運(yùn)動(dòng)黨必看！

別讓選錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣傷了乳房！

很多人忽視運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的重要性

覺(jué)得 “能穿就行”

但跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)時(shí)

乳房缺乏有效支撐會(huì)劇烈晃動(dòng)

長(zhǎng)期易導(dǎo)致下垂、韌帶拉傷或疼痛

選對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是護(hù)胸關(guān)鍵！

我院乳腺外科主任李海燕主任醫(yī)師這篇科普

幫你避開(kāi) “傷胸” 雷區(qū)，放心運(yùn)動(dòng)～

運(yùn)動(dòng)時(shí)穿普通內(nèi)衣

對(duì)乳腺健康有什么影響呢？

穿錯(cuò)傷胸。普通內(nèi)衣在設(shè)計(jì)上側(cè)重于塑形和美觀，而不能提供運(yùn)動(dòng)所需的支撐和保護(hù)。乳房能保持形態(tài)，全靠?jī)?nèi)外兩層 “防護(hù)網(wǎng)”，外層靠運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣提供支撐，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的不規(guī)則晃動(dòng)。內(nèi)層依賴(lài)乳房自身的 “懸韌帶”（也叫庫(kù)珀韌帶），這是維持乳房挺拔的關(guān)鍵 “橡皮筋”。但懸韌帶很脆弱，一旦受損就無(wú)法修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳房的晃動(dòng)范圍可達(dá)17厘米！沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣幫忙 “穩(wěn)住”， 庫(kù)珀韌帶受損斷裂，皮膚摩擦發(fā)炎，血液循環(huán)受阻，嚴(yán)重傷害乳房的健康。

為了長(zhǎng)期維持乳房的形態(tài)和健康，運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必更換專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，它是對(duì)乳房最重要的“運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備”。

不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、不同胸型

在選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣時(shí)的注意點(diǎn)？

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)系內(nèi)衣的選擇。

低強(qiáng)度（瑜伽、普拉提、散步）

以舒適、透氣為主，選擇輕薄、無(wú)壓迫感的款式；

中強(qiáng)度（快走、慢跑、騎行）

重點(diǎn)看“承托性”，選帶立體罩杯、可調(diào)節(jié)肩帶的款式，減少中等幅度晃動(dòng)；

高強(qiáng)度（跑步、跳繩、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)）

必須“強(qiáng)效鎖胸”，認(rèn)準(zhǔn)全罩杯、寬肩帶、交叉背帶設(shè)計(jì)，最大限度限制乳房晃動(dòng)。

胸型是除了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度外，

最關(guān)鍵的選擇依據(jù)。

底盤(pán)小、隆起低的圓錐型乳房，選細(xì)帶好穿脫運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣即可；

底盤(pán)大、隆起低的圓盤(pán)型乳房，選擇方便穿脫的寬帶運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣；

底盤(pán)小、隆起高的木瓜乳房，選擇肩部緩沖及可調(diào)節(jié)下圍的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣；

底盤(pán)大、隆起高的半球乳房，選擇防震性、包裹性較好及肩帶緩沖的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

對(duì)于大乳房女性，復(fù)合式內(nèi)衣囊括獨(dú)立罩杯承托和整體壓縮雙管齊下。無(wú)論何種胸型，試穿時(shí)都必須模擬運(yùn)動(dòng)動(dòng)作（如跳躍、擺臂），檢查是否仍有明顯晃動(dòng)、壓胸感或摩擦點(diǎn)。

“運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣會(huì)染色”？

顏色選擇也有“講究”？

近日，一女子“穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣完成越野跑后，出現(xiàn)胸部皮膚染色”登上熱搜，引發(fā)公眾關(guān)注。對(duì)此，李海燕表示，染料本身對(duì)乳腺內(nèi)部健康無(wú)直接影響，但劣質(zhì)染料可能刺激皮膚。色牢度差的內(nèi)衣可能含有的偶氮染料、甲醛等化學(xué)物質(zhì)，在汗液浸潤(rùn)下，更容易析出，可能引起接觸性皮炎、皮膚過(guò)敏、瘙癢、濕疹等問(wèn)題。對(duì)于皮膚敏感的人，風(fēng)險(xiǎn)更高。

優(yōu)先選擇淺色系或原色系如白色、淺灰、裸色等。這些顏色通常使用的染料較少，化學(xué)物質(zhì)殘留的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。謹(jǐn)慎選擇深色、鮮艷熒光色。無(wú)論顏色深淺，新購(gòu)買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在首次穿著前，必須用清水或溫和洗滌劑清洗。這可以去除大部分浮在表面的染料和加工過(guò)程中的化學(xué)殘留物。

選擇淺色系、通過(guò)安全認(rèn)證的品牌，并做好初次清洗，能最大程度地避免皮膚問(wèn)題，讓運(yùn)動(dòng)更安心。

不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

是否會(huì)對(duì)乳腺健康造成影響呢?

不運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，關(guān)鍵在于“適度”和“合適”。

短期、偶爾穿，且內(nèi)衣合身舒適

基本不用擔(dān)心會(huì)影響乳腺健康；

長(zhǎng)期、持續(xù)穿，且內(nèi)衣過(guò)緊不透氣

可能引起皮膚問(wèn)題（皮膚過(guò)敏、發(fā)紅、瘙癢、感染等）、血液循環(huán)不暢（胸悶、疼痛）等，并可能削弱乳房自身的支撐力。

為保障乳腺的生理舒適與皮膚健康，建議不運(yùn)動(dòng)時(shí)優(yōu)先選擇寬松透氣的普通內(nèi)衣，若穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣需確保合身不緊繃，且避免長(zhǎng)期持續(xù)穿著。

本文指導(dǎo)專(zhuān)家

乳腺外科 李海燕主任醫(yī)師

博士研究生導(dǎo)師，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院乳腺外科主任。

擅長(zhǎng)達(dá)芬奇機(jī)器人乳腺手術(shù)、腔鏡乳腺手術(shù)、乳房縮小整形術(shù)、乳房再次整形術(shù)，乳頭整形術(shù)、淋巴靜脈吻合術(shù)及乳腺癌綜合治療。多次獲得獲醫(yī)療創(chuàng)新獎(jiǎng)、醫(yī)療服務(wù)獎(jiǎng)、學(xué)科建設(shè)獎(jiǎng)、羊城好醫(yī)生等。主編《乳房腫瘤美學(xué)治療》、《普通外科》，副主編“十四五”規(guī)劃研究生教材《普外科圍手術(shù)期護(hù)理》。主持包含國(guó)自然等基金18項(xiàng)，發(fā)表高水平論文40余篇。

學(xué)術(shù)任職：國(guó)家乳腺癌規(guī)范化質(zhì)控中心評(píng)審專(zhuān)家，國(guó)家醫(yī)療器械安全專(zhuān)家，廣東省健康管理學(xué)會(huì)乳房重建再造及美學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，廣東省醫(yī)學(xué)教育協(xié)會(huì)乳房腫瘤美學(xué)治療專(zhuān)委會(huì)主任委員，廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)外科分會(huì)委員。

出診時(shí)間：周一上午、周三全天（乳腺外科門(mén)診、機(jī)器人輔助乳腺手術(shù)門(mén)診）

責(zé)任編輯：陳子瀅、劉山青

初審：張?jiān)慈?、戴希?/p>

審核：樂(lè)虞瑩、呂竹

終審：李文敏

審定發(fā)布：李漢榮