“每次經(jīng)期都像闖難關(guān)，衛(wèi)生巾一小時一換還漏，晚上睡不安穩(wěn)，連出門都得小心翼翼”“這月月經(jīng)來了快10天，量一點(diǎn)沒減，整個人都頭暈乏力”……不少女性都有過月經(jīng)量過多的困擾，有人覺得“多流點(diǎn)血沒大事”，有人則被折騰得身心俱疲。其實(shí)，月經(jīng)量過多絕非“正?，F(xiàn)象”，而是身體發(fā)出的健康信號。當(dāng)經(jīng)期衛(wèi)生巾消耗頻繁、出血持續(xù)超7天，或是伴隨漏液、頭暈等問題時，一定要警惕，這背后可能藏著5種常見原因，快來對照自查。

一、月經(jīng)量過多？先搞懂“正常標(biāo)準(zhǔn)”

在判斷“過多”之前，我們先明確一下月經(jīng)的正常范圍：一般來說，每次經(jīng)期總出血量在20-60毫升是正常的，大概相當(dāng)于3-5片日用衛(wèi)生巾的量；經(jīng)期持續(xù)時間通常為3-7天，第2-3天量稍多，之后逐漸減少。

如果你的情況符合以下任一標(biāo)準(zhǔn)，就屬于“月經(jīng)量過多”：一是每1-2小時就需要更換一次衛(wèi)生巾，且每次都濕透；二是經(jīng)期持續(xù)超過7天，且全程出血量都很大；三是出現(xiàn)血塊，或伴隨漏液、貧血（頭暈、乏力、面色蒼白）等癥狀。此時別再硬扛，趕緊對照下面的原因，初步判斷自身情況。

二、月經(jīng)量過多的5個常見原因，逐一對照自查

1. 內(nèi)分泌紊亂：壓力大、熬夜的“連鎖反應(yīng)”

內(nèi)分泌紊亂是導(dǎo)致月經(jīng)量過多最常見的原因之一，其中以“黃體功能不足”最為典型，尤其偏愛壓力大、經(jīng)常熬夜、過度減肥的女性。黃體功能不足會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜無法正常脫落和修復(fù)，進(jìn)而出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂——有時提前，有時推遲，經(jīng)量也變得不穩(wěn)定，時而正常，時而突然暴增，經(jīng)期還會延長，淋漓不盡好幾天。

如果你最近正處于高壓狀態(tài)，或是經(jīng)常凌晨才睡、為了減肥過度節(jié)食，那么大概率是內(nèi)分泌出了問題。這類情況通過生活方式調(diào)整就能有效改善：首先要保證每天7-8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠，盡量在11點(diǎn)前入睡；其次要學(xué)會釋放壓力，每天抽10-15分鐘做瑜伽、冥想，或通過聽音樂、散步等方式放松；飲食上多吃雞蛋、瘦肉、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物，為激素調(diào)節(jié)提供充足營養(yǎng)。

2. 子宮腺肌癥：痛經(jīng)越來越重，警惕這個“元兇”

對于育齡期女性來說，如果月經(jīng)量越來越多，同時痛經(jīng)一次比一次嚴(yán)重，甚至疼到影響正常生活，那就要警惕“子宮腺肌癥”了。這種疾病是由于子宮內(nèi)膜侵入子宮肌層引起的，除了經(jīng)量多、痛經(jīng)進(jìn)行性加重，還可能伴隨子宮整體增大的情況。

日常調(diào)理重點(diǎn)在于“保暖”和“避寒”：經(jīng)期要特別注意腹部、腰部和腳部的保暖，可用熱敷袋或暖寶寶敷在腹部，緩解疼痛；飲食上要杜絕生冷寒涼食物，比如冰飲、冰淇淋、生魚片等，即使在夏天也盡量少吃，多喝溫?zé)岬臏缂t糖姜茶、紅棗枸杞茶等，幫助暖宮散寒。

3. 子宮肌瘤：粘膜下肌瘤最易引發(fā)“血崩”

子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，其中“粘膜下肌瘤”對月經(jīng)的影響最大，因?yàn)樗L在子宮內(nèi)膜表面，會直接導(dǎo)致子宮內(nèi)膜面積增大，從而引發(fā)經(jīng)量暴增。除了月經(jīng)量多，還可能出現(xiàn)非經(jīng)期異常出血、下腹墜脹感、白帶增多等癥狀。

這類患者在日常護(hù)理中，最關(guān)鍵的是“避免激素刺激”：嚴(yán)格杜絕攝入可能含有雌激素的保健品，比如蜂王漿、雪蛤、某些宣稱“美容養(yǎng)顏”的膠原蛋白產(chǎn)品等，這些成分可能會刺激肌瘤生長，加重經(jīng)量過多的問題。同時要定期做婦科超聲檢查，監(jiān)測肌瘤的大小變化，遵醫(yī)囑進(jìn)行干預(yù)。

