01什么是“冬令時(shí)”？

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英國(guó)采用“夏令時(shí)制”，即每年分為夏令時(shí)（BST）和冬令時(shí)（GMT）兩個(gè)階段。

• 夏季（通常從每年3月最后一個(gè)星期日開(kāi)始），英國(guó)時(shí)間會(huì)提前1小時(shí)，進(jìn)入“British Summer Time”。
• 而在秋季（每年10月最后一個(gè)星期日），英國(guó)則將時(shí)鐘撥回1小時(shí)，恢復(fù)為“Greenwich Mean Time（GMT）”。

這一制度始于1916年，最初目的是為了更高效地利用日光、節(jié)約能源。

進(jìn)入冬令時(shí)后，早晨天亮?xí)栽缫恍?，而傍晚則會(huì)更快變暗。

022025年冬令時(shí)時(shí)間安排

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• 切換時(shí)間：2025年10月26日（星期日）
• 調(diào)整方式：凌晨2:00（BST）調(diào)回到1:00（GMT）
• 影響時(shí)差英國(guó)從UTC+1恢復(fù)為UTC+0，與中國(guó)的時(shí)差將變?yōu)?小時(shí)（比北京時(shí)間慢8小時(shí)）

也就是說(shuō)，當(dāng)中國(guó)是上午9點(diǎn)時(shí)，英國(guó)是凌晨1點(diǎn)。

如果你正在參加線(xiàn)上面試、遠(yuǎn)程課程或要與英國(guó)大學(xué)溝通，一定要注意這個(gè)變化，避免“遲到一小時(shí)”的尷尬。

03冬令時(shí)對(duì)學(xué)生的影響

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冬令時(shí)帶來(lái)的變化不僅體現(xiàn)在時(shí)鐘上，也會(huì)實(shí)實(shí)在在地影響到學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏。

首先，與國(guó)內(nèi)的時(shí)差變化可能會(huì)影響線(xiàn)上溝通。很多同學(xué)在與招生官、導(dǎo)師或機(jī)構(gòu)視頻會(huì)議時(shí)，容易忽略時(shí)差變動(dòng)，出現(xiàn)時(shí)間計(jì)算錯(cuò)誤。因此，從10月26日起，請(qǐng)務(wù)必重新確認(rèn)會(huì)議時(shí)間是否按照GMT計(jì)算。

其次，日照時(shí)間明顯縮短。在英國(guó)的冬季，下午4點(diǎn)多就會(huì)天黑，氣溫下降、光線(xiàn)昏暗。對(duì)于初到英國(guó)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，可能需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)適應(yīng)。早晨起床變得更困難，也更容易出現(xiàn)“冬季倦怠感”。

再次，生物鐘可能受到影響。時(shí)間被撥回一小時(shí)，看似“多睡了一小時(shí)”，但身體需要幾天來(lái)重新適應(yīng)節(jié)奏，尤其是剛從國(guó)內(nèi)到英國(guó)、還沒(méi)完全倒好時(shí)差的學(xué)生，更要注意調(diào)整。

此外，冬季天氣濕冷、日照不足，也容易影響心情。部分學(xué)生在冬季會(huì)出現(xiàn)輕微情緒低落或注意力下降的情況，這是“季節(jié)性情緒變化”常見(jiàn)反應(yīng)。

04學(xué)生可以做的準(zhǔn)備與建議

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1. 提前校對(duì)時(shí)間表

無(wú)論是課程、線(xiàn)上面試還是遠(yuǎn)程溝通，都建議提前幾天檢查所有日程，特別是帶有“英國(guó)時(shí)間”標(biāo)注的活動(dòng)，確保與國(guó)內(nèi)或其他地區(qū)的時(shí)區(qū)換算準(zhǔn)確。

2. 逐步調(diào)整作息

可在調(diào)時(shí)前2-3天，逐漸將睡眠時(shí)間延后15-30分鐘，讓身體提前適應(yīng)“變慢”的節(jié)奏。

3. 關(guān)注光照和心情

多出門(mén)曬太陽(yáng)，或者使用暖光臺(tái)燈保持室內(nèi)明亮，有助于調(diào)節(jié)情緒與生物鐘。

冬季容易情緒低落，可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或戶(hù)外散步，保持心理健康。

4. 注意安全與健康

傍晚天黑得早，出行注意交通與照明安全；外出時(shí)帶好反光物或小手電。

氣溫降低，要注意防寒保暖，合理安排運(yùn)動(dòng)與飲食。

5. 留意學(xué)校通知

英國(guó)大學(xué)在冬季常會(huì)調(diào)整圖書(shū)館開(kāi)放時(shí)間、課程安排、考試時(shí)間等，留學(xué)生務(wù)必定期查看郵件和校內(nèi)通知，避免遺漏重要信息。

6. 調(diào)整溝通節(jié)奏

如果你在國(guó)內(nèi)與英國(guó)院校保持聯(lián)系，請(qǐng)?jiān)卩]件或會(huì)議安排中注明“GMT時(shí)間”，以免時(shí)間差誤會(huì)。

冬令時(shí)的到來(lái)，象征著英國(guó)的冬季正式開(kāi)啟。天黑得更早、空氣更冷，也讓城市的圣誕氣息逐漸濃厚。

對(duì)于準(zhǔn)備赴英或已經(jīng)在英國(guó)求學(xué)的同學(xué)而言，這既是一個(gè)需要適應(yīng)的新節(jié)奏，也是一段體驗(yàn)英倫冬日浪漫的好時(shí)光。從時(shí)間到作息，從日光到心情，提前了解并適應(yīng)冬令時(shí)的變化，能讓你在學(xué)習(xí)和生活中更加從容。