北京
換季時節(jié)，氣溫波動頻繁，正是甲流等呼吸道疾病的高發(fā)期。近期各地區(qū)甲流病例增多，不少人出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽、乏力等不適癥狀，給工作生活帶來諸多困擾。面對甲流侵襲，要做好日常防護，為健康增添一層保障。
01注意個人衛(wèi)生
飯前便后、接觸公共物品后，用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液；避免用手觸摸眼、鼻、口，減少病毒接觸感染的機會；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，用過的紙巾及時丟棄并洗手。
02做好防護措施
前往醫(yī)院、商場、地鐵等人群密集或封閉場所時，全程佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩；與他人保持1米以上社交距離，避免與有發(fā)熱、咳嗽等流感癥狀的人密切接觸；甲流高發(fā)期盡量減少聚餐、聚會等聚集性活動。
每天開窗通風2-3次，每次30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通；門把手、手機、遙控器、餐具等高頻接觸物品，定期用75%酒精擦拭消毒，餐具可煮沸15分鐘消毒；若家人感染甲流，需單獨居住在獨立房間，實行分餐制，照護者接觸患者后需立即洗手并佩戴口罩。
03日常起居
保持規(guī)律作息，每天保證8-10小時睡眠，避免勞累；飲食上選擇粥、面條、蒸蛋等清淡易消化的食物，多吃橙子、獼猴桃、胡蘿卜等富含維生素的蔬果，每天喝至少2000ml溫水，增強身體抵抗力。
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