4. 子宮內(nèi)膜息肉：經(jīng)期延長、非經(jīng)期出血要留心

子宮內(nèi)膜息肉是子宮內(nèi)膜局部過度增生形成的突起，雖然大多是良性的，但會影響子宮內(nèi)膜的正常脫落，導(dǎo)致經(jīng)期延長（超過7天）、經(jīng)間期（非經(jīng)期）出現(xiàn)少量點(diǎn)滴出血，部分患者也會伴隨經(jīng)量增多的情況。

由于炎癥刺激可能會導(dǎo)致息肉生長，所以日常調(diào)理要重點(diǎn)“防感染、降炎癥”：注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，勤換內(nèi)褲，經(jīng)期避免盆浴和性生活；飲食上少吃辛辣、油膩、油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果，減少身體的炎癥反應(yīng)。如果息肉較大或癥狀明顯，需及時就醫(yī)處理。

5. 凝血功能問題：不止經(jīng)量多，全身都有信號

如果不僅月經(jīng)量多，身體還出現(xiàn)其他“出血異?！?，就要警惕凝血功能問題了。這類情況的典型表現(xiàn)是：皮膚容易出現(xiàn)不明原因的瘀青，輕輕一碰就青一塊紫一塊；刷牙時牙齦經(jīng)常出血不止；手指被劃傷后，小傷口流血時間很長，難以自行止血。

凝血功能問題屬于器質(zhì)性疾病，不能通過日常調(diào)理解決。如果同時出現(xiàn)上述多種出血癥狀，必須及時去醫(yī)院進(jìn)行血液檢查（如血常規(guī)、凝血功能四項(xiàng)等），明確診斷后再進(jìn)行針對性治療，切勿拖延。

二、月經(jīng)量多別亂補(bǔ)！3個調(diào)理小貼士請收好

無論是什么原因?qū)е碌脑陆?jīng)量過多，長期下來都容易引發(fā)貧血，影響身體健康。除了針對病因干預(yù)，這些日常調(diào)理方法也能幫你改善狀況：

1. 科學(xué)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，遠(yuǎn)離貧血困擾

月經(jīng)量多的女性，鐵元素流失嚴(yán)重，極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)為頭暈、乏力、面色蒼白、手腳冰涼等。日常要多吃富含鐵的食物，尤其是吸收率高的動物性鐵，比如紅肉（牛肉、羊肉、豬肉瘦肉）、動物肝臟（豬肝、雞肝，每周吃1-2次即可）、動物血（鴨血、豬血）；同時搭配富含維生素C的食物（橙子、獼猴桃、青椒等），能促進(jìn)鐵的吸收。如果貧血嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

2. 記錄月經(jīng)情況，為就醫(yī)提供依據(jù)

很多女性就診時，無法清晰描述自己的月經(jīng)情況，影響醫(yī)生判斷。建議用手機(jī)APP（如“大姨媽”“美柚”等）記錄經(jīng)期：包括每次月經(jīng)的開始和結(jié)束時間、經(jīng)量變化（比如哪幾天量多、哪幾天量少）、是否有痛經(jīng)或其他不適。這些詳細(xì)記錄能幫助醫(yī)生快速找到病因，制定更合適的治療方案。

3. 及時就醫(yī)是關(guān)鍵，別硬扛到出問題

如果月經(jīng)量多已經(jīng)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量——比如導(dǎo)致無法正常工作學(xué)習(xí)、出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈乏力，或是連續(xù)2-3個月經(jīng)周期都異常增多，一定要及時去醫(yī)院婦科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查（如婦科超聲、血常規(guī)、激素六項(xiàng)等），明確根本原因。無論是內(nèi)分泌問題還是器質(zhì)性病變，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能避免病情加重，守護(hù)好自己的健康。

北京大望路中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科醫(yī)生最后要提醒大家，月經(jīng)是女性健康的“晴雨表”，月經(jīng)量的多少絕非“小事”。別再把“量多”當(dāng)成“排毒”，也別因?yàn)楹π呋蚴韬龆部?，及時關(guān)注身體信號，科學(xué)調(diào)理、積極就醫(yī)，才能讓每個經(jīng)期都輕松度過。

北京大望路中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院始建于2002年，是一所集醫(yī)療、美容、科研、預(yù)防、保健、養(yǎng)生于一體的現(xiàn)代化醫(yī)院。醫(yī)院為六層獨(dú)棟設(shè)計共計3100平方米，坐落于“北京市朝陽區(qū)西大望路2號”，地處京城東部核心商圈與人文生活區(qū)交匯帶：西為CBD商務(wù)核心區(qū)，毗鄰國貿(mào)、華貿(mào)等城市地標(biāo)，交通路網(wǎng)密集，便捷對接全城患者；東接百子灣生活區(qū)，周邊環(huán)繞歷史文化街區(qū)與現(xiàn)代社區(qū)，既浸潤于都市生活的煙火氣，又承載著服務(wù)民生健康的在地責(zé)任。