你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

對(duì)一件事情反復(fù)糾結(jié)、無(wú)法釋懷，過(guò)度分析每一個(gè)細(xì)節(jié)，即便事情已經(jīng)過(guò)去很久，思緒卻依然無(wú)法停止。

這種停不下來(lái)的、無(wú)意義的過(guò)度思考，就是“窮思竭慮”。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，窮思竭慮不僅令人疲憊，更會(huì)侵蝕身心健康。

觀察一下身邊人也不難發(fā)現(xiàn)，那些思慮重的人大都身體不太好。

所以我勸大家一定要停止窮思竭慮，這是一種極不健康的生活習(xí)慣。

01

中醫(yī)將“思”列為七情之一。

正常的思考是生理活動(dòng)的一部分，但過(guò)度思慮則會(huì)成為致病之源。

《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉，便是思慮成疾的典型。

她自幼體弱，母親早逝，父親疏于照料，只得寄人籬下。

生性敏感的她，常常過(guò)度解讀周圍人的言行，心中千回百轉(zhuǎn)。

周瑞家的送宮花時(shí)，因最后才輪到她，她便冷笑道：“我就知道，別人不挑剩下的也不給我�！�

第八十三回中，她臥病在床，忽聽(tīng)窗外有老婆子嚷道：“你這不成人的小.蹄子！你是個(gè)什么東西，來(lái)這園子里頭混攪！”

林黛玉聽(tīng)了，聯(lián)想到自己的身世，從小沒(méi)了爹娘，寄人籬下住在大觀園里。

所以，她認(rèn)定老婆子是在辱罵自己，一下子哭暈了過(guò)去。

實(shí)際上，老婆子是在教訓(xùn)自己的外孫女。

長(zhǎng)期的思慮，讓林黛玉的身體日漸衰弱，最終在寶玉與寶釵大婚之日，淚盡而亡。

其實(shí)，生活中像林黛玉這樣的人不在少數(shù)。

他們習(xí)慣把事情往壞處想，將別人的一句話、一個(gè)眼神反復(fù)咀嚼，陷入無(wú)盡的內(nèi)耗。

久而久之，不僅情緒陷入泥沼，身體也會(huì)隨之崩潰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，想得太多，鉆牛角尖，容易讓身體里的氣堵住，最終引發(fā)身體不適。

想得太多，真的會(huì)生病。

那些糾纏不休的念頭，看似無(wú)形，卻像一張密不透風(fēng)的網(wǎng)，令人透不過(guò)氣，心緒難以平復(fù)。

長(zhǎng)期下去，再?gòu)?qiáng)健的身體，難免也會(huì)被拖垮。

02

最近在書里讀到一個(gè)故事，叫《一位校長(zhǎng)的怪病》。

這位校長(zhǎng)平時(shí)頭腦冷靜，適應(yīng)力也很強(qiáng)，卻突然之間病倒了。整天頭暈?zāi)垦＃挥刑上聛?lái)才能稍微緩解。

可只要一嘗試坐起身，他就天旋地轉(zhuǎn)，甚至嘔吐不止。

這怪病從何而來(lái)？

原來(lái)，他之前礙于情面，答應(yīng)為一位朋友做貸款擔(dān)保。

擔(dān)保之后，校長(zhǎng)卻越想越后悔：

“這筆貸款數(shù)目太大，萬(wàn)一他還不上怎么辦？那我的房子和存款豈不是也要受牽連�！�

就在這種持續(xù)的不安與焦慮中，校長(zhǎng)一病不起，只能終日臥床。

醫(yī)生也查不出病因，束手無(wú)策。

但神奇的是，當(dāng)那位朋友來(lái)探望他，并告訴他貸款已全部還清時(shí)，校長(zhǎng)的病竟瞬間好了。

第二天，他就精神抖擻地回到學(xué)校上班了。

他所擔(dān)心的一切，其實(shí)什么都沒(méi)發(fā)生，可他的內(nèi)心卻上演了一整部驚心動(dòng)魄的大戲。

思慮過(guò)度是心靈的枷鎖，也是身體的毒藥。

多思者必累，多想者必苦。

說(shuō)到底，一個(gè)人若思慮過(guò)重，拖垮的不僅是精神，還有身體。

《武漢晚報(bào)》報(bào)道過(guò)48歲李女士的經(jīng)歷。

近兩年來(lái)，她總覺(jué)得身體每況愈下。

有一次，嗓子突然變得嘶啞，持續(xù)了半個(gè)多月也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。

她去醫(yī)院做了全面檢查，結(jié)果令她大吃一驚：甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、慢性盆腔炎…大大小小的健康問(wèn)題，竟有十多種。

李女士輾轉(zhuǎn)于四五家醫(yī)院，藥吃了不少，治療也做了，身體的不適卻沒(méi)有減輕，反而越來(lái)越重，甚至發(fā)展到夜不能寐的程度。

后來(lái)，她來(lái)到武漢市東湖醫(yī)院。

康復(fù)科副主任醫(yī)師段圣德在詳細(xì)問(wèn)診后，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題：

