擺爛、拖延，總是會出現(xiàn)在特定的場景中，學(xué)習(xí)、工作、考試、寫論文、重大決策....等等，
有時候，它也會出現(xiàn)在睡覺前、起床前，使人熬夜、賴床...
在我們的常識里，擺爛、拖延，是阻礙我們努力的罪魁禍?zhǔn)?，是我們功成名就路上的攔路虎，是一個需要被根除的問題或心理障礙。
但您是否發(fā)現(xiàn)，擺爛、拖延，從不會出現(xiàn)在純粹的娛樂玩耍中？比如刷短視頻時我們從不拖延。

可能有的人會認(rèn)為，娛樂玩耍而已，那要費多大點勁，夠得著拖延嗎？
可是，起床似乎也不需要費多大的勁，但是為什么有的人哪怕忍著尿急，也不愿意起來呢？
這引出一個更深層的叩問：如果拖延并非簡單的懶惰或缺陷，那它究竟是什么？
或許，擺爛、拖延，并不是我們的心理出現(xiàn)了問題，也不是我們“懶惰”、缺乏“擔(dān)當(dāng)”。
而是因為拖延，是一種在過往關(guān)系中習(xí)得并得以強(qiáng)化的、應(yīng)對特定情境的平衡策略。

通常，我們使用拖延，是因為，它可以幫助我們實現(xiàn)以下的意圖：
避免失敗后的評判：
在成長過程中，失敗可能意味著失去關(guān)愛或面對嚴(yán)厲指責(zé)。
“不開始”就永遠(yuǎn)“不失敗”，從而維系了重要關(guān)系的穩(wěn)定。
維持“潛能巨大”的自我敘事：
只要不交出作品，我就可以活在“我要是認(rèn)真做，一定能成功”的幻想中，從而在關(guān)系里維持一個“有潛力”的形象，避免被貼上“平庸”的標(biāo)簽。
表達(dá)隱晦的反抗：
對于被強(qiáng)加的愿望（如父母強(qiáng)加的職業(yè)崗位），拖延是一種被動攻擊，一種不合作的行動。

創(chuàng)造“自我”的喘息空間：
清醒的時光往往“不屬于我們自己”，它被工作、學(xué)業(yè)、家庭責(zé)任等社會角色所填滿,我們需要遵循著一個“勤奮、高效、為他人負(fù)責(zé)”的行為規(guī)范。
而通過熬夜、賴床等拖延行為，我們創(chuàng)造了一個介于無責(zé)任（睡眠）與全責(zé)任（清醒）之間的灰色空間。在這個空間里，我們暫時脫離了社會角色的重重包裹，讓“一個更深層的自我”，獲得一絲自主感。
因此，拖延、擺爛、習(xí)慣性熬夜和賴床，絕非簡單的“懶惰”或“不自律”，從關(guān)系性視角看，它們是：
它們是我們在由各種外部要求和期待構(gòu)成的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，為努力維系自尊、自主感與自我完整性，而發(fā)展出的一種看似消極卻有其功能的“平衡術(shù)”。
它們是一種關(guān)系性的信號，揭示了個體所處的社會規(guī)范結(jié)構(gòu)（如“996”工作制和成功要求）與其內(nèi)在心理需求（如自主、喘息、被認(rèn)可）之間的失衡。

理解到這一點，改變的動力就不再是粗暴的“戰(zhàn)勝懶惰”，也不必苦苦地“深入內(nèi)心尋找真正的愿望、力量”。
而是轉(zhuǎn)變?yōu)椋?br/>我是否正活在一個要求我“永不停歇”、“證明自己優(yōu)秀”的舊腳本里？而我的拖延，是否是這個腳本中，我唯一學(xué)會的、表達(dá)疲憊和爭取空間的方式？
深刻的轉(zhuǎn)變常如靜水深流，當(dāng)我們不再將拖延視為敵人，而是聽懂它試圖傳遞的信號，我們便有可能與自己和他人共同創(chuàng)作一個更靈活、更包容的新腳本。
在這個新腳本里，努力與休息各有其時，責(zé)任與自我并存不悖。