最近這些天，睡得特別好，足足睡了7-8個(gè)小時(shí)。要知道，平時(shí)我頂多睡6個(gè)多小時(shí)。能睡得那么香，是因?yàn)槲壹倚∽?，最近端正了學(xué)習(xí)態(tài)度。

這不，上周末還6點(diǎn)爬起來寫作業(yè)，半小時(shí)就寫完了一張卷子，關(guān)鍵還是正確的。這要是平時(shí)，半張卷子能寫1個(gè)小時(shí)，還錯(cuò)漏百出。

前天去接他，人家連蹦帶跳地跑過來，“媽媽！媽媽！我考了100.5分！”

我半信半疑，“真的嗎？”

“真的！”說完就拉開書包往里掏出一張語文卷子遞給我。

看著上面一個(gè)大大的紅紅的“100.5”，我既高興又驚訝。要知道，10月中旬孩子的班主任和語文老師還找談了半個(gè)小時(shí)，原因是孩子學(xué)習(xí)拖拉磨蹭，考試只寫了四分之三的卷子，就連基礎(chǔ)的題也不時(shí)錯(cuò)幾道，成績(jī)直線下滑。

我心里盤算著：平時(shí)看他也會(huì)做呀，就是慢了點(diǎn)，不至于那么差？可問他為什么不把卷子做完，他又說不出個(gè)所以然。再三復(fù)盤，覺得是學(xué)習(xí)態(tài)度問題。

那孩子為什么不想學(xué)呢？我想大抵是沒有能量了。

那他的能量哪里來呢？

想到平時(shí)輔導(dǎo)作業(yè)時(shí)，給到他的都是負(fù)向反饋，不是說他這兒錯(cuò)了，就是那個(gè)字寫丑了；不是批評(píng)他拖拉，就是指責(zé)他坐姿不端……好像永遠(yuǎn)在糾錯(cuò)的路上了，鮮少給到他正向反饋，即使偶爾想起來表?yè)P(yáng)他，可那一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)可，能抵擋如山一般向他壓來的批評(píng)嗎？

而且我發(fā)現(xiàn)，自己最近兩個(gè)月，焦慮得厲害，輔導(dǎo)他沒有一點(diǎn)耐心。孩子的能量來源于父母，如果父母自己都沒有能量，怎么去滋養(yǎng)他呢？

做了一番復(fù)盤后，我用Notion做了一張“能量追蹤表”，記錄孩子的小成功，小進(jìn)步，還有自己的一些反思。

喏！表格就長(zhǎng)這樣。

下面美媽就來說說為什么表格要這樣設(shè)計(jì)，為什么這樣做，能提高孩子的能量，讓他更加主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。

①今日高光

我們很容易犯的一個(gè)毛病就是，總是抓住孩子一個(gè)缺點(diǎn)或劣勢(shì)，狠狠批評(píng)他，甚至辱罵他?？墒沁@樣，不但幫不了孩子改掉這個(gè)缺點(diǎn)，反而給他種下或大或小的負(fù)面潛意識(shí)，讓他沒動(dòng)力沒信心去做事。

記錄當(dāng)天你最想贊美孩子的一個(gè)具體優(yōu)點(diǎn)，讓孩子清楚地知道，他是一個(gè)很棒的孩子，哪怕他學(xué)習(xí)不好，他也有不少閃光點(diǎn)。

這樣能給娃建立一個(gè)健康的自我評(píng)價(jià)系統(tǒng)，讓他在任何時(shí)候，都能相信自己“我能行”、“我值得”。

②今日小成功

記錄任何微小的進(jìn)步和成就，積累成就感。

比如“早上說過回來就寫作業(yè)，真的做到了，守信的男孩最帥氣”、“打籃球越來越好了，運(yùn)球節(jié)奏穩(wěn)定，不像以前那樣老是掉球了”、“今兒在電梯，勇敢跟鄰居打招呼”……

當(dāng)你看見孩子的進(jìn)步，還及時(shí)表?yè)P(yáng)他，那就可以更好地激活大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，那他以后不管做什么事都會(huì)干勁滿滿、動(dòng)力十足。

以前總覺得孩子渾身毛病，10月底復(fù)盤時(shí)看到滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)男〕晒?、小成就，忍不住感嘆一句：“我家小子也不賴嘛”。當(dāng)你有這個(gè)念頭的時(shí)候，輔導(dǎo)他時(shí)，哪怕學(xué)得慢一點(diǎn)，狀態(tài)不怎么在線，你也能比較耐心地引導(dǎo)他。

