“減肥的最佳秘訣就是戰(zhàn)勝你自己?！?——丘吉爾
如果說減肥的道理就是少吃，合理營養(yǎng)，然后卯足了勁兒運動，不斷燃燒身體本身的脂肪和蛋白質(zhì)，那么強化身體就得突破自身極限！

減肥是融合在日常習(xí)慣里，不需要花金錢去減肥，也不要特別在意，特別的特訓(xùn)，在日常生活里就可以做到。

每天鍛煉一點點，長期下來，你就可以瘦下來。

不要去健身房，減肥是在決心，不關(guān)乎條件，也不關(guān)乎環(huán)境。

要減肥的人，即便沒有條件都要創(chuàng)造條件。

比如在家里也可以跳操，在戶外也可以長跑。去健身房，花了錢反而不想去了，反而懶了。

減肥，體現(xiàn)你的意志力是否堅定。

減肥是一場自律的修行，只有掌控身材，才能掌控人生。

1

保持運動。

規(guī)律運動，可以讓你保持健康，同時緊致你的身材，讓你陽光康健。

身材勻稱。

保持運動你的免疫力上升，減少生病，也能避免太瘦，或是減少肥胖的概率。

2

走路抬頭挺胸，快步走。

走路的姿勢要正確，走路也可以減肥以及改善你的身材。

平時走路時候，快步走，可以讓你保持好身材，可以甩掉你身上的贅肉，越走越瘦，越走越瀟灑，颯爽。

3

飯菜少煮一點。

寧可吃不夠，也不要吃過多。

從根源入手，少煮，自然可以少吃。

當然營養(yǎng)要跟上，按照每個人的飯量煮飯菜，不要剩余，剛剛合適最佳。

4

晚飯吃完半個小時就刷牙，不再進食。

吃飯完半個小時，立刻刷牙，是為了保持牙齒干凈，同時也懶得吃東西了再刷牙。

可以有效防止貪吃導(dǎo)致的肥胖。

也能好好的保護自己的牙齒。

5

冰箱里不要放太多飲料零食。

冰箱里，放一些蔬菜水果，少買雪糕，飲料，一打開冰箱，看到零食肯定想吃。

最好的方式不買不吃。

6

零食吃一點，嘗一下就好。

平時吃零食，不要吃太多，一樣吃一點就行了。

品嘗一下味道就好，別吃太多。

7

不是減體重，而是減贅肉，脂肪。

與其過多關(guān)注體重，不如關(guān)注自己的肚子，以及自己的三圍。

體型變形，就要及時發(fā)現(xiàn)，并控制。

8

無聊時，就靠墻站立，或轉(zhuǎn)呼啦圈。

不要讓自己閑著，越喜歡動起來，越自律，你可以保持好看勻稱的身材。

9

做公共交通，盡量站著。

平時生活里，能站就不坐，能坐就不要葛優(yōu)躺。

不要一整天坐著不動，真的很容易發(fā)胖。

10

細嚼慢咽。

吃飯細嚼慢咽，可以有飽腹感。

讓你吃得時間久了，吃得也變少了，也能促進腸胃消化。

11

用牛奶，豆?jié){代替飲料。

能夠補充身體所需的蛋白質(zhì)，同時也可以減少糖分的攝入。

可以美白，也可以瘦身，何樂不為。

12

多喝溫水。

促進消化，促進新陳代謝，也可以讓身體變得溫暖舒適。

喝溫水還可以促進排毒，讓自己一天清新。

13

不要整天不動。

太懶了，反而容易導(dǎo)致脂肪堆積，熱量消耗不去，就很容易肥胖。

動起來，找點事做，上班，做家務(wù)，就去逛逛都可以。

14

早睡早起。

別睡那么多，新陳代謝會減慢。

也不要熬夜，讓內(nèi)分泌紊亂，激素也紊亂，就很容易導(dǎo)致肥胖。

早睡早起精神好，身體好。

15

少跟胖的人吃飯。

他會把你拉到跟他一個水平，比如飯量，口味，吃飯速度，食欲，長此以往，會讓你跟他一樣越來越胖。

16

吃飯不要貪心。

別覺得吃多就是賺到，你覺得滿足了，但是身體不樂意了，會越來越臃腫，肥胖。

熱量過剩消耗不掉，就很容易囤積脂肪。

17

周末出去游玩，可以去公園閑逛。

或是去露營踏青。

18

可以找一些兼職做一做，也可以避免長時間不動而肥胖。

19

勤快做家務(wù)。

家務(wù)活能做就做，別覺得虧。

你做完了家務(wù)活，家里變干凈，自己也收獲了好身材呢！

20

有自己身材計劃，長期監(jiān)控。

比如肚子，腿部，手臂，背，雙下巴，平時多照照鏡子，觀察自己是否變胖。

21

不要看美食節(jié)目。

減少欲望。

看美食節(jié)目，會食欲大增，會讓你發(fā)現(xiàn)這世界上那么多美食，還能那么吃。

可能讓你養(yǎng)成吃垃圾食品的壞習(xí)慣。

減肥不是一時的努力，而是為了更好的自己，為了健康的身體，為了無悔的人生。
減肥不是瞬間的變美，而是日復(fù)一日的自律與堅持，是對自己的深度雕琢。