天一冷，街頭巷尾就多了些五花八門的帽子，不論是毛線的、棉質(zhì)的，還是羽絨材質(zhì)的，走哪兒都能看見有人裹著厚厚的帽子把頭捂得嚴嚴實實。有人說，頭部保暖是關(guān)鍵，戴帽子比穿羽絨服還管用。也有人說，頭是“熱量的窗戶”，一不小心受涼了就感冒。不管是哪種說法，總之“戴帽子”在冬天已經(jīng)成了一種習慣，甚至有些人不管多冷都堅持戴帽子出門，還會囑咐身邊人“一定要戴帽子，別讓寒氣進了腦子”。

可不少醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，長時間在天冷時堅持戴帽子，其實也可能帶來一些令人意想不到的身體變化。特別是那些從秋天開始就不摘帽子的人，時間一長，身體或許會出現(xiàn)一些并不算輕微的“提醒信號”。

最常見的，頭皮問題悄悄找上門。帽子本身并不是問題，問題在于很多人選擇了不透氣的材質(zhì)，再加上長時間佩戴，導致頭部溫度持續(xù)偏高。

頭皮汗腺和皮脂腺密集，悶熱潮濕的環(huán)境會加速皮脂分泌，結(jié)果是頭皮屑變多、油脂堵塞毛孔、甚至引發(fā)毛囊炎。這種情況下，哪怕天天洗頭也治標不治本。

臨床資料顯示，冬季毛囊炎復發(fā)率高出其他季節(jié)近25%，其中超過一半的患者都有“帽子不離頭”的習慣。特別是油性皮膚的人，更容易中招。

除了頭皮，皮膚濕疹也在悄悄找茬。不少人覺得冬天皮膚干燥是正常的，可戴帽子久了以后發(fā)現(xiàn)，額頭、鬢角、耳后這些原本很少出問題的部位開始發(fā)癢、發(fā)紅，嚴重時甚至起皮、結(jié)痂。

這是由于帽子摩擦加上悶熱潮濕導致皮膚屏障受損，進而引發(fā)接觸性皮炎或脂溢性濕疹。醫(yī)生提醒，特別是材質(zhì)粗糙、染料刺激性強的帽子，對敏感人群就是“定時炸彈”。

有一項2024年的皮膚科研究顯示，冬季濕疹患者中，有12.6%的病例是由于頭部穿戴引起的，雖然看起來不多，但考慮到冬季就診量，這比例其實不低。

說到這，不得不提一點，很多人長期戴帽子以后會發(fā)現(xiàn)，自己對溫度的適應能力變差了。原來不戴帽子也能在寒風中走一圈不打哆嗦，現(xiàn)在出門一摘帽子就開始頭皮發(fā)緊、耳朵生疼，甚至有的人一脫帽就感冒。其實這不是身體“抗凍能力”退化了，而是調(diào)溫機制受到干擾。

人體對外界溫度變化有一套完整的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，包括血管收縮擴張、汗腺分泌等，而頭部作為散熱的重要區(qū)域，一直被“包裹”著，時間久了身體的調(diào)溫機制變得遲鈍，適應能力自然就下降了。

有一份由南京醫(yī)科大學發(fā)表的研究指出，長時間對頭部進行“溫控保護”可能影響大腦對寒冷刺激的感知與反應，調(diào)溫反應時間延遲，增加感冒幾率。

再往深層次挖一點，其實心血管和呼吸系統(tǒng)也會被這種“盲目保暖”拖累。冬天本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，血管遇冷收縮，血壓波動變大，如果一味地通過外部加溫而非內(nèi)在調(diào)節(jié)來維持溫度平衡，身體對冷熱的應激能力會越來越弱。

特別是一些中老年人，長期依賴帽子帶來的溫暖感，卻忽略了身體對環(huán)境的應對能力逐漸下降。一旦突然暴露在冷空氣中，可能就會出現(xiàn)短暫性的血壓升高、心率加快，嚴重的甚至誘發(fā)心絞痛或者呼吸不暢。

廣東省人民醫(yī)院在2025年的一項冬季住院數(shù)據(jù)中指出，65歲以上的心腦血管住院患者中，有超過30%的人存在過度保暖的行為習慣，醫(yī)生特別提出“不要讓身體失去適應寒冷的能力”。

雖然說天冷戴帽子確實能帶來一定的保護，但凡事過猶不及。如果長時間不讓頭部“接觸空氣”，就像一個溫室里的植物，表面看起來被保護得很好，其實一點風吹草動都經(jīng)不起。

適度保暖不是問題，問題是不能讓身體忘記怎么自我調(diào)節(jié)。特別是青少年和老年人，這兩類人群一個是發(fā)育階段，一個是機能下降階段，頭部調(diào)溫能力原本就不強，長期“隔離”環(huán)境溫度反而是種隱性傷害。

還有一點值得注意，很多人冬季戴的帽子從來不清洗。根據(jù)國家疾控中心2023年的一項數(shù)據(jù)調(diào)查，普通人冬季帽子平均更換洗滌頻率為45天/次，而醫(yī)生建議每周至少清洗一次。

帽子作為貼近頭皮的衣物，如果不及時清洗，會積聚大量汗液、皮屑、油脂和細菌，進一步誘發(fā)皮膚問題。特別是青少年學生，課間運動量大，頭部更容易出汗，帽子不洗直接影響頭皮健康。

說到這里，有些人可能要疑惑，那是不是說冬天就不能戴帽子了？醫(yī)生建議，適度、按需佩戴帽子是可以的，但不要“離了帽子就活不了”。

更不能一天到晚都戴著，出門戴上、進屋及時摘下，帽子材質(zhì)選透氣性好的、佩戴時間不宜過長，每次使用后盡量通風晾曬，定期清洗，別讓帽子成了“細菌窩”。

如果發(fā)現(xiàn)頭皮發(fā)癢、皮屑增多、皮膚紅腫等情況，建議及時就醫(yī)，別自己亂用藥膏拖延病情。

其實從這些醫(yī)學觀察里就能看出來，身體并不是越保護越好，而是要保持一種“張弛有度”的狀態(tài)。就像運動健身一樣，鍛煉的是反應能力和耐受度。

不是靠保暖裝備全副武裝來逃避外界變化。頭部的自我調(diào)節(jié)能力也需要一點點“鍛煉”，偶爾讓它感知冷風、適應溫差，這種“鍛煉”未必就會讓人感冒，反而可能是增強體質(zhì)的開始。

每年冬天都有不少人感冒、頭暈、甚至心梗，而他們中不少人都是“怕冷一族”，捂得越嚴實反而越容易出問題。

醫(yī)生們并不是反對保暖，而是希望大家在保暖的時候，別忘了身體自身的調(diào)節(jié)能力是可以訓練的，不要因為一點冷風就把身體變得越來越脆弱。

從頭皮的健康，到皮膚的屏障，再到身體的溫度感知與反應機制，這些看似不起眼的變化，其實都在提醒：天冷時對身體的“呵護”要講究方式方法，不能讓習慣變成負擔。帽子本身沒有錯，錯的是對帽子的依賴。冬天戴帽子不是問題，關(guān)鍵是別讓自己變成“離了帽子活不了”的人。