③睡覺情況

孩子睡覺，其實(shí)是大腦最忙的時(shí)候。

白天學(xué)的知識(shí)，像一堆散亂的文件。深度睡眠時(shí)，大腦這個(gè)“超級(jí)管理員”才會(huì)把它們分類、加固，轉(zhuǎn)變成真正能記住的長(zhǎng)期知識(shí)。

同時(shí)，睡眠也是大腦的“清潔工”，會(huì)清理白天堆積的代謝垃圾，給腦子來一次大掃除。

也就是說，睡得好意味著他第二天頭腦清醒，記憶力、學(xué)習(xí)力在線。睡不好，大腦就像塞滿的倉(cāng)庫(kù)，轉(zhuǎn)不動(dòng)，也學(xué)不進(jìn)。而“睡眠情況”這一項(xiàng)，可以直觀看到孩子睡覺情況，督促他早睡早起。

④睡前閑聊

主要是為了傾聽孩子的心聲，拉近彼此之間的心理距離。孩子遇到啥事都愿意跟你聊，那遇到類似校園霸凌、因?qū)W習(xí)壓力大而出現(xiàn)心理問題的悲劇，大概率就不會(huì)發(fā)生。

你可以跟讓他講講學(xué)校都發(fā)生了哪些好玩有趣的事情，有什么開心的事情，又有哪些糟心事。

當(dāng)天如果你吼他打他了，你也可以跟他聊聊為什么，然后握手言和。這樣好的壞的情緒都幫他梳理一下，把心里的疙瘩都清一清，那他就可以睡個(gè)安穩(wěn)覺了。

孩子的世界很小，小到他的眼里全是你，只要你認(rèn)真聽他說，他就能高興半天。這不，孩子昨晚就趴到我的耳朵分享他的小秘密：“XXX說長(zhǎng)大后要嫁給我?！?/p>

我聽了，樂了：“那她學(xué)習(xí)好不好，漂不漂亮呀？”

等孩子吧啦吧啦說開了，你不斷地接他的話，你就發(fā)現(xiàn)小孩子的世界，真的是無比天真爛漫。

⑤習(xí)慣養(yǎng)成

為了幫娃把閱讀、運(yùn)動(dòng)和睡前聊天都內(nèi)化成像吃飯睡覺那樣的習(xí)慣，我把它們弄成了“復(fù)選框”，哪天做了這項(xiàng)任務(wù)就打勾，沒做的就不打，再弄個(gè)匯總，這樣就能直觀地看見自己執(zhí)行得如何了，月末再看一下表格底部的達(dá)成率，就知道這習(xí)慣有沒有養(yǎng)成，需不需要下個(gè)月繼續(xù)跟蹤，該怎么去優(yōu)化它。

⑥我的反思

記錄自己的觀察，還有下一步可以怎么支持他。日復(fù)一日，孩子就會(huì)不斷進(jìn)步，我自己也能穩(wěn)步地成長(zhǎng)。

⑦能量值

根據(jù)孩子全天的表現(xiàn)和情緒，憑直覺打分。持續(xù)低能量，就要找出原因，想辦法去提高能量。

結(jié)語

主動(dòng)學(xué)習(xí)是個(gè)“高耗能”項(xiàng)目，就像手機(jī)跑大型游戲一樣，電量不足根本帶不動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)孩子身體疲憊、情緒低落或被罵懵時(shí)，他的大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)入“省電模式”，只維持最基本的生存功能。

這時(shí)，你讓他動(dòng)腦筋，克服困難，他會(huì)本能地抗拒、拖延。因?yàn)樗摹靶睦黼娏俊币呀?jīng)見底，只能被動(dòng)接收信息，根本無法主動(dòng)探索。

只有當(dāng)孩子能量足，情緒好，大腦前額葉（負(fù)責(zé)自控和思考）才在線，才有余力去好奇、專注和挑戰(zhàn)難題。這也是我為什么要追蹤孩子能量的原因。

雖然這100.5代表的是階段性的分?jǐn)?shù)，可是分?jǐn)?shù)提高了，說明他是有進(jìn)步的，再加上他最近的表現(xiàn)，證明這樣做，不管是我，還是他，都是有很大助益的。

當(dāng)然，我們當(dāng)媽的，自己也要愛惜自己，才能把能量蓄滿，繼而有能力去滋養(yǎng)孩子。所以，我自個(gè)兒也弄了個(gè)復(fù)盤系統(tǒng)，讓Notion幫我打理工作和生活的一切，讓我有更多的時(shí)間去做自己，有富余的時(shí)間去支持和幫助孩子。

以上，共勉。