騎行活動(dòng)（微信：2478970178）

各位兩個(gè)輪子上的追風(fēng)少年（以及追風(fēng)中年、追風(fēng)老年）們，大家好！

又到了我們（假裝）嚴(yán)肅探討騎行科學(xué)的時(shí)間了。今天，我們來(lái)聊一個(gè)所有騎友，尤其是那些一邊騎車(chē)一邊摸著腰間“愛(ài)的把手”的騎友們，最最關(guān)心的話題：

“吭哧吭哧騎了50公里，我到底消耗了多少卡路里？能讓我理直氣壯地多吃一碗飯嗎？”

首先，讓我們摒棄一個(gè)天真爛漫的想法：“騎完50公里=瘦成一道閃電”。

真相往往是：你騎完50公里，感覺(jué)自己像個(gè)征服了環(huán)法賽段的英雄，然后帶著這份榮耀感，心安理得地啃完了一個(gè)全家桶。結(jié)果第二天一稱體重，數(shù)字穩(wěn)如泰山，甚至可能還向你友好地招了招手。

那么，靈魂拷問(wèn)來(lái)了：?jiǎn)未悟T行50公里，到底能消耗多少熱量？

一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的“官方”答案

拋開(kāi)個(gè)體差異談熱量，都是耍流氓。但為了滿足你們急切的心情，我們先上一個(gè)“僅供參考”的官方估算：

一個(gè)體重約70公斤的騎友，以平均20-25公里/小時(shí)的中等強(qiáng)度，騎行50公里，大約會(huì)消耗1200-1500大卡的熱量。

（體重輕的請(qǐng)自覺(jué)往下調(diào)，體重重的可以偷偷往上調(diào)，這叫“體重特權(quán)”。）

看到這個(gè)數(shù)字，你是不是已經(jīng)開(kāi)始在心里盤(pán)算能兌換什么美食了？別急，讓我們把這些數(shù)字翻譯成你聽(tīng)得懂的“食物語(yǔ)言”：

約等于2.5個(gè)巨無(wú)霸漢堡

約等于3大碗白米飯

約等于1.5份薯?xiàng)l

約等于4罐可樂(lè)

約等于1塊濃郁的芝士蛋糕

怎么樣？是不是瞬間覺(jué)得，剛才那50公里白騎了？你風(fēng)塵仆仆，揮汗如雨，戰(zhàn)勝了逆風(fēng)和坡道，最終換來(lái)的，可能只是別人幾分鐘就吃完的東西。

所以，騎行圈流傳著一句至理名言：“騎車(chē)不是為了吃更多，但吃更多是為了騎更遠(yuǎn)?！笨矗壿嬐昝篱]環(huán)！

為什么你的“熱量燃燒器”時(shí)靈時(shí)不靈？

為什么我明明也騎了50公里，減肥效果卻沒(méi)隔壁老王好？因?yàn)闊崃肯倪@事兒，就像你的單車(chē)變速器，檔位多著呢！主要看以下幾個(gè)“調(diào)鈕”：

1.體重“基礎(chǔ)功率”：體重越大，移動(dòng)身體所需消耗的能量就越多。這可能是胖子們?yōu)閿?shù)不多的“優(yōu)勢(shì)”之一——同樣距離，你燃燒的卡路里就是比瘦子多！驚不驚喜？

2.速度與激情“輸出功率”：你用逛公園的速度溜達(dá)50公里，和用參加ITT個(gè)人計(jì)時(shí)賽的速度飆完50公里，消耗的能量能一樣嗎？后者可能比前者多出一倍！強(qiáng)度是關(guān)鍵，當(dāng)你氣喘吁吁，話都說(shuō)不利索的時(shí)候，就是你脂肪哭泣的時(shí)候。

3.風(fēng)阻與坡度“地獄難度”：逆風(fēng)，是所有騎手的一生之?dāng)?！它不費(fèi)吹灰之力就能讓你的消耗直接翻倍。還有坡度，平路巡航是享受，爬坡就是“熱量燃燒的狂歡”。記住，每一個(gè)讓你罵娘的坡，都是你脂肪的修羅場(chǎng)。

4.個(gè)人體質(zhì)“發(fā)動(dòng)機(jī)型號(hào)”：你的肌肉含量、基礎(chǔ)代謝率就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)。有人是V8引擎，有人是……小電驢。肌肉越多，代謝越高，靜止時(shí)都能“偷偷”燃燒更多熱量。

終極靈魂拷問(wèn)：那這50公里，我到底是賺了還是虧了？

朋友，格局打開(kāi)！

我們騎行的意義，難道僅僅是為了APP上那個(gè)冰冷的卡路里數(shù)字嗎？不！我們?nèi)紵?，何止是脂肪?/p>

我們?nèi)紵斯ぷ鞯膲毫Γ喊牙习宓目霖?zé)、客戶的刁難，統(tǒng)統(tǒng)踩在腳下，碾成渣渣！

我們?nèi)紵松畹臒溃悍抠J、車(chē)貸、孩子的作業(yè)，在呼嘯而過(guò)的風(fēng)中，暫時(shí)都顯得沒(méi)那么重要了。

我們?nèi)紵硕嘤嗟馁樔猓喉槺?，真的順便，也帶走了一些油膩?/p>

我們更收獲了多巴胺的快樂(lè)：那種騎到終點(diǎn)，迎著風(fēng)，喝著冰飲料的暢快感，是任何美食都無(wú)法替代的！

所以，別再糾結(jié)于“一個(gè)漢堡”還是“兩個(gè)雞腿”了。每一次50公里的騎行，都是一次身心的凈化和重啟。你賺到的，是一個(gè)更健康的心臟，更強(qiáng)大的肺活量，更緊實(shí)的大腿，和一個(gè)在朋友圈可以曬出來(lái)的、閃閃發(fā)光的自己！

互動(dòng)時(shí)間

好啦，科學(xué)（瞎扯）時(shí)間結(jié)束！現(xiàn)在輪到你們了：

“來(lái)來(lái)來(lái)，坦白局！你騎完一次長(zhǎng)途后，干過(guò)最‘喪心病狂’的補(bǔ)償行為是什么？是怒吃一頓火鍋，還是狂炫一杯奶茶？或者……直接躺平一動(dòng)不動(dòng)？”

在評(píng)論區(qū)說(shuō)出你的故事，讓我們互相傷害（借鑒）一下！點(diǎn)贊最高的那位，我將授予你“最理直氣壯吃貨騎友”榮譽(yù)稱號(hào)！