隨著氣溫驟降，寒意漸濃，心腦血管疾病患者也隨之增多。作為人類(lèi)健康“頭號(hào)殺手”，心腦血管疾病為何在冬季格外高發(fā)？

天氣寒冷

低溫是冬季發(fā)病的首要誘因。當(dāng)冷空氣刺激人體時(shí)，血管會(huì)像遇冷的皮筋一樣急劇收縮，管腔變窄導(dǎo)致外周阻力增大，血壓隨之飆升。對(duì)于本身有動(dòng)脈粥樣硬化的人群，血管壁上的斑塊在血壓驟升的沖擊下，極易破裂脫落，形成血栓堵塞心腦血管，進(jìn)而引發(fā)心梗、腦梗 。

尤其是清晨4-10點(diǎn)，這一時(shí)間段氣溫最低，血管收縮最明顯，同時(shí)人體交感神經(jīng)興奮，心率加快、心肌耗氧量增加，成為心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段 。很多人清晨出門(mén)冷風(fēng)一吹就胸口發(fā)緊、胸悶，正是心肌缺血的預(yù)警信號(hào)。

血液變“粘稠”

冬季氣候干燥，人體出汗減少，若補(bǔ)水不足，血液會(huì)變樣粘稠，血流速度減慢 。加上冬季日照時(shí)間短，人體維生素D合成不足，血管彈性下降，血液中的血小板、膽固醇等物質(zhì)更容易沉積，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加 。尤其是北方供暖后，室內(nèi)干燥度加劇，水分流失更快，若不及時(shí)補(bǔ)充溫水，血液粘稠度會(huì)進(jìn)一步升高。

飲食習(xí)慣

冬季人們更偏愛(ài)火鍋、紅燒肉等高油、高鹽、高熱量食物，導(dǎo)致血脂升高、血管“垃圾”堆積，加重動(dòng)脈粥樣硬化 ；同時(shí)寒冷天氣讓人不愿外出，久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅導(dǎo)致代謝減慢、脂肪堆積，還會(huì)讓血液循環(huán)不暢，尤其下肢容易形成深靜脈血栓 。

如何防護(hù)心腦血管疾??？

①保暖避寒：重點(diǎn)保護(hù)頭、頸、手、腳等部位，避免冷水洗臉洗澡；

②科學(xué)補(bǔ)水：每天飲用1500-2000ml溫水；

③飲食調(diào)護(hù)：遵循“清淡溫軟”原則，多吃富含膳食纖維的蔬果，減少高油高鹽攝入；

④適度運(yùn)動(dòng)：選擇上午10點(diǎn)后或下午溫暖時(shí)段，進(jìn)行散步、太極、易筋洗髓功等溫和運(yùn)動(dòng)；

⑤定期監(jiān)測(cè)：高血壓、糖尿病患者需規(guī)律服藥，監(jiān)測(cè)血壓血糖；

⑥出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、肢體無(wú)力等癥狀，及時(shí)就醫(yī)，切勿拖延。