60-70歲退休族，符合這10條就是厲害的老人，第八條有80%的人做不到 ：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)小時(shí)。人老了，一定要適度運(yùn)動(dòng)，每天都要運(yùn)動(dòng)，餐后半個(gè)小時(shí)出去散步，疾走，打太極拳等，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，讓自己精神愉快，少得病。

老人如果不運(yùn)動(dòng)，心肺功能就會(huì)直線下降，平衡能力和身體柔韌度也會(huì)降低，睡眠也會(huì)差，吃飯也沒(méi)滋味了。運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)睡眠，幫助消化，對(duì)身體大有裨益。

運(yùn)動(dòng)的老人和不運(yùn)動(dòng)的老人，10年后差距顯而易見(jiàn)。

2、不暴飲暴食。人老了，消化功能下降，暴飲暴食會(huì)引起腹脹腹痛消化不良，還容易升高血糖血脂和血壓，適度控制飲食，什么都吃，控制總量，對(duì)身體有好處。

3、不熬夜。熬夜對(duì)身體傷害很大，因?yàn)橐归g身體修復(fù)的時(shí)候你還休息，會(huì)影響修復(fù)，降低免疫力。老人一定要早點(diǎn)就寢，不要在睡前刷手機(jī)，避免神經(jīng)興奮失眠。每天高質(zhì)量睡眠在7個(gè)小時(shí)以上，你就贏了。

4、不頻繁旅游。旅游可以愉悅心情，長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，但是不能頻繁旅游，因?yàn)槁糜瓮钢眢w，吃不好睡不好，疲勞，消耗大。適度旅游即可，對(duì)于普通退休老人而言，一年旅游2-3次足矣。

5、拒絕無(wú)效社交。退休了，沒(méi)有必要維護(hù)各種關(guān)系，關(guān)好門過(guò)好自己的日子就行了，拒絕無(wú)效社交，浪費(fèi)時(shí)間和精力，還可能鬧得不愉快。因?yàn)橥诵葑寰蹠?huì)容易談到退休金，不知不覺(jué)地攀比，你的退休金不如別人，給自己添堵；別人的退休金沒(méi)你高，你給別人添堵。

6、不去子女家當(dāng)牛做馬。寧肯出錢，也不去子女家當(dāng)牛做馬。老人如果身體好，可以搭把手，但不要大包大攬，帶娃，買菜做飯做家務(wù)，成為免費(fèi)保姆。和子女的關(guān)系，保持一碗湯的距離就好，避免越界。

你去子女家干得越多，子女對(duì)你的依賴性就越大，等你干不動(dòng)了怎么辦？不如培養(yǎng)子女的家務(wù)能力，讓他們參與做飯，打掃衛(wèi)生，這樣你將來(lái)撤了，子女也會(huì)撐起一個(gè)家。

7、保持精神愉悅。人到老年，一定要千方百計(jì)讓自己開心，你開心了，就少得病，晚得病，甚至不得病。身邊有很多80多歲的老人，他們總是樂(lè)呵呵的，他們已經(jīng)進(jìn)入耄耋之年，可身體依然沒(méi)大毛病，生活依然能自理，根本不用養(yǎng)老，自己就能給自己養(yǎng)老。

8、別拿退休金補(bǔ)貼子女，學(xué)會(huì)給自己留后路。你心疼子女，拿退休金補(bǔ)貼子女，當(dāng)你老了，子女未必給你花錢看病，請(qǐng)護(hù)工。當(dāng)你老了，你能靠得上的只有兩樣?xùn)|西，一個(gè)是健康的身體，一個(gè)是手里的錢。

如果你把錢補(bǔ)貼子女了，希望他們給你養(yǎng)老。實(shí)際上，給他們多少錢他們都存不下，順手都花了，等你老了，管他們要錢，他們兩手空空給你空氣?。?/p>

晚年指望子女養(yǎng)老，將來(lái)肯定落空。不信走著瞧？

9、定期斷舍離。就這一條有80%以上的老人做不到，老人什么都舍不得扔，一年又一年地?cái)€著，家里的衣柜、鞋柜、櫥柜都塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，甚至衛(wèi)生間里都塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，進(jìn)不去人了，這樣的家，待著都難受，心情也好不了哪里去。

60歲以后，一定要學(xué)會(huì)定期斷舍離，陸陸續(xù)續(xù)把家里的東西清理干凈，該扔就扔，該送就送，該賣就賣，放的年頭越多，越不值錢，賣都賣不出去，送也送不出去，最后只能當(dāng)垃圾扔了。

10、別再摳摳搜搜過(guò)日子了。60-70歲的退休族，余生不長(zhǎng)了，不知道每天和意外哪個(gè)先來(lái)，一定要學(xué)會(huì)享受生活，別再摳摳搜搜過(guò)日子了。

吃的穿的要講究一些，要吃有營(yíng)養(yǎng)的東西，吃飯別糊弄；要穿好的，質(zhì)量好的衣服褲子鞋子，面料和材質(zhì)好，穿著舒服、安全、健康，貴點(diǎn)也有道理。

尤其是羽絨服一定要買大牌，不買小廠家做的羽絨服。小廠家的羽絨處理技術(shù)落后，有異味，穿上不健康。別為了省錢，買垃圾羽絨服，穿出毛病就虧大了。

總之，60-70歲退休族，符合上面的10條就是活明白了，第八條有80%的人做不到。大家覺(jué)得呢，歡迎補(bǔ)充，評(píng)論交流，謝謝你！