好，現(xiàn)在已經(jīng)是秋冬季節(jié)了，不知道你有沒有覺得臉上的皮膚開始有點(diǎn)緊繃，甚至偶爾還會起些小皮屑？反正我每年一到這個時候，就得把護(hù)膚流程好好調(diào)整一番。天氣一變干變冷，咱們的皮膚狀態(tài)也跟著變，如果還照著夏天那套來，可真要鬧脾氣了。今天呢，我就想跟你聊聊秋冬季里洗臉和保濕這兩件最基礎(chǔ)、也最重要的小事，幫你把護(hù)膚流程理順，讓皮膚安安穩(wěn)穩(wěn)度過這段干燥時光。

為什么秋冬季皮膚容易鬧情緒？

你得知道，天氣一轉(zhuǎn)涼，空氣里的濕度就跟著往下掉，這會直接加速我們皮膚水分的流失。最直接的感覺就是臉繃得緊緊的，嚴(yán)重時甚至能看到脫屑。而且，夏天那么強(qiáng)的日曬，多多少少會給皮膚留下一些看不見的“光損傷”，秋冬季紫外線減弱，正好是修復(fù)這些累積損傷的黃金期。所以，這個季節(jié)護(hù)膚的核心，其實(shí)就是兩個詞：溫和清潔與有效保濕。

溫和洗臉，是保護(hù)好皮膚屏障的第一步

說到洗臉，很多人覺得這有什么難的？但在秋冬，洗不對真的會很傷皮膚。首先，水溫就很有講究。我特別推薦你用32-35℃的溫水，這個溫度摸上去微微熱，但不會覺得燙手。你可別小看水溫，太熱的水會洗掉臉上寶貴的皮脂，讓皮膚屏障受損，越洗越干；太冷的水呢，又會刺激到皮膚下面的毛細(xì)血管，清潔效果也打折扣。有個小竅門，開水龍頭前，不妨先用手腕內(nèi)側(cè)試一下溫度，感覺舒適就最好了。對了，如果你是油性皮膚，水溫可以稍微高一兩度；干性皮膚呢，就盡量用接近皮膚表面溫度的水來洗。

選對潔面產(chǎn)品也很關(guān)鍵。秋冬季，你的潔面產(chǎn)品最好能換成氨基酸類或者APG表活的，這類產(chǎn)品比較溫和，pH值也接近我們皮膚本身的弱酸性，不會過度剝奪皮膚所需的油脂。要盡量避免含有皂基、SLS/SLES這些強(qiáng)力清潔成分的產(chǎn)品，不然洗完臉那種搓盤子的干澀感，其實(shí)就是皮膚在發(fā)出警告了。對于敏感肌的朋友，可以留意一下含有神經(jīng)酰胺或馬齒莧提取物的修復(fù)型潔面乳，能給皮膚多一層安撫。

洗臉的手法也千萬別太“暴力”。記得先把洗面奶在掌心充分揉搓出泡沫，然后用指腹輕輕地、溫柔地在臉上打圈按摩，整個洗臉過程最好控制在30秒以內(nèi)。特別要注意T區(qū)這些愛出油的地方，還有眼角、鼻翼這些皮膚比較薄的部位，動作一定要更輕柔。有些人愛用洗臉儀，但在秋冬季節(jié)，我建議你還是收起來，或者大大減少使用頻率，物理摩擦對這時候的皮膚來說刺激有點(diǎn)大。洗完后，用干凈柔軟的毛巾輕輕按壓吸干水分，千萬不要來回擦拭。

還有啊，冬天沒必要洗得太勤。每天早晚各一次就足夠了，如果早上起來感覺皮膚不怎么油，甚至只用清水沖洗就可以了。去角質(zhì)的產(chǎn)品更要少用，油性皮膚每周一次可能還行，干性或敏感肌的話，建議暫時停一停，好好養(yǎng)一養(yǎng)皮膚屏障。

抓住保濕黃金3分鐘

洗完臉之后，可是有個“黃金時間”的——洗完臉后的3分鐘內(nèi)，皮膚的毛孔還處于微微張開的狀態(tài)，角質(zhì)層的含水量比較高，這時趕緊跟上保濕，效果最好。

保濕產(chǎn)品怎么選呢？這得看你的膚質(zhì)。透明質(zhì)酸（也就是玻尿酸）、角鯊?fù)?/strong>這些都是非常棒的保濕成分，能幫你把水分牢牢鎖住。如果你是油性皮膚，可以選擇凝膠質(zhì)地的產(chǎn)品，清爽不黏膩；干性皮膚就需要滋潤度更高的乳霜類產(chǎn)品了；混合肌可以試試分區(qū)護(hù)理，在容易干的U區(qū)用潤一點(diǎn)的面霜，T區(qū)用清爽一點(diǎn)的乳液。在特別寒冷或者風(fēng)大的地方，可以在涂完面霜后，再輕輕壓一層護(hù)膚油，加強(qiáng)封閉鎖水效果。

別忘了，防曬是一年四季的功課

大家知道，一到冬天，太陽沒那么烈了，很多人就把防曬霜丟到一邊去了。這可不行！不僅是戶外有紫外線照射，連室內(nèi)的照明燈也會產(chǎn)生日曬效應(yīng)，所以室內(nèi)室外都需要防曬。防曬方式有很多種，比如上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線強(qiáng)的時候，盡量減少外出（規(guī)避防曬）；出門時打遮陽傘、戴帽子、穿防曬服等（遮擋防曬）。當(dāng)然，選擇合適的防曬護(hù)膚品也很重要。

由內(nèi)而外，給皮膚加點(diǎn)“營養(yǎng)”

護(hù)膚光靠往臉上涂涂抹抹還不夠，身體內(nèi)部的狀態(tài)也很重要。冬天在飲食上，可以有意識地多吃一些富含歐米伽3脂肪酸的食物，比如深海魚、堅(jiān)果等，這有助于從內(nèi)部改善皮膚的鎖水能力。同時，別忘了多喝溫水，保證身體有充足的水分代謝。如果室內(nèi)開了暖氣或空調(diào)，空氣會特別干，建議你放一個加濕器，把環(huán)境濕度維持在40%-60%，這樣皮膚會感覺舒服很多。

小結(jié)一下

你看，秋冬季護(hù)膚其實(shí)并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于調(diào)整思路，更加精細(xì)和溫和?？偨Y(jié)起來就是：用溫水溫和清潔，抓住洗臉后的黃金3分鐘及時保濕，根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的產(chǎn)品，并且堅(jiān)持做好防曬。同時，結(jié)合良好的飲食和生活習(xí)慣，由內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚。

希望這些小技巧能幫你在這個秋冬，把皮膚照顧得水水潤潤的。護(hù)膚是個需要耐心和堅(jiān)持的過程，多傾聽自己皮膚的聲音，它會給到你最好的反饋。如果你在護(hù)膚中遇到什么特別的問題，最好還是咨詢專業(yè)的皮膚科醫(yī)生哦。日常可搭配溫和保濕類產(chǎn)品，像含有透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺成分的水乳，能深層鎖住水分，強(qiáng)化肌膚屏障，讓干燥、起皮等問題漸漸改善。