60歲后，要想舒舒服服地活20多年，七件事不要做，一件沒做活到99不是夢：
一、忽略健康。退休后，為什么有人雷打不動去運動，就是為了健康，為了不生病，少生病，自己不遭罪，也不給子女添負擔。

其實，人不生病就是存錢，如果身體不好總生病住院，就算存款再多，到醫(yī)院也跟紙片子一樣，所以，別覺得存錢才是攢錢，其實健康就是存錢。

60歲退休后，一定要堅持運動，雷打不動地運動，規(guī)律運動，適度運動，做適合老年人的運動，太極拳、散步、疾走、舉啞鈴、練深蹲、拉伸運動，平衡力訓(xùn)練，雖然很辛苦，但是，堅持運動可以讓老年的自己少吃一片止疼藥，把失能和生病的時間打包壓縮到生命的最后階段。

退休后一定不要忽略健康，愛動彈就動，不愛運動就窩在沙發(fā)上玩手機、看電視，要堅持規(guī)律運動，除了堅持運動外，就是要注意補鈣，通過曬太陽、吃堅果、抗阻運動、食補達到補鈣的目地。

抗阻運動可以增加骨密度，疾走可以提升心肺功能。骨密度增強了，就算摔倒都不骨折，老年人最怕骨折，一旦骨折，就等于丟半條命。

不要熬夜，不要抽煙少喝酒，早起早睡養(yǎng)成良好的生活習慣。按時體檢，及時發(fā)現(xiàn)及時干預(yù)。

二、當免費保姆。退休后，不要給成年子女當免費保姆，一定要以自我為中心，好好享受退休生活，該旅游旅游，該干嘛干嘛，不要圍著子孫轉(zhuǎn)，圍著菜市場轉(zhuǎn)，圍著灶臺轉(zhuǎn)，一定要活出自我，活出高質(zhì)量的退休生活。

三、和老伴置氣。有的人對外人和顏悅色，低眉順眼，回家對老伴發(fā)脾氣，好話沒好聲，日子過得一地雞毛。

老伴是你晚年的最后一個底牌，一定要善待老伴，說話要和氣，要心疼老伴，因為子女再孝順，也不能經(jīng)常陪伴你，只有老伴不離左右，你們可以互相照顧，互相攙扶，讓家里有溫度，有煙火氣。

但凡晚年幸福的老人，背后都有一個知冷知熱的老伴，善待老伴，就是善待晚年的自己。

四、社交頻繁。有人退休后忙得不亦樂乎，同事聚餐，同學聚會，走親訪友，那叫一個忙。其實，人退休了，沒必要保持頻繁的社交，因為你沒有價值了，人走茶涼，沒必要聯(lián)系了，事實證明，朋友越少，日子越好。

同事聚餐、同學聚會、走親訪友都可能聊到退休金，你退休金比別人多，就是給別人添堵；你退休金比別人少，就是給自己添堵。

所以，退休后，安安靜靜在家養(yǎng)老，沒必要頻繁社交，社交圈可以精簡了，同學群、親屬群該退出就退出，日子過得安安靜靜不香嗎？

五、多管閑事。退休后最忌諱多管閑事，子女家的事情要管，親戚家、鄰居家的事情也要管，沒有主次，眉毛胡子一把抓。

其實，人老了，精力體力和時間都有限，管好自己就不錯了，一定不要管除了自己以外的事情。

子女成家了，他們有自己的生活，不要管了，管多了，只能遭嫌棄；親戚朋友鄰居家的事情更不要管，挨累不討好，何必呢？

六、打工掙錢。退休后，只要沒有負債就不要去打工掙錢了，你覺得自己身體還不錯，再干10年沒問題，其實，你的身體就像一部機器，已經(jīng)運轉(zhuǎn)60多年了，如果哪一天把哪個零件弄壞了，就算花再多的錢，也買不到。

退休后，一定要好好珍惜自己的身體，有一個好身體，才有一個幸福的晚年，身體垮了，一切歸零，再有錢，也享受不到了。

七、過度節(jié)省?，F(xiàn)在的退休族，都是年輕的時候吃過苦，節(jié)儉已經(jīng)成為習慣，很難改。但是，一定要改，不改，當你吃不動、喝不動、走不動的時候，你就會后悔，自己這輩子白活了。

趁現(xiàn)在60多歲，腿腳好，沒大病，牙口不錯，一定要旅旅游，吃好吃的，但是別暴飲暴食，暴飲暴食容易誘發(fā)三高。適度地吃，別舍不得，錢這東西，生不帶來死不帶去，想吃什么馬上去買，別等，等孩子來了再買，等過幾天再買，你這么等下去，也許就不想吃了。

冬天多吃點羊肉、牛肉，別上頓白菜燉豆腐，下頓土豆燉白菜，一天得吃夠12樣食物才可以。飲食太單調(diào)，營養(yǎng)就會不均衡，營養(yǎng)不均衡，就容易生病。

退休后，一定要做好“吃”這篇文章，會吃，蛋白質(zhì)、碳水、維生素、堅果都要吃，在主食上要多吃燕麥、喬麥、雜糧飯，不要總吃大米飯饅頭。吃蕎麥可以增加血管內(nèi)皮的彈性，減少動脈硬化程度，避免發(fā)生先腦血管事件。

60歲后，要想舒舒服服地活20多年，一定不要做這七件事，誰做誰后悔：
總之，60歲后，要想舒舒服服地活20多年，七件事不要，不沾邊活到99不是夢，健康老齡化夢想成真！

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