別等身體亮紅燈才后悔！男人想要保住“戰(zhàn)斗力”和健康，遠(yuǎn)離難言之隱，其實沒那么復(fù)雜。守住下面這五個底線，你就贏了大多數(shù)人。

哥們兒，是不是總感覺身體被掏空？是不是偶爾下面有點“小情緒”，卻羞于開口，想著忍忍就過去了？

打�。『芏嗄锌茊栴}，就是從這些“忍一忍”開始的。前列腺炎、性功能下降、泌尿感染……這些詞聽著就頭大對不對？別怕，邯鄲燕趙劉常亮醫(yī)生送你一套“五不”真經(jīng)，只要你做到了，男科疾病真的會離你很遠(yuǎn)。

一、不“憋”：告別廁所里的壓力

憋尿、憋精，都是“作死”行為。

• 憋尿：你的膀胱不是水庫，總憋著，膀胱肌肉會變松弛，導(dǎo)致尿頻、尿不盡。更可怕的是，尿液返流可能引發(fā)前列腺炎，細(xì)菌滋生導(dǎo)致尿路感染。有尿意？別猶豫，速去解決！
• 憋精：謠言害人！以為“忍而不射”能養(yǎng)生？大錯特錯。這可能導(dǎo)致盆腔充血，誘發(fā)慢性前列腺炎和精囊炎，甚至影響性功能，導(dǎo)致不射精癥。規(guī)律的性生活才是健康之道，強忍有害無益。

二、不“熬”：你的身體不是永動機

熬夜，是當(dāng)代男性健康的頭號殺手。

當(dāng)你深夜刷手機、打游戲時，你的身體卻在默默承受：

• 激素紊亂：熬夜嚴(yán)重抑制睪酮分泌，這是男人力量的源泉。源動力不足，性欲減退、精力不濟、情緒低落都會找上門。
• 免疫力崩盤：身體的防御系統(tǒng)在夜間修復(fù)，你卻不給它機會。免疫力一下降，前列腺炎等感染性疾病更容易復(fù)發(fā)。
• 直接傷“根”：睡眠不足直接影響勃起功能，讓你“心有余而力不足”。

記住，11點前睡覺，不是養(yǎng)身，是保命！

三、不“亂”：管住下半身，保住下半生

這一點，怎么強調(diào)都不為過。

• 不亂交：潔身自好是預(yù)防性病（淋病、梅毒、尖銳濕疣、艾滋病等）最根本、最有效的方法。一時的放縱，可能換來一生的痛苦。
• 不亂治：下面有點不舒服，絕不自己當(dāng)醫(yī)生去網(wǎng)上亂買藥，更不要去那些不正規(guī)的小診所。癥狀可能暫時緩解，病因卻被掩蓋和加重，耽誤最佳治療時機，費錢又傷身。

四、不“久”：別讓“坐”成為健康刺客

司機、程序員、辦公室白領(lǐng)，請高度警惕！

久坐，相當(dāng)于讓你的前列腺“蹲監(jiān)獄”。

• 壓迫：上半身的重量壓在下半身，導(dǎo)致前列腺長期充血、血液循環(huán)不暢，這是慢性前列腺炎的典型誘因。
• 高溫：局部溫度升高，影響睪丸的生精功能和激素分泌。

對策：設(shè)定鬧鐘，每坐45-60分鐘，必須起來活動5-10分鐘。出去接杯水、上個廁所、拉伸一下，就是最好的保護。

五、不“貪”：嘴巴管不住，身體受大罪

• 不貪杯：酒精是血管擴張劑，看似“助性”，實則“敗興”。長期飲酒會損害肝臟，影響激素代謝，導(dǎo)致睪丸萎縮，最終引發(fā)勃起功能障礙和生育問題
• 不貪辣：過度嗜好辛辣刺激食物（辣椒、大蒜等），會引起盆腔和前列腺的血管擴張、水腫，加重炎癥癥狀。
• 不貪煙：吸煙直接損傷血管內(nèi)皮，影響陰莖的血液供應(yīng)，是動脈性勃起功能障礙的獨立危險因素。放下香煙，才是真男人。

邯鄲燕趙劉常亮醫(yī)生溫馨提示：

男人的健康，就像一座需要精心維護的堡壘。這“5不”原則，就是最堅固的防線。它們看似簡單，貴在堅持。從現(xiàn)在開始，檢視一下自己的生活，改掉一個壞習(xí)慣，就是為健康銀行存入一筆巨款。