作者 | 帆書 · 微芒

之前，有這樣一則視頻上了熱搜：

貴陽(yáng)一女孩下班回家后，因?yàn)樗翰幌抡趁魃系募垼蝗黄品来罂蕖?/p>

女孩在視頻中透露說(shuō)：

我從小到大學(xué)習(xí)都很努力，但總是考59分。 回家路上被騎自行車小孩撞了，卻反被家長(zhǎng)罵不長(zhǎng)眼。 回到家只有一個(gè)人，感覺(jué)冷冰冰的。 ……

一件件小事積壓在一起，最終沖破了女孩的情緒閘門，所有委屈和難過(guò)，都在那刻變成眼淚噴薄而出。

評(píng)論區(qū)的許多網(wǎng)友都說(shuō)對(duì)此感同身受。

我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話：真正成熟的人，早已戒掉了情緒。

所以大家都開(kāi)始以此來(lái)要求自己：

被朋友誤會(huì)了，默默咽下委屈；被上司刁難了，只能沉默不語(yǔ)。

仿佛只有戒掉情緒，才算一個(gè)合格的成年人。

然而事實(shí)遠(yuǎn)非如此——情緒并非洪水猛獸，也無(wú)需戒掉。

美國(guó)心理學(xué)家戴維曾提出一個(gè)觀點(diǎn)：

情緒是我們獲得勇氣、毅力、幸福和成功的關(guān)鍵因素。

我們每個(gè)人的生活都離不開(kāi)情緒，它是一切喜怒哀樂(lè)的源頭。

對(duì)待情緒的最佳方式，是與它共生，讓它成為人生的助力。

有人說(shuō)：光是扮演一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，就已經(jīng)花光了所有力氣。

我們似乎都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

前一晚徹夜未眠，第二天還是要強(qiáng)裝精神飽滿地去上班； 內(nèi)心早已被悲傷淹沒(méi)，見(jiàn)到朋友卻還是要擠出微笑說(shuō)“你好”； 明明氣到了極點(diǎn)，為了保住飯碗?yún)s還是要將滿腔憤怒咽下。

表面上我們總是佯裝風(fēng)輕云淡，內(nèi)里的身體卻早已遭到反噬。

中醫(yī)心理學(xué)家肖然在演講時(shí)分享過(guò)一個(gè)故事：

他曾接待過(guò)一個(gè)患者，這名患者的心臟和脈搏都不能正常跳動(dòng)。

一問(wèn)才知道，患者心臟內(nèi)部的自主神經(jīng)撕裂了，醫(yī)學(xué)上稱之為“心臟束支斷裂”。

在之后的咨詢過(guò)程中，肖然了解到：

6年前，這名患者的母親在車禍去世了，患者當(dāng)時(shí)非常悲慟，但卻沒(méi)流一滴眼淚。

過(guò)度的悲傷，讓患者失去了哭的能力。

此后的6年間，患者時(shí)常回憶起母親，每次都難過(guò)異常，但就是沒(méi)掉過(guò)一滴眼淚。

慢慢地，她出現(xiàn)了心衰，患上了嚴(yán)重的心臟病。

后來(lái)，肖然引導(dǎo)患者和母親道別，并教她吐露釋放悲傷。

幾個(gè)月的心理疏導(dǎo)之后，患者終于重新獲得了“哭”的能力，她的心臟也奇跡般地開(kāi)始康復(fù)。

肖然說(shuō)：

“有一種創(chuàng)傷既是內(nèi)心的創(chuàng)傷，也會(huì)記載在身體上，以疾病的形式存在?！?/blockquote>

從某種程度上來(lái)說(shuō)，壓抑情緒就是在自我傷害。

心理專家Louis Hay在著作《治愈你的身體》中，描繪了一張身心對(duì)應(yīng)表：

腹瀉，是因?yàn)閷?duì)某種思想感到排斥或害怕； 耳痛，是因?yàn)閷?duì)所聽(tīng)之事感到憤怒； 咳嗽，是因?yàn)樯窠?jīng)過(guò)于緊張壓抑； 濕疹，是因?yàn)閷?duì)一些事過(guò)分敏感、受到了傷害； 貧血，是因?yàn)榍榫w低落，思想低迷……

