從中醫(yī)的角度來看，樹木與人體五臟中的肝有著密切的聯(lián)系。

木氣養(yǎng)生是中醫(yī)五行理論中針對肝氣調(diào)養(yǎng)的重要方法。核心在于通過自然接觸、情志調(diào)節(jié)來疏肝氣、排肺濁，養(yǎng)正氣，很適合情緒低落、脾氣暴躁、體虛氣弱的人來做。

木氣養(yǎng)生為何利于養(yǎng)生保健？

木即表示樹，樹枝向蒼穹，根脈達(dá)地底，連接天地，吸收了天與地的靈氣，金木水火土五氣均在。所以，木氣養(yǎng)生能平衡自身陰陽。

另外，樹的根系深扎土地，更穩(wěn)固，能續(xù)存和溫煦能量，類似人體下焦。

通過木氣養(yǎng)生法可以讓身體能量更充足，讓心神回歸，精神內(nèi)守。

日本早稻田大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：每天與大樹親密接觸15分鐘，能夠顯著降低皮質(zhì)醇水平，即減少壓力激素的分泌，同時(shí)提升免疫力達(dá)28%。

抱樹養(yǎng)木氣，疏肝解郁調(diào)氣機(jī)

抱樹是木氣養(yǎng)生的一種方式，又稱“樹療”。天地之間的能量是大補(bǔ)，遠(yuǎn)超過人參、鹿茸、野山參等。

通過抱樹，可以讓身體借木的升發(fā)、條達(dá)之性，來疏肝解郁調(diào)暢氣機(jī)。

尤其像壓力大，容易焦慮，易怒，還有胸悶、脅肋不適、乳房脹痛的人，都可以通過抱樹療法來疏肝氣，解郁氣。

具體方法：最好是能在陽光下照射，找生命力比較旺盛的粗壯老樹。閉眼放空，緩慢呼吸，張開雙臂，讓身體最大程度貼近樹。想象樹的能量從印堂穴和手心勞宮穴進(jìn)入身體。體寒選松柏，體熱選柳榕。

長期堅(jiān)持抱樹療法，肝郁值會(huì)下降30%，建議每次抱5~10分鐘。

道家采樹氣，宣肺氣降肺濁

道家把抱樹療法還看作為“采樹氣”。

采樹氣是借助大自然的清新之氣，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，補(bǔ)充身體能量。同時(shí)配合呼吸，還能宣肺降濁，把沉積在肺里的濁氣排出去。

具體方法：側(cè)身站立，用左手掌按住樹干，同時(shí)左腳尖內(nèi)勾，用左腳底觸碰樹的根部。

練習(xí)此法時(shí)，要心態(tài)平穩(wěn)，呼吸自然，放松全身，這樣更利于補(bǔ)充身體能量，達(dá)到宣降肺濁的目的。

注意：

● 選擇較為壯碩的樹木，樹干要粗，樹齡越老越好

● 抱樹木的向陽面

● 如在春夏季節(jié)做木氣養(yǎng)生法，建議體寒者選陽氣充足的松樹、柏樹；體熱者選陰涼的榕樹、柳樹

生活化補(bǔ)木：

多吃木屬性食物?：綠豆、菠菜、獼猴桃、菌類、綠茶、豬肝（補(bǔ)肝血）、甘蔗（生發(fā)之性）。

環(huán)境布局??方位?：臥室或辦公桌朝東，擺放綠植（富貴竹、綠蘿）。材質(zhì)?：多用木質(zhì)家具，佩戴綠檀手串（木氣雙補(bǔ)）。

以上方法需長期堅(jiān)持，尤以抱樹法與采氣功效果最顯著，結(jié)合飲食起居調(diào)整，可全面激發(fā)木行生機(jī)，改善肝膽功能與情緒狀態(tài)，激活身體能量。

參考文獻(xiàn)：

[1]靳镕臣, and 胡明華. "五行采氣養(yǎng)生法." {中國氣功} 08(1998):18-19.
[2]王榮華. "抱松動(dòng)肢養(yǎng)生法." {家庭醫(yī)學(xué)：上半月} 11(2020):1.
[3]姚鐫明. "抱樹動(dòng)肢 益腦靈體." {養(yǎng)生月刊} (2003).

[4]姚鐫明!314502浙江省桐鄉(xiāng)市濮院鎮(zhèn)寺彎街36號(hào)101信箱. "抱樹練功妙趣." {氣功} 10(2000):45.