事實證明，想要在努力跟上奧運金牌得主5公里跑的同時，問他為什么支持英超聯(lián)賽水晶宮俱樂部，難度不小。

余力生(

Alex Yee

)是奧運鐵三史上獲得獎牌最多的運動員：他在2021年進行的東京奧運會上獲得混合接力金牌和男子個人銀牌；三年后在巴黎獲得個人金牌和混合接力銅牌。

去年夏天的巴黎奧運會男子鐵人三項個人賽，這位英國選手在最后一項10公里跑步的比賽進行到四分之三時，還落后新西蘭選手海登·懷爾德(

Hayden Wilde

)14秒，最終實現(xiàn)了驚天逆轉。 他的成就非凡，車庫中堆滿了自行車——包括在巴黎奧運會的戰(zhàn)車車架——各種賽事獎牌、封存的裝備以及跑步眼鏡。

余力生的跑步生涯與英超水晶宮隊早有交集：在7、8歲時參加人生首場克羅伊登3公里趣味跑時，他身上所穿的，就是1999-2000賽季的水晶宮隊球衣。

余力生身穿水晶宮球衣參加了人生的第一場比賽

足球和跑步，時余力生人生的兩塊基石，他對二者的熱愛幾乎同時萌芽。

在與這位26歲運動員并肩跑完5公里后，《紐約時報》旗下體育新聞訂閱網(wǎng)站The Athletic作者馬特·伍斯納姆(

Matt Woosnam

) 來到余力生位于拉夫伯勒的樸素排屋進行了深入交流。余力生與女友、2022年伯明翰英聯(lián)邦運動會鐵人三項混合接力銀牌得主奧利維亞·馬蒂亞斯

Olivia Mathias

)以及他們的黑色拉布拉多Jet住在一起，“它也是水晶宮球迷。”余力生笑著介紹道。

余力生、馬蒂亞斯與愛犬Jet

余力生是在今年1月與The Athletic見面的，當時，他剛完成了10公里的“輕松”晨跑；而僅僅兩天前，他才在瓦倫西亞以28:07完成了自己嚴格意義上的10公里路跑首秀——不過，比起去年夏天巴黎奧運會時的艱辛，這場比賽幾乎不值一提。

“感覺太超現(xiàn)實了�！彼貞浀馈！斑�剩大約兩公里的時候我拼盡全力，最終創(chuàng)造了奇跡。”

據(jù)他回憶，當時，在倫敦和里約連續(xù)贏得奧運會鐵人三項金牌的英國名宿阿里斯泰爾·布朗利(

Alistair Brownlee

)在人群中找到了一個安靜的空檔，隔著護欄對他喊道：“任何事情都有可能發(fā)生，伙計！”而在比賽進行到最后一英里處，教練亞當·埃利奧特

Adam Elliott

)也鼓勵他：“再給自己一次機會，拼盡全力看看能創(chuàng)造什么�！�

“我欠自己最后一次嘗試，并為那天取得的成就感到自豪。我竭盡全力，終于沖過了終點線。”余力生回憶道。

“最關鍵的是把計劃精確到每分鐘。當全身心投入時，你思考的是當下任務而非比賽場面。雖然需要感知賽場氛圍，但更重要的是能立即切換到高效執(zhí)行模式——這才是取得好成績的關鍵�！�

“我有個訣竅——不斷問自己‘下一步該做什么？’當思緒飄忽或焦慮時，這個問題能讓我立刻回歸當下。在接下來的10秒鐘或是兩分鐘里，我能做些什么來到達比賽的下一個點或終點線？”

他詳細復盤了巴黎奧運會的鐵人三項比賽：“游泳關鍵在于前50米，必須全力沖出去。我對初始爆發(fā)力進行了專門訓練，確保以最符合流體動力學的姿態(tài)全速抵達第一個浮標，因為需要盡快拉開差距�！�

“自行車階段我們原計劃讓領先集團加速突圍，但被后方的隊伍追上了。這之后的重點是保持安全騎行，并在所處的位置伺機而動。”