成年人總是習(xí)慣性地將情緒藏在心底，以為它們會(huì)像食物一樣被消化。

然而事實(shí)卻是，壓抑的情緒會(huì)在不知不覺(jué)中，吞噬我們的健康。

只有學(xué)會(huì)讓情緒自然流露，人才能擁有身心健康的自由。

網(wǎng)上流傳著一句話：小孩子才哭哭鬧鬧，成年人哪有時(shí)間矯情。

這也是許多成年人的真實(shí)寫照。

曾經(jīng)瀟灑恣意的我們，在踏入社會(huì)后，便不自覺(jué)地收起了一切情緒。

然而收起來(lái)的情緒，從不會(huì)憑空消失，積壓越久，負(fù)面影響越大。

在電視劇《加油，媽媽》中，女主角周南南是一位單親媽媽。

人到中年的她，不僅要操心兒子升學(xué)、照顧住院的母親，還要兼顧工作業(yè)績(jī)。

然而，老天并沒(méi)有因此憐憫她。

房子被人騙走、母親因心梗去世、兒子的親生父親回國(guó)爭(zhēng)奪撫養(yǎng)權(quán)、公司客戶被同事?lián)屪摺?/p>

事業(yè)和家庭的雙重打擊，讓她陷入了絕望的深淵。

但現(xiàn)實(shí)卻不容許她停下來(lái)休整，她只好像行尸走肉一樣，正常工作、正常生活。

但越是假裝無(wú)事發(fā)生，她的內(nèi)心越是煎熬，生活也越是糟糕。

幸運(yùn)的是，在她強(qiáng)撐著不讓自己崩潰時(shí)，有人告訴她：“周南南，想哭就哭，你只是個(gè)普通人。”

（圖源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

那一刻，周南南豁然開(kāi)悟，她終于不再繃著，而是痛痛快快地哭了一場(chǎng)。

哭過(guò)之后，她對(duì)生活重新進(jìn)行了規(guī)劃，漸漸地找回了自己的節(jié)奏。

后來(lái)，她不僅奪回了兒子的撫養(yǎng)權(quán)，還實(shí)現(xiàn)了年少時(shí)的理想，開(kāi)了一間甜品店。

弗洛伊德曾說(shuō)：

未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)。

一時(shí)的隱忍，或許不會(huì)影響我們的日常；但長(zhǎng)久的壓抑，一定會(huì)傷害我們的生活。

真正厲害的人，早已意識(shí)到：

情緒是我們不可或缺的一部分，我們需要用它來(lái)調(diào)節(jié)生活。

我們可以在歷經(jīng)背叛后，依然堅(jiān)信人性美好，當(dāng)然也可以對(duì)著天空放聲吶喊，將憤怒釋放；

我們可以在深受打擊后，微笑著整裝前行，當(dāng)然也可以在熱鬧的大街嚎啕大哭，將悲傷消化。

允許自己崩潰，才是成年人最大的智慧。

人在身處逆境時(shí)，常常會(huì)用“解決思維”，去為自己掃除障礙。

但情緒不同于其他人生困境，越是想解決，越可能被反噬。

最好的方式是巧用“存在思維”，將情緒看作我們不可或缺的一部分，接受我們會(huì)被情緒影響的事實(shí)。

在《奇葩說(shuō)》一期“要不要喝掉可以忘記悲傷的忘情水”的節(jié)目中，辯手黃執(zhí)中分享了一個(gè)故事：

一個(gè)朋友在經(jīng)歷了爆紅、戀愛(ài)、離婚、與隊(duì)友爭(zhēng)吵后，被外界不斷質(zhì)疑，以至于不敢走出家門。

因?yàn)樗傆X(jué)得外面有人在關(guān)注她，而那些人中就有網(wǎng)暴過(guò)她的，只要一想到這一點(diǎn)，她就感到痛苦無(wú)比。

