上周有一位貨車司機(jī)，一瘸一拐走進(jìn)來，說腰臀連著大腿根疼得沒法踩剎車，讓我給他拿盒止痛藥。我說你可能是腰突導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院先檢查。

其實(shí)不只是這位貨車司機(jī)，很多人總覺得腰疼吃點(diǎn)止痛藥就能應(yīng)付，卻壓根不清楚這背后的問題到底是什么。像他這種腰臀連帶著大腿根疼，有可能是腰椎間盤突出引起的。在我們的腰椎骨之間，都有一個(gè)椎間盤，能對(duì)椎骨起到緩沖的作用，它外面是一層堅(jiān)韌的纖維環(huán)，里面是果凍狀的髓核。像這位司機(jī)長(zhǎng)期坐在駕駛室，或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)、用力不當(dāng)或是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，在這些長(zhǎng)期影響下，這個(gè) “緩沖墊” 的外層容易損傷、破裂，里面的髓核就會(huì)被擠出來，這就是椎間盤突出了。

腰椎間盤突出有什么癥狀

腰椎間盤突出后，突出的髓核會(huì)直接壓迫周圍神經(jīng)，還會(huì)刺激周邊組織引發(fā)炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)一系列明顯癥狀。最常見的是腰部持續(xù)性鈍痛或突發(fā)刺痛，彎腰、咳嗽或用力時(shí)會(huì)加重，這是因?yàn)樗韬舜碳ち死w維環(huán)外層的神經(jīng)末梢，還引發(fā)了周圍軟組織的炎癥反應(yīng)；若壓迫到支配下肢的神經(jīng)根，會(huì)出現(xiàn)下肢放射痛，從臀部蔓延到大腿、小腿甚至腳底，伴隨麻木、酸脹感；嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)下肢無力、行走困難，這是神經(jīng)傳導(dǎo)功能受影響的表現(xiàn)。

需要注意的是，疼痛背后常伴隨軟組織損傷，突出的髓核會(huì)引發(fā)周圍肌肉、韌帶等軟組織的無菌性炎癥，導(dǎo)致組織充血水腫，同時(shí)肌肉會(huì)本能地緊張痙攣來 “保護(hù)” 腰部，長(zhǎng)期痙攣又會(huì)加重軟組織的勞損，形成疼痛 - 痙攣 - 更疼痛的惡性循環(huán)，這種軟組織的損傷性炎癥，也是腰突患者疼痛反復(fù)的重要原因之一。

今天給大家分享 4 個(gè)能有效減輕癥狀的方法，都是很多人用了管用的，在家就能操作。

1、急性期臥床休息

這里要說明，臥床休息不代表一動(dòng)不動(dòng)躺著。急性期就是疼得最厲害、連走路都困難的時(shí)候，適當(dāng)臥床確實(shí)能減輕腰椎壓力，但絕對(duì)不能久躺！我建議是每天臥床 1-2 次，每次 1 小時(shí)左右就夠了，而且最好躺在硬板床上，在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，讓腰部能自然貼合床面，這樣才能真正放松，避免肌肉持續(xù)緊張。

2、物理治療

熱敷是最方便的，用熱水袋或者熱毛巾敷在疼的部位，每次 15-20 分鐘，注意溫度別太高，避免燙傷。熱量能幫助放松僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解肌肉痙攣特別管用。

如果條件允許，去正規(guī)機(jī)構(gòu)做個(gè)中頻電療、超聲波也可以，這些物理方式能直接作用于受損的軟組織，減輕水腫和炎癥。

3、改善生活方式和工作習(xí)慣

這是最容易被忽略，但也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。其實(shí)很多患者的腰椎問題，都是長(zhǎng)期熬出來的，比如白領(lǐng)們上班，一坐就是一天，坐姿很容易彎腰駝背；常年彎腰干活的工人，容易用腰部發(fā)力；還有些人下班就窩在沙發(fā)里刷手機(jī)，一坐就是幾個(gè)小時(shí)。這些習(xí)慣會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)“磨壞” 椎間盤和周圍的軟組織。

我的建議是，不管是上班還是休息，每 40 分鐘就起身活動(dòng)一下，做個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，讓腰部肌肉換個(gè)狀態(tài)。坐姿一定要端正，腰部可以放一個(gè)靠墊，分擔(dān)一部分壓力；彎腰拿東西的時(shí)候，別直接彎腰用腰發(fā)力，而是屈膝下蹲，用腿的力量帶動(dòng)身體，這樣能大大減少對(duì)腰椎的損傷。

4、藥物治療

用對(duì)藥物可以有效緩解疼痛，改善局部炎癥。外用的藥物，直接作用于疼痛部位，副作用小，是不錯(cuò)的選擇，比如西藥的抗炎鎮(zhèn)痛類凝膠，能較好地緩解疼痛。

中醫(yī)外用膏藥也是緩解腰突不適的常用選擇，尤其適合伴隨軟組織損傷、局部腫脹酸痛的情況。復(fù)方紫荊消傷巴布膏，內(nèi)含紫荊皮、黃荊子、獨(dú)活、白芍、川芎、當(dāng)歸、大黃等22味精選藥材，具有活血化瘀、消腫止痛、舒筋活絡(luò)的功效，適合氣滯血瘀的急慢性軟組織損傷，如腰突腰臀疼痛，痛處固定，按壓痛感加劇。其巴布膏的質(zhì)地膚感溫和，藥物成分通過皮膚滲透直達(dá)病灶，既能緩解腰部及周邊組織的炎癥疼痛，還能改善局部的血液循環(huán)，幫助修復(fù)受損的軟組織。

以上介紹了對(duì)腰突癥狀減輕有幫助的4個(gè)方法，希望能真正幫到你。其實(shí)腰椎間盤突出并不可怕，很多人之所以被它折磨很久，就是因?yàn)橐婚_始沒找對(duì)方法，要么硬扛，要么盲目治療。我見過很多患者，通過調(diào)整生活習(xí)慣、配合適當(dāng)?shù)闹委?，癥狀都得到了很好的控制，甚至能恢復(fù)正常的工作和生活。