我是恩哥，一名婦產(chǎn)科醫(yī)生

最近門診來了一位姐妹，因?yàn)樵陆?jīng)量大到頭暈眼花才來看病。翻病歷才知道：

她10年前就查出子宮肌瘤，如今肚子像懷孕4個(gè)月一樣隆起，躺著就能摸到一個(gè)大包塊。檢查發(fā)現(xiàn)，她的子宮肌瘤已經(jīng)明顯增大，月經(jīng)每次都像“山洪暴發(fā)”，貧血也越來越重。

很多姐妹問：既然肌瘤不能完全阻止，那我們能不能讓它長得慢一點(diǎn)？今天恩哥就和大家說說這三招。

“快問快答”文字詳細(xì)版

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第一招：情緒穩(wěn)定，是肌瘤生長的“剎車”

長期情緒緊繃、焦慮壓抑、反復(fù)爭吵，會(huì)擾亂內(nèi)分泌，讓雌激素和孕激素失衡，從而給肌瘤“加火”。

我見過很多肌瘤長得快的姐妹，幾乎都有長期壓力大的經(jīng)歷。

所以，請(qǐng)記住，情緒順了，肌瘤也少了“催化劑”：

• 遠(yuǎn)離讓你內(nèi)耗的人和事；

• 給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間；

• 情緒穩(wěn)定，就是給身體減負(fù)。

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第二招：運(yùn)動(dòng)減脂，讓肌瘤少一點(diǎn)“養(yǎng)分”

如果把肌瘤比作野草，雌激素就像春風(fēng)——一吹就長。

很多人都知道雌激素主要來自卵巢，其實(shí)，脂肪組織也會(huì)“額外產(chǎn)出”雌激素。

這意味著體脂率越高，雌激素越多，肌瘤越容易長得快。所以控制體重非常關(guān)鍵。

當(dāng)你的體脂下降，給肌瘤的“養(yǎng)料”也會(huì)相應(yīng)減少。恩哥建議：

• 每天30分鐘快走或跳操
  

• 保持在健康體重范圍

• 多曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D

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第三招：飲食清爽，別給肌瘤“添柴加火”

飲食的影響不少姐妹容易忽略。飲食簡單干凈，就是最好的保護(hù)：

• 多吃綠葉菜、水果

  ，保持飲食均衡；

• 不喝酒，研究顯示喝酒的女性更容易長肌瘤；

• 不要亂吃保健品，一些“美容養(yǎng)顏”的產(chǎn)品可能含有雌激素，反而刺激肌瘤生長。

大部分子宮肌瘤都是良性的，發(fā)現(xiàn)它不要慌，關(guān)鍵是定期復(fù)查，了解它的大小和變化趨勢。

保持情緒穩(wěn)定、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、吃得清爽，這三招能幫助你把肌瘤控制在可管理的范圍內(nèi)，讓它“慢慢長”。

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