在親密生活里，不少人都有過(guò)這樣的困惑：怎么感覺(jué)最近這房事總是差點(diǎn)意思，體驗(yàn)感大不如前。這時(shí)候就會(huì)忍不住琢磨，是因?yàn)樘鞖饫淞�，還是自己“不行了”呢？今天咱們就來(lái)好好嘮嘮這個(gè)事兒。

天氣冷，對(duì)房事有啥影響？

1.生理反應(yīng)受限

天氣寒冷時(shí)，人體為了保持核心體溫，會(huì)讓外周血管收縮。這就意味著流向性器官的血液也會(huì)相應(yīng)減少。就像小河的水被分流了，性器官得不到充足的血液灌注，勃起功能可能就會(huì)受到影響，硬度不夠或者勃起時(shí)間縮短，自然會(huì)讓房事的質(zhì)量大打折扣。有研究表明，在寒冷的環(huán)境下，男性陰莖勃起的硬度和維持時(shí)間平均會(huì)下降 15% - 20%。

2.激素水平變化

寒冷的天氣還會(huì)影響人體的激素分泌。甲狀腺激素在寒冷時(shí)分泌會(huì)增加，它會(huì)加快人體的新陳代謝，但同時(shí)也可能會(huì)抑制性激素的分泌。性激素對(duì)于維持性欲和性功能至關(guān)重要，一旦其分泌減少，性欲就可能會(huì)降低，讓人對(duì)房事提不起興趣。

3.心理暗示作祟

天冷的時(shí)候，人往往會(huì)變得慵懶，更愿意窩在溫暖的被窩里。這種心理狀態(tài)也會(huì)延伸到房事上，潛意識(shí)里就覺(jué)得寒冷的天氣不適合進(jìn)行親密活動(dòng)，從而產(chǎn)生一種抗拒心理，影響房事的體驗(yàn)。

自身因素，是不是“不行了”？

1.生活習(xí)慣不健康

現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣可不太好。長(zhǎng)期熬夜，身體得不到充分的休息，內(nèi)分泌系統(tǒng)就會(huì)紊亂，性激素的分泌也會(huì)受到影響。過(guò)度吸煙和酗酒，香煙中的尼古丁和酒精會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致性器官供血不足。還有缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能下降，肌肉力量減弱，也會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生不利影響。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有不良生活習(xí)慣的人群中，出現(xiàn)性功能障礙的比例比生活習(xí)慣健康的人高出 30% - 40%。

2.心理壓力過(guò)大

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，男性面臨著工作、家庭等多方面的壓力。長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、抑郁的狀態(tài)下，大腦皮質(zhì)會(huì)持續(xù)興奮，抑制了性興奮中樞。在這種情況下，即使身體沒(méi)有問(wèn)題，也很難在房事中有良好的表現(xiàn)。比如有些男性在工作上遇到挫折后，就會(huì)明顯感覺(jué)自己在房事中力不從心。

3.疾病因素

一些慢性疾病也是影響性功能的“隱形殺手”。像糖尿病會(huì)損害神經(jīng)和血管，影響性器官的感覺(jué)和血液供應(yīng)；高血壓會(huì)導(dǎo)致血管硬化，減少性器官的血液灌注；前列腺炎會(huì)引起會(huì)陰部疼痛和不適，影響射精功能。有研究顯示，患有慢性疾病的男性中，約有 50% - 60% 會(huì)出現(xiàn)不同程度的性功能障礙。

改善方法，重拾“性�！�

1.營(yíng)造溫暖環(huán)境

如果是因?yàn)樘鞖饫涞脑颍环猎诜渴虑鞍逊块g溫度調(diào)高，使用暖風(fēng)機(jī)、熱水袋等保暖設(shè)備。還可以點(diǎn)上溫馨的香薰蠟燭，營(yíng)造浪漫的氛圍，消除寒冷帶來(lái)的心理障礙。

2.調(diào)整生活習(xí)慣

保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠。戒煙限酒，減少對(duì)身體的傷害。每周進(jìn)行至少 3 - 4 次的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3.緩解心理壓力

學(xué)會(huì)釋放壓力，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游、和朋友聊天等方式來(lái)放松心情。夫妻之間也要多溝通，互相理解和支持，共同營(yíng)造和諧的性生活氛圍。

總之，房事體驗(yàn)不佳不一定是因?yàn)樘炖洌膊灰欢ㄊ亲约骸安恍辛恕�，很可能是多種因素共同作用的結(jié)果。找到問(wèn)題的根源，采取相應(yīng)的改善措施，就能重拾“性�！鄙睢