別再把咳嗽當(dāng)成普通感冒扛了！本以為熬到天亮就會(huì)好，卻在半夜咳到崩潰，喉嚨里的痰黏得像漿糊，連呼吸都困難。試著喝熱水、蓋厚被，可咳嗽不見(jiàn)半點(diǎn)好轉(zhuǎn)，一樣準(zhǔn)時(shí)發(fā)作，坐起來(lái)也咳，躺下去也咳，把自己熬得眼圈發(fā)黑，家人也都吵得睡不好。其實(shí)，這種越到晚上越嚴(yán)重的咳嗽、咳痰難，根本不是小毛病，而是急性支氣管炎。

很多人覺(jué)得咳嗽咳痰只是小毛病，扛一扛就過(guò)去了，可沒(méi)想到越扛越嚴(yán)重，尤其是到了晚上，癥狀更是明顯加重。這是因?yàn)橐估锂?dāng)我們躺下后，肺部的分泌物容易積聚，刺激氣管和支氣管，從而引發(fā)更頻繁的咳嗽。而且急性支氣管炎引起的痰液通常比較黏稠，不容易咳出，越咳不出就越想咳，形成惡性循環(huán)。

想要緩解急性支氣管炎帶來(lái)的不適，要先從改善居家環(huán)境入手。咳嗽加重很多時(shí)候和環(huán)境刺激有關(guān)，比如床上用品長(zhǎng)時(shí)間不更換會(huì)附著塵螨、皮屑，這些微小顆粒吸入后容易刺激呼吸道，讓咳嗽更頻繁。建議每周用55℃以上的熱水清洗床單、被套和枕套，晾曬時(shí)充分暴曬，減少塵螨滋生。臥室里盡量不要放毛絨玩具、地毯等容易積灰的物品，避免加重呼吸道負(fù)擔(dān)。

保持呼吸道濕潤(rùn)除了用加濕器，還有更直接的方法?？梢試L試“蒸汽吸入法”，倒一杯40℃左右的溫水，用毛巾圍住頭部和杯子，對(duì)著蒸汽輕輕吸入，每次5-10分鐘，每天2-3次，這樣能直接濕潤(rùn)氣道，幫助稀釋痰液。平時(shí)說(shuō)話盡量輕聲，避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間講話，減少對(duì)咽喉和氣管的刺激，也讓呼吸道能得到充分休息。

晚上睡覺(jué)也可以稍微調(diào)整一下姿勢(shì)，如果平躺時(shí)咳嗽厲害，可以嘗試將上半身墊高，比如用2-3個(gè)枕頭支撐頭部和背部，讓身體呈30°左右的傾斜角，這樣能減少肺部分泌物積聚，減輕對(duì)氣管的刺激，從而緩解咳嗽。在睡前1小時(shí)盡量不要喝水太多，避免夜間頻繁起夜影響睡眠，但白天還是要保證充足水分?jǐn)z入，稀釋痰液。

當(dāng)然，除了日常護(hù)理，合理使用一些緩解癥狀的產(chǎn)品也能起到不錯(cuò)的效果。比如射麻口服液這類堵塞藥物，可以對(duì)急性支氣管炎引起的咳嗽、咳痰不爽等癥狀有一定的緩解作用。它能夠幫助稀釋痰液，讓痰液更容易咳出，從而減輕咳嗽的頻率和程度，讓身體感覺(jué)更舒適一些。不過(guò)在使用任何產(chǎn)品前，最好還是咨詢醫(yī)生或藥師的建議，根據(jù)自身情況合理使用。

有些人在出現(xiàn)咳嗽咳痰癥狀后，會(huì)自行使用抗生素，但其實(shí)急性支氣管炎大多是由病毒感染引起的，抗生素對(duì)病毒感染并沒(méi)有效果，濫用抗生素還可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌耐藥等問(wèn)題。所以如果癥狀不是很嚴(yán)重，不建議自行使用抗生素。如果咳嗽咳痰癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，比如超過(guò)3天沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者出現(xiàn)了發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療，以免延誤病情。

在恢復(fù)期間，還要學(xué)會(huì)“正確咳痰”。很多人咳不出痰時(shí)會(huì)用力猛咳，反而容易損傷咽喉和氣管黏膜。正確的方法是先深呼吸幾次，在呼氣時(shí)用力咳嗽，利用肺部氣流將痰液推出；如果痰液實(shí)在黏稠，可以先做幾次“哈氣”動(dòng)作，再輕輕咳嗽。同時(shí)要注意，不要因?yàn)榕驴人跃涂桃馊套?，痰液長(zhǎng)時(shí)間留在呼吸道內(nèi)反而會(huì)加重炎癥，及時(shí)咳出有助于病情恢復(fù)。

其實(shí)對(duì)付急性支氣管炎的夜咳和黏痰，不用找什么復(fù)雜的方法，身邊的小事做到位就很管用。把床鋪換一換，保證呼吸道濕潤(rùn)，再加上射麻口服液輔助痰液稀釋、減輕咳嗽癥狀。想要安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)，做好這些，醒來(lái)喉嚨舒服、呼吸順暢。要是試了這些方法，癥狀還是沒(méi)好轉(zhuǎn)，別拖著，趕緊去看醫(yī)生，呼吸道健康一定要予以重視。