前幾天，社區(qū)里發(fā)生了一件讓人揪心的事兒。75歲的張大爺，平時(shí)身體還算硬朗，就是有點(diǎn)高血壓，一直靠吃藥控制著。那天寒潮來(lái)襲，氣溫驟降，張大爺覺(jué)得身上有點(diǎn)臟，想著洗個(gè)熱水澡能暖和又舒服，就自己進(jìn)了浴室。

浴室里熱氣騰騰，張大爺哼著小曲，盡情享受著熱水沖刷身體的愜意?？上粗粗蝗桓杏X(jué)頭暈?zāi)垦?，眼前發(fā)黑，身體不受控制地?fù)u晃起來(lái)，緊接著“撲通”一聲摔倒在地。家人聽(tīng)到動(dòng)靜，急忙沖進(jìn)浴室，只見(jiàn)張大爺臉色蒼白，意識(shí)有些模糊。大家慌了神，趕緊撥打120，把張大爺送到了醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查，張大爺是因?yàn)樵诤涞奶鞖饫镩L(zhǎng)時(shí)間洗澡，浴室溫度高、濕度大，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血壓驟降，引發(fā)了腦供血不足，才摔倒受傷的。這件事給張大爺一家敲響了警鐘，也讓社區(qū)里的老人們都開(kāi)始關(guān)注起冬季洗澡的安全問(wèn)題。那么，老人冬天多久洗一次澡最好呢？冬季洗澡又要注意哪些要點(diǎn)呢？

一、老人冬天多久洗一次澡最好？

冬季氣候寒冷干燥，人體皮膚分泌的油脂減少，皮膚屏障功能相對(duì)較弱。老人身體機(jī)能下降，皮膚更為敏感脆弱，洗澡頻率過(guò)高或過(guò)低，都可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

一般來(lái)說(shuō)，如果老人居住環(huán)境溫暖、活動(dòng)量較大、容易出汗，每隔2 - 3天洗一次澡比較合適。這樣既能保持身體清潔，又能避免過(guò)度清潔破壞皮膚的油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢。

要是老人居住環(huán)境較冷、活動(dòng)量少、出汗不多，每周洗1 - 2次澡即可。不過(guò)，這并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，還需結(jié)合老人自身皮膚狀況來(lái)調(diào)整。比如，患有皮膚疾病的老人，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，合理安排洗澡頻率。有些老人患有濕疹，皮膚比較敏感，醫(yī)生會(huì)建議他們減少洗澡次數(shù)，避免刺激皮膚。

二、老人冬季洗澡，務(wù)必做好這4點(diǎn)

1. 洗澡前：充分預(yù)熱，防意外

冬季室內(nèi)外溫差大，老人從寒冷的環(huán)境突然進(jìn)入溫暖的浴室，血管會(huì)迅速收縮和擴(kuò)張，容易引發(fā)頭暈、心慌等不適癥狀，甚至可能誘發(fā)心腦血管疾病。因此，洗澡前一定要做好預(yù)熱工作。

提前15 - 30分鐘打開(kāi)浴霸或取暖器，讓浴室溫度升高至25℃左右。可以在浴室里放一個(gè)溫度計(jì)，方便隨時(shí)查看溫度。同時(shí)，老人可以在客廳或臥室先活動(dòng)一下身體，搓搓手、跺跺腳，讓身體微微發(fā)熱，再進(jìn)入浴室。此外，洗澡前喝一杯溫水，補(bǔ)充身體水分，防止洗澡過(guò)程中因出汗導(dǎo)致脫水。但不要喝太多，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

2. 洗澡時(shí)：水溫適宜，時(shí)間把控

老人皮膚對(duì)溫度的敏感度降低，對(duì)水溫的調(diào)節(jié)能力也較弱，水溫過(guò)高或過(guò)低都可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。水溫過(guò)高會(huì)使皮膚表面的油脂過(guò)度流失，加重皮膚干燥，還可能刺激皮膚，引發(fā)瘙癢。而且，過(guò)高的水溫會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，大量血液流向皮膚，使心臟和大腦等重要器官的血液供應(yīng)相對(duì)減少，容易引發(fā)心腦血管意外。水溫過(guò)低則會(huì)使老人受涼感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

建議老人洗澡水溫控制在38 - 40℃為宜，這個(gè)溫度接近人體體溫，既能讓老人感到舒適，又不會(huì)對(duì)皮膚和身體造成過(guò)大刺激?？梢杂檬滞蠡蚴种鈨?nèi)側(cè)試一下水溫，感覺(jué)溫?zé)岬粻C手就可以。同時(shí)，洗澡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在15分鐘以內(nèi)。

長(zhǎng)時(shí)間洗澡會(huì)使浴室內(nèi)的氧氣含量降低，二氧化碳濃度升高，老人容易出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。而且，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在熱水中，皮膚的屏障功能會(huì)進(jìn)一步受損，增加皮膚感染的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 選對(duì)洗護(hù)用品，呵護(hù)皮膚

老人的皮膚較為干燥、脆弱，選擇合適的洗護(hù)用品至關(guān)重要。應(yīng)避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂或沐浴露，因?yàn)檫@類產(chǎn)品會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，使皮膚更加干燥?？梢赃x擇溫和、保濕型的沐浴露，最好含有天然植物成分，如蘆薈、甘油等，這些成分具有滋潤(rùn)皮膚、緩解干燥的作用。

洗澡后，要及時(shí)涂抹身體乳，鎖住皮膚水分，防止皮膚干燥起皮。身體乳的選擇也應(yīng)以溫和、保濕為主，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的產(chǎn)品。涂抹身體乳時(shí)，要輕輕按摩，促進(jìn)皮膚吸收。

4. 防滑防摔，保障安全

浴室地面濕滑，是老人摔倒的高發(fā)場(chǎng)所。老人身體平衡能力下降，一旦摔倒，很容易造成骨折等嚴(yán)重后果。因此，做好防滑措施至關(guān)重要。

可以在浴室地面鋪設(shè)防滑墊，選擇吸水性強(qiáng)、摩擦力大的防滑墊，如硅膠防滑墊。同時(shí)，在浴室安裝扶手，方便老人在進(jìn)出浴缸、站立或轉(zhuǎn)身時(shí)抓扶，增加身體的穩(wěn)定性。

此外，老人洗澡時(shí)最好穿防滑拖鞋，避免穿拖鞋底光滑的鞋子。如果老人行動(dòng)不便，洗澡時(shí)最好有家人在旁陪同，以便在老人發(fā)生意外時(shí)能及時(shí)提供幫助。