面對(duì)抑郁癥的襲來(lái)，她手足無(wú)措，甚至緊閉心門——不向外界吐露一個(gè)字，并用最大的惡意揣測(cè)他人。

在場(chǎng)的馬薇薇坦言：“這個(gè)朋友就是我。”

幾乎沒(méi)人相信，犀利強(qiáng)大如馬薇薇竟然也會(huì)抑郁，但現(xiàn)實(shí)讓人無(wú)法質(zhì)疑。

對(duì)此，馬薇薇回應(yīng)說(shuō)：

你看，并不是脆弱的人才會(huì)生病，也并不是樂(lè)觀的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不開(kāi)。 真正讓我走出抑郁的，不是藥物，也不是別人，而是當(dāng)我不再控制情緒，不再隱瞞病情時(shí)。 那感覺(jué)，就好像我終于放棄了盔甲，但是又重新拿起了劍。

當(dāng)焦慮、悲傷、恐懼等負(fù)面情緒如山倒般壓來(lái)時(shí)，我們總是習(xí)慣性地去逃避、壓抑、對(duì)抗，強(qiáng)迫自己樂(lè)觀積極，卻常常事與愿違。

因?yàn)樵绞菕暝?，越是深陷?/p>

拼命想要解決一件事，那它就會(huì)成為真正的問(wèn)題；若是能正視它的存在，那它即能成為自我提升的機(jī)會(huì)。

只有承認(rèn)并接受情緒的存在，我們才能與之和平共處，甚至把它變成人生的助推劑。

然而許多時(shí)候，我們不是有意與情緒為敵，而是不知如何與它相處，這時(shí)不妨試試“三不原則”：

第一，不去糾結(jié)它，因?yàn)榇嬖诩春侠怼?/strong>

當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，追究其因，往往會(huì)使人陷入更深的自我攻擊中。

它就像日升月落一樣，是正常的生命現(xiàn)象，只要不傷及根本和旁人，就讓它自顧自地起舞吧。

第二，不去排斥它，因?yàn)榍榫w沒(méi)有好壞之分。

憤怒讓我們意識(shí)到危險(xiǎn)的存在，恐懼讓我們保持對(duì)未來(lái)的警惕，悲傷讓我們察覺(jué)到自己的需求。

當(dāng)我們接納這些情緒的存在，它們便可以得到釋放和流動(dòng)，發(fā)揮出積極作用。

第三，不去消滅它，因?yàn)榍榫w并不屬于我們。

它就像一個(gè)過(guò)客，只是途徑我們的生命，只要我們不“主動(dòng)挽留”，它自會(huì)啟程離開(kāi)。

古羅馬哲學(xué)家西尼加曾說(shuō)：

“差不多任何一種處境，無(wú)論是好是壞，都受到我們對(duì)待處境的態(tài)度的影響?！?/p>

真正厲害的人，早就不把“戒掉情緒”當(dāng)作目標(biāo)，因?yàn)樗麄兦宄?/p>

“情緒之害，不在有，而在避。”

心理學(xué)家武志紅曾說(shuō)：

任何情緒、感受和體驗(yàn)都是天然產(chǎn)生的，它們都在告訴我們一些信息，在指引我們走向好的成長(zhǎng)之路。

而壓抑情緒，無(wú)異于阻斷自身的成長(zhǎng)之路。

真正明智的做法是：

接納它，了解它，利用它，讓它幫助我們?nèi)ヌ剿魃鼜V闊的一面。

點(diǎn)個(gè)??，往后愿你我都能擁有情緒自由，過(guò)暢意舒心的人生。

作者 | 微芒，用文字探索世界。

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲(chóng)創(chuàng)意；網(wǎng)絡(luò)，侵刪

最好的贊賞，就是“在看”和分享,讓生活更有溫度