“進入最后跑步階段時，要盡可能以靠前的排名完成換項，然后持續(xù)施壓鞏固優(yōu)勢。雖然身體狀態(tài)不佳，但我清楚必須撐過這5公里的艱難賽段，才能為最后一圈積蓄反攻力量。”

余力生在巴黎奧運會鐵人三項自行車比賽中

“在某種程度上，無數(shù)次針對極限沖刺的訓練幾乎讓我進入了心流狀態(tài)，周遭的一切都慢了下來。在這個職業(yè)生涯壓力最大的時刻，我反而能做出非常精準的判斷。雖然身體很難受，但我的頭腦異常清醒，能準確感知周圍環(huán)境選擇最好的時機�！�

“決定加速時我根本沒有猶豫。轉眼間我就與他并駕齊驅，隨即調(diào)動全部能量向前沖刺。最后50米，意識到自己即將成為奧運冠軍時，忍不住驚嘆：‘天啊，剛剛經(jīng)歷的事情實在太瘋狂了！’這個瞬間會讓我永生難忘�！�

“在內(nèi)心深處，我覺得可以發(fā)揮得更好。我知道自己的實力不止于此，當天的表現(xiàn)原本應該更出色。”

房子里處處鐫刻著榮光：廚房擱架上，有朋友送的埃菲爾鐵塔模型；墻上有大幅的圖片，展示他通往巴黎的旅途中經(jīng)歷的倫敦地標，上面有他出水、騎行的照片。

巴黎奧運會的獎牌獲得者會收到一個盒子，里面有一張?zhí)貏e版奧運會海報，但組委會出了岔子：余力生手里的是銀版，金版發(fā)給了懷爾德�！拔覀冞�沒有把它們換過來，但肯定要換的。”

作為英國代表團的奧運會閉幕式旗手，余力生笑著回憶了發(fā)現(xiàn)忘記帶鞋子時的慌亂，直到得知團部駐地有備用鞋時，他才松了一口氣。

余力生的巴黎奧運會金牌

一面墻上鑲著裱框的寶可夢卡牌，對面則是2010年電影《歪小子斯科特對抗全世界(

Scott Pilgrim vs. the World

)》的卡通條幅畫框——余力生的舅舅喬納森·阿莫斯

Jonathan Amos

) 是該片的剪輯師，2017年更是憑借《極盜車神(

Baby Driver

)》榮獲英國電影學院獎。甥舅二人始終相互欽佩彼此的成就。

余力生有一半的中國血統(tǒng)：他的父親出生在中國，但在莫桑比克長大，母親是英國人。他來自倫敦東南部劉易舍姆(Lewisham)的布洛克利(Brockley)——這也是他支持英超水晶宮俱樂部的部分原因。在今年，余力生“感受到了俱樂部的愛”，被邀請到球隊主場塞爾赫斯特公園慶祝自己的成就。

余力生和父母

“剛才跑步時我還在回想這件事�！北粏柤叭绾纬蔀樗m俱樂部的球迷時，他說：“2004年六歲時，我首次在現(xiàn)場觀看了水晶宮主場對陣里斯本競技的比賽�！�

“我小學時的兩個死黨分別支持曼聯(lián)和切爾西。我當時想：‘我可不要跟他們一樣。’水晶宮和米爾沃爾是當?shù)刈钪髁鞯膬芍蜿�。那會兒我覺得水晶宮隊徽上的老鷹配上紅藍條紋簡直酷斃了，特別有代表性。從那一刻起，我就認定這支球隊了。”