李女士性格內(nèi)向，遇事容易鉆牛角尖，任何不順心的事都能讓她反復(fù)煩惱好幾天。

她之前的諸多病癥及越治越重的情況，根源在于長(zhǎng)期思慮過(guò)重導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀。

精神內(nèi)耗是最隱蔽的能量小偷，它偷走的不僅是你的快樂(lè)，還有身體的底氣。

北京心理專家姜長(zhǎng)青分享說(shuō)，他每天接診的患者里，近九成身體出問(wèn)題，不是得了什么重病，而是被自己的“念頭”熬出來(lái)的。

其實(shí)，人生本就充滿不確定性，有些事想再多也無(wú)濟(jì)于事，有些問(wèn)題根本沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

與其在無(wú)意義的思慮中消耗自己，不如學(xué)會(huì)“斷舍離”。

斷了沒(méi)必要的牽掛，舍了不屬于自己的執(zhí)念，離了消耗身心的內(nèi)耗。

03

看過(guò)一項(xiàng)調(diào)查：

長(zhǎng)壽老人的共同特質(zhì)，不是錦衣玉食，也不是堅(jiān)持鍛煉，而是心態(tài)平和，很少過(guò)度思慮。

他們懂得與自己和解，不跟往事較勁，不跟他人攀比，更不跟自己為難。

明代文學(xué)家陳繼儒早年熱衷功名，四處奔走求官，心思重得夜里常常失眠。

后來(lái)一次偶然的機(jī)會(huì)，他路過(guò)一座深山古寺，看到老和尚每日掃地、誦經(jīng)、煮茶，神情淡然。

陳繼儒問(wèn)老和尚：你難道就不擔(dān)心寺院的未來(lái)嗎？

老和尚指著院中的竹子說(shuō)：你看這竹子，春生夏長(zhǎng)，秋枯冬藏，從不多想什么，卻能長(zhǎng)得挺拔修長(zhǎng)。人若能像竹子一樣，少些思慮，多些順應(yīng)，何來(lái)煩惱？

這番話點(diǎn)醒了陳繼儒。

他不再為瑣事糾結(jié)，回到鄉(xiāng)下隱居，平日里讀書、寫字、種花草。

晚年的他面色紅潤(rùn)，精神矍鑠，活到了 82 歲高齡，在那個(gè)年代堪稱長(zhǎng)壽。

人這一輩子，就像背著一個(gè)行囊，想得越多，裝的東西就越重，走得也就越累。

與其在雞毛蒜皮的小事里耿耿于懷，在無(wú)法預(yù)知的未來(lái)里憂心忡忡，不如學(xué)會(huì)給心靈松綁。

就像那些長(zhǎng)壽的老人，他們未必有多么優(yōu)越的生活條件，卻都有一個(gè)共同點(diǎn)：心態(tài)平和，不胡思亂想。

遇到事情不鉆牛角尖，順其自然；面對(duì)煩惱不糾結(jié)，一笑而過(guò)。

人這一生，少想一點(diǎn)，心就輕一點(diǎn)；心輕一點(diǎn)，人就快樂(lè)一點(diǎn)。

其實(shí)，做到少思，讓自己活得更健康很簡(jiǎn)單，從這三件事做起就夠了。

1. 別跟小事較勁

生活中總有些雞毛蒜皮，若反復(fù)琢磨，只會(huì)陷入煩惱的泥潭。

遇到小事別較勁，學(xué)會(huì)放寬心。

與其在小事上消耗自己，不如把時(shí)間和精力放在更有意義的事情上。

2. 別為未來(lái)焦慮

未來(lái)充滿了未知，我們不知道明天會(huì)發(fā)生什么，也不知道自己的選擇是否正確。

于是，很多人開(kāi)始為未來(lái)焦慮，擔(dān)心自己賺不到錢，擔(dān)心自己過(guò)得不如別人，擔(dān)心自己會(huì)遇到意外。

可焦慮有用嗎？沒(méi)用。

我們能把握的，只有當(dāng)下。

與其為未來(lái)焦慮，不如腳踏實(shí)地，做好眼前的每一件事。

3. 別對(duì)自己苛刻

很多人之所以思慮過(guò)多，是因?yàn)閷?duì)自己太苛刻。

總是希望自己做得完美，總是擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀，一旦出現(xiàn)一點(diǎn)失誤，就會(huì)陷入深深的自責(zé)。

可世界上沒(méi)有完美的人，每個(gè)人都會(huì)有缺點(diǎn)，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤。

與其對(duì)自己苛刻，不如接納自己的不完美，給自己多一點(diǎn)包容，多一點(diǎn)鼓勵(lì)。

中醫(yī)泰斗李輔仁活了105歲，他的養(yǎng)生之道其實(shí)非常簡(jiǎn)單，就六個(gè)字：不念、不思、不想。

養(yǎng)生的盡頭是養(yǎng)心，養(yǎng)心的盡頭是少想。

小事想多了，身疲；大事想多了，心累。不如少思少想，萬(wàn)般自在。

從今天起，煩惱時(shí)，去跑步；焦慮時(shí)，去讀書；某事猶豫時(shí)，先做起來(lái)再說(shuō)。

別讓虛無(wú)的思緒，耗盡生命的能量。

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