了幾步路，就覺得喘不過氣來，說話聲音變小了等等，“氣虛”，不是大病，但不調(diào)理，人會(huì)越來越?jīng)]精神。
HEALTH SCIENCE
今天就把醫(yī)生教的幾個(gè)補(bǔ)氣虛的方法分享給你，不用吃昂貴的補(bǔ)品，從日常小事做起，堅(jiān)持兩周就能明顯感覺到變化，整個(gè)人都會(huì)“有勁兒”起來！
01
先搞懂：你是不是氣虛？
很多人不知道自己是不是氣虛，其實(shí)身體早就給出了信號(hào)，對(duì)照看看，要是中了2個(gè)以上，就要注意補(bǔ)氣虛了：
信號(hào)1：總覺得累，休息也緩解不了
氣虛的人最明顯的表現(xiàn)，就是“累”，做什么事情都覺得沒勁兒，沒精神。
信號(hào) 2：說話聲音小，容易喘氣
說話聲音小，容易聽不清，而且說久了就會(huì)喘氣，中氣不足。
信號(hào) 3：稍微動(dòng)一動(dòng)就出汗，還怕風(fēng)
特別容易出虛汗，上幾階樓梯或者拎一點(diǎn)重物，也會(huì)出汗，一吹就覺得冷，容易感冒。
02
3個(gè)“日常補(bǔ)氣虛法”，簡(jiǎn)單又管用
很多人一提到補(bǔ)氣血，就會(huì)想到吃人參、燕窩，其實(shí)“食療+活動(dòng)”就可以把元?dú)庋a(bǔ)回來。
（1）黃芪紅棗水
做法很簡(jiǎn)單：
準(zhǔn)備黃芪5克（藥店能買到，切成片的）、紅棗3顆（去核）；
放進(jìn)保溫杯里，倒入開水，燜15分鐘就能喝；
喝完可以再加一次開水，直到味道變淡。
（2）“山藥小米粥”
小米洗干凈，山藥去皮切成小塊；
把小米和山藥放進(jìn)鍋里，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘，直到粥變黏；
不用放糖，山藥本身有甜味，喝起來很清爽。
每天早上煮一碗，喝完“胃里暖暖的，很舒服”。要是覺得單調(diào)，還可以加幾顆桂圓或蓮子，補(bǔ)氣血的效果更好。脾胃養(yǎng)好了，身體才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，氣虛的癥狀也會(huì)好得更快。
03
補(bǔ)氣虛別踩坑！
補(bǔ)氣虛的時(shí)候，還要避開這 3 個(gè)“誤區(qū)”，不然再怎么補(bǔ)也沒用，甚至?xí)又貧馓摚?/p>
別熬夜：熬夜最傷“元?dú)狻?/strong>
氣虛的人熬夜會(huì)進(jìn)一步消耗元?dú)猓屔眢w更虛。
別過度運(yùn)動(dòng)：氣虛的人適合“溫和運(yùn)動(dòng)”
適合氣虛的運(yùn)動(dòng)是中華通絡(luò)操，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘就行，以身體舒服為準(zhǔn)。
別吃生冷食物：生冷食物會(huì) “傷氣”
氣虛的人脾胃虛弱，吃生冷食物，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，還會(huì) “傷氣”，讓氣虛更嚴(yán)重。
補(bǔ)氣血，需要慢慢調(diào)理，從飲食到運(yùn)動(dòng)，再到日常注意事項(xiàng)，都要去堅(jiān)持，這樣長(zhǎng)期下去，才能有變化。如果您平時(shí)也有氣虛的情況，可以試試這些方法，把元?dú)庋a(bǔ)回來！
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