幼年余力生在水晶宮主場塞爾赫斯特公園球場

我們以4分20秒的公里配速開始跑步。這個配速對我而言本該輕松，但當我問起他的觀賽頻率和是否持有季票時，心率已明顯飆升，呼吸也開始急促。

他的回答透露出對水晶宮真摯的熱愛，而非淺嘗輒止的興趣�！拔疫�留著票根呢。”談及首個賽季自己觀看了“七八場比賽”時，余力生說道。

“我爺爺后來也成了會員，我至今記得安迪·約翰遜(

Andy Johnson

)主場對陣利物浦時頭球絕殺的場面——青少年時期，我的墻上貼滿了他的海報�！�

2005年4月，被余力生視為偶像的安迪·約翰遜補時絕殺，助水晶宮主場1-0戰(zhàn)勝利物浦

或許有人認為奧運金牌得主會縱情揮霍——購置新車、享受假期，或是別的什么。但對余力生而言，他想要的獎勵很簡單，一張塞爾赫斯特公園球場的季票。

“我說過，如果我贏得奧運會金牌，就會給自己買一張季票�！边@是他此前從未擁有過的東西�！拔腋嬖V我的女朋友，‘如果發(fā)生這種情況，我絕對要兌現(xiàn)這個承諾。’”

但他內(nèi)心充滿了矛盾：既擔心“剝奪其他球迷的機會”，又考慮到候補名單和無法保證全賽季滿勤的實際情況�！敖衲曛豢戳藘蓤霈F(xiàn)場，遠沒有想象的那么多�！蹦壳八赃x擇通過電視轉播支持主隊。

“向左轉�！彼崾镜�。此時我的呼吸已略顯急促，語句間的停頓越來越頻繁。而余力生卻依然氣息平穩(wěn)，對答如流。

當我們重新聊起奧運會時，他說：“全力沖刺時我根本沒有考慮結果。我只想知道自己是否付出了百分之百的努力，做到這一點足以讓我枕著枕頭坦然入睡，‘我竭盡所能，但被更好的人擊敗了’。但那晚我整夜未眠�！�

余力生將自己的天賦視為一種“饋贈(gift)”，不斷強調(diào)“成為最好的自己”的愿望，他認為這是自己尚未實現(xiàn)的目標�！霸谖业穆殬I(yè)生涯中，我的‘why’一直在變化。最初是因為我很喜歡它，但這可能也是我社交生活的一部分：我和伙伴們一起騎了三個小時的自行車，去了赫恩山自行車館或水晶宮田徑場，進行高強度的400米跑�！�

余力生準備給來訪者上上強度

我們跑的是余力生日常訓練的“加餐路線”。周二的午后，沿途只有零星路人，我們沿著小徑勻速奔跑，配速穩(wěn)定維持在4分20秒。此時我已逐漸適應節(jié)奏，既能跟上步伐、又能順暢提問。我們跑得并不比他人生的第一場比賽快多少，那場比賽，他花了大約17分鐘完成3公里。

在克羅伊登的那場比賽中，余力生留下了一張穿著水晶宮球衣的照片，他的父親Ron在社交媒體上分享過，Ron曾經(jīng)是騎跑兩項選手。他解釋說：“水晶宮支持者信托基金會贊助了這次活動，所以我穿上了水晶宮球衣以示支持�！�

“或許我該多穿水晶宮球衣參加比賽。我一直希望New Balance能成為球隊的裝備贊助品牌——畢竟他們現(xiàn)在贊助我。得給史蒂夫·帕里什(

Steve Parish

，水晶宮俱樂部主席 )發(fā)條消息�！�

說起去年9月主場0-0戰(zhàn)平曼聯(lián)后，水晶宮后衛(wèi)馬克·格伊(

Marc Guehi

)在停車場向他道賀的場景，余力生表示：“那是奧運會后最酷的經(jīng)歷之一。”

2023年，余力生在萊斯特郡拉夫堡接受訓練

一位跑者迎面而來，擦身而過時，余力生向她最近的1500米比賽表示祝賀。我感嘆沿途清靜，他糾正說并非總是如此：“你趕上了時候，如果在周二傍晚去訓練場，或是周日清晨，這條路上人就很多�！�

足球是余力生真正感興趣的，他也是劉易舍姆草根球隊Hillyfireds FC的一員——水晶宮前鋒埃迪·恩凱蒂亞(

Eddie Nketiah

)也是從這里開始自己的足球之路的。但余力生承認，自己缺乏成為職業(yè)足球運動的天賦。

余力生的女友馬蒂亞斯是諾丁漢森林隊球迷。“去