在中醫(yī)看來，我們?nèi)梭w之所以存在免疫力低下的情況，往往與氣虛密切相關(guān)，而中醫(yī)領(lǐng)域常說的扶正，其實就是指扶助人體的正氣，是幫助我們提高抵抗力、更好抵御疾病侵襲的關(guān)鍵舉措，而扶正的主要環(huán)節(jié)，就包括調(diào)補脾腎以及健養(yǎng)肺臟。

那么，要想更好地達到這一目的，有效提高機體抵抗力和免疫力，我們究竟應(yīng)該怎么做呢？可能很多人想到的都是吃補藥，但其實在日常生活中多吃以下這5種食物，就能很好的增強體質(zhì)，無論男女老少，都可以食用。

1.生姜

在《藥性論》一書中，其實就已經(jīng)有了關(guān)于生姜功效的記載，其具體內(nèi)容為：“生與干并治嗽，療時疾，止嘔吐不下食?！?/p>

而據(jù)現(xiàn)代相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，科學(xué)合理的使用生姜，能夠有效刺激人體免疫系統(tǒng)，發(fā)揮止咳、退燒以及減輕疼痛的功效，同時，還能在一定程度上抑制疾病的發(fā)生。

生姜具有非常突出的抗毒能力，其中所含有的相關(guān)抗毒物質(zhì)能夠有效殺滅細菌，并抵抗霉菌，是生活中用于調(diào)理風(fēng)寒感冒以及流行性感冒最常用的一類食品性藥材。

2.大蒜

在《本草新編》一書中，關(guān)于大蒜是這樣記載的：“解毒去穢，除瘧辟瘟，消肉消食，止吐止瀉?！蓖ㄟ^多年的臨床研究，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，大蒜能夠發(fā)揮很好的抗菌、抗癌以及增強體質(zhì)的積極作用，合理使用大蒜，能夠有效促進人體細胞膜的流動，促進機體抵抗力和活力的提升，除此之外，還能夠發(fā)揮降低體內(nèi)膽固醇水平的獨特功效。

3.蕎麥

在古代中醫(yī)看來，蕎麥也具有多種養(yǎng)生功效，包括降氣寬腸、下沉積、敷爛痘、除瀉痢、止帶濁等，蕎麥中含有一定水平的煙酸物質(zhì)，在煙酸的作用下，能夠有效提高機體新陳代謝速率，提高解毒的功能，讓身體健康多一份保障。

4.胡蘿卜

關(guān)于胡蘿卜的健康養(yǎng)生功效，其實也在很早以前就已被人們發(fā)現(xiàn)，在《飲食須知》一書中，記載了胡蘿卜“味甘辛，性微溫，有益無損，宜食”的相關(guān)內(nèi)容，而且據(jù)現(xiàn)代的相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，在日常生活中適當(dāng)吃一些胡蘿卜，不僅有利于提高機體抵抗力和免疫力，同時也能夠呵護體內(nèi)多個臟器的健康。

5.大白菜

大白菜雖然常見，但人們對于它的養(yǎng)生功效卻知之甚少，而早在《滇南本草》中，就已經(jīng)有了關(guān)于大白菜的記載：“去魚腥、和中、消食、解酒、利腸胃”，由于大白菜所含有的膳食纖維水平較高，因此適當(dāng)攝入能夠發(fā)揮潤腸以及加速排毒的功效，同樣有益于人體健康，幫助增強抵抗力。

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