關于“四十歲”，在民間有著這樣的調(diào)侃話語，即“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，這句話的后半句，可能會讓很多女性反感，但大家都知道，伴隨著年齡的不斷增加，女性一旦進入40歲，機體的新陳代謝速度就會大大下降，而且在這一年齡階段，面臨著上有老、下有小的現(xiàn)實壓力，既要能上廳堂，又要能下廚房，不可避免的會壓縮掉女性自我管理的時間。

而女性伴隨著年齡的不斷增長，一旦忽略了自我管理，無論是在身材還是容貌方面，均會發(fā)生極大的改變，當然，很多女性為了盡可能維持身材和容貌，會購買昂貴的護膚品以及化妝品，但這些產(chǎn)品質(zhì)量再好，也只能從外部幫我們進行改變，有時候，效果甚至也并不明顯。

所以，要想提高整體氣質(zhì)，維護自身健康，最為關鍵的還是要從內(nèi)部進行調(diào)理，對此，建議大家平日里適當多吃以下這幾種食物，在補充營養(yǎng)的同時，也有利于美白防護、延緩衰老。

1.養(yǎng)顏茶

關于養(yǎng)顏茶，其做法其實是非常簡單易上手的，所需要的材料包括蓮子芯、桂圓肉、枸杞、菊花以及冰糖，將這些材料搭配在一起，加水熬煮即可。無論是桂圓肉還是枸杞，都能夠在一定程度上發(fā)揮滋補肝腎的功效，而其中的蓮子芯還能夠補脾安神。

在日常生活中如果堅持喝這種茶，一段時間后，或許能明顯發(fā)現(xiàn)自己的面色變得更加紅潤有光澤了，特別是對于長期面對電腦辦公的人，適當多喝這種養(yǎng)顏茶還有利于緩解眼部疲勞，改善因用眼過度所導致的氣血受損。

2.參棗飯

參棗飯的制作材料包括黨參、糯米、大棗以及白糖，像煮粥一樣熬煮即可，參棗飯適合面色蠟黃的女性進行健康調(diào)理，其中所用到的大棗以及黨參，均能夠發(fā)揮補氣益血的功效，而糯米能夠幫助調(diào)理脾胃，所以對于脾胃不適的女性來說，在生活中堅持吃一些參棗飯，能夠很好的改善脾胃功能，緩解身體健康負擔。

3.紫薯銀耳羹

紫薯銀耳羹其實就是將紫薯、銀耳以及冰糖混合在一起，熬煮后制成的養(yǎng)生小甜品。關于銀耳的營養(yǎng)價值，相信不用多說，大家都知道，畢竟它還有著“小燕窩”的稱號，而紫薯所含有的膳食纖維豐富，進入人體后能夠有效加速腸胃蠕動、提高新陳代謝速率，加快體內(nèi)毒素的排出。

在日常生活中適當多吃一些紫薯銀耳羹，不僅能滿足機體對微量元素的需求，還有利于提高機體抵抗力，特別是對于女性而言，紫薯中所含有的花青素成分能夠發(fā)揮抗氧化功效，幫助人們改善皮膚粗糙、皺紋等現(xiàn)象，讓自己看起來更年輕。

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