冬天是陰氣盛行的季節(jié)，容易導(dǎo)致人體陽氣不足，出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。動(dòng)能生陽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等，能加速血液循環(huán)，產(chǎn)生熱量，從而補(bǔ)充陽氣。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高機(jī)體的抗寒能力。

食補(bǔ)是補(bǔ)陽氣的重要途徑，冬天應(yīng)多食用溫性食物，如桂圓、羊肉、山藥等，這些食物具有溫補(bǔ)作用，有助于增加體內(nèi)陽氣。還要避免過多攝入生冷食物，以免損傷陽氣。

除了以上，下面推薦一款補(bǔ)陽氣最好的食物。

肉桂

肉桂，是一種溫里藥，在寒冷的冬季，陰寒逐漸增加，許多人手腳冰涼且容易上火。

這時(shí)候，肉桂作為一種不上火的陽氣補(bǔ)充物就非常適合食用。它不僅可以溫暖中焦脾胃，更重要的是可以引火歸元，將陽氣補(bǔ)充到根部，照顧到脾胃和腎臟。

在中藥房里，肉桂可不是普通的廚房香料。

它性大熱，味辛、甘，歸腎、脾、心、肝經(jīng)。自《神農(nóng)本草經(jīng)》起就被列為上藥，其核心功效就是——補(bǔ)火助陽，散寒止痛，溫通經(jīng)脈。

簡單來說，它就像你身體里的小太陽，可以：

驅(qū)散寒氣：對(duì)付手腳冰涼、腹部冷痛、風(fēng)寒感冒。

溫補(bǔ)腎陽：改善腰膝冷痛、夜尿繁多，為身體打下溫暖的根基。

引火歸元：能將浮越在上的虛火引回本位，緩解上熱下寒（比如口腔潰瘍卻雙腳冰涼）的問題。

肉桂入膳溫暖冬天

肉桂的辛香與甘甜，非常適合與各種食材搭配，創(chuàng)造出既美味又養(yǎng)生的藥膳。

肉桂味道又甜又辣，甜味比辣味更明顯的，品質(zhì)更好。

《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》提到肉桂：

味辣而兼甜，以甜勝于辣者為佳，辣勝于甜者次之。

在吃法上，直接吞服肉桂粉或者把肉桂含在嘴里，或許是最直接、最簡單的方法了。

?肉桂蘋果茶：溫潤養(yǎng)人的小甜水

這大概是接受度最高、最美味的肉桂吃法了！蘋果的酸甜完美中和肉桂的辛烈，是一杯連空氣都變得溫暖治愈的熱飲。

功效：散寒暖胃，生津潤燥。

材料：蘋果1個(gè)、肉桂棒1根、紅糖適量、丁香2粒（可選，香氣更濃）。

做法：

1. 蘋果洗凈切塊（不用去皮），
2. 將所有材料放入鍋中，加入足量清水3大火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢煮15分鐘，蘋果變軟、湯汁變色即可。

適合所有人，尤其是怕冷、食欲不佳、偶爾便秘的朋友。

?肉桂小米飯：補(bǔ)脾腎，助陽氣

將肉桂磨成細(xì)粉，撒在煮熟的小米飯上拌勻食用。肉桂與小米相輔相成，不僅能讓上竄的火歸位，還能補(bǔ)脾腎、助陽氣，一舉兩得。

是一種簡單、安全、又易于堅(jiān)持的溫陽之法。

平時(shí)煮燕麥，喝酸奶，喝咖啡、吃水果的時(shí)候，也可以撒上一點(diǎn)肉桂粉，特別是水果，大多數(shù)水果性質(zhì)都偏寒涼，肉桂的熱性剛好可以中和。

溫馨小貼士

品質(zhì)選擇：入藥膳建議選用藥用等級(jí)的“肉桂卷”或“肉桂片”，香氣和藥效會(huì)比普通肉桂粉更純粹。

體質(zhì)適宜：肉桂性熱，陰虛火旺（表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱、易長痘）、孕婦及有實(shí)熱（如大便干結(jié)、口舌生瘡）者應(yīng)慎用或咨詢醫(yī)生。

用量有度：藥膳在于長期調(diào)理，每次用量不宜過大，5克以內(nèi)為宜，細(xì)水長流才是養(yǎng)生之道。

肉桂，冬季儀式感，開啟暖生活。