Q

葉黃素補(bǔ)充需適量

葉黃素是類胡蘿卜素的一種，作為強(qiáng)效抗氧化劑，人體無法自行合成，需通過外部攝入。

獲取葉黃素優(yōu)先選擇天然食物，綠色蔬菜、禽蛋等都是優(yōu)質(zhì)來源，其中蛋黃中的磷脂有助于葉黃素更好吸收。

若選擇補(bǔ)劑，應(yīng)優(yōu)先挑選葉黃素成分而非葉黃素酯，每日適量攝入，過量則會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

葉黃素不能替代藥物，眼部若出現(xiàn)疾病需先就醫(yī)治療。特殊人群補(bǔ)充前，應(yīng)咨詢醫(yī)生。日常補(bǔ)充建議隨餐進(jìn)行，搭配含油脂的食物可提升吸收效果，同時(shí)避免與大量膳食纖維同食。

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火鍋怎么吃更健康

鍋底應(yīng)首選清湯或番茄鍋底，因其油脂少、嘌呤含量較低，可減少腸胃刺激和身體負(fù)擔(dān)。食材搭配應(yīng)均衡多樣，涮煮順序可先吃薯類和蔬菜，再吃肉類，既能增加飽腹感避免肉類過量攝入，也有助于平穩(wěn)餐后血糖。蘸料應(yīng)用蔥、姜、蒜、香菜等天然香料調(diào)配，減少高脂高鹽蘸料用量。飲料以白開水或淡茶水為宜，切忌喝啤酒、高糖和冰鎮(zhèn)飲料，以免影響尿酸排泄或刺激腸胃。

不建議喝火鍋湯，因其長時(shí)間涮煮，嘌呤和亞硝酸鹽含量會(huì)升高。注意控制進(jìn)食量，七八分飽即可，細(xì)嚼慢咽助消化。

Q

血壓長期過高或過低都需警惕

血壓長期過高會(huì)損害多個(gè)重要器官：增加心臟負(fù)荷，引發(fā)心力衰竭和心肌梗死；導(dǎo)致腎動(dòng)脈收縮，損害腎功能；作為腦卒中首要危險(xiǎn)因素，可致腦出血或腦梗死；造成視網(wǎng)膜病變，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致失明。

此外，血壓如長期過低，大多由其他疾病引發(fā)，需明確病因。

因此，無論過高或過低，血壓若出現(xiàn)明顯癥狀或長期異常，都應(yīng)及時(shí)就醫(yī)規(guī)范干預(yù)。

Q

什么是肋骨骨折

肋骨骨折是常見胸部損傷，多由直接撞擊或前后擠壓胸部（如重物壓傷）造成，壓力使肋骨中段向外彎曲斷裂。多根多處骨折時(shí)，受傷胸壁在呼吸時(shí)與正常胸壁“反向運(yùn)動(dòng)”（吸氣時(shí)凹陷、呼氣時(shí)凸出），提示傷情危急。

人體第4—7肋因其形態(tài)和接觸面特點(diǎn)最易骨折，典型癥狀為疼痛，咳嗽、深呼吸或轉(zhuǎn)身時(shí)加重，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)呼吸困難、咯血等，按壓傷處痛感加劇。具體治療方案需根據(jù)實(shí)際損傷情況，遵醫(yī)囑決定。

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編輯：王之儀（實(shí)習(xí)）

資料：滬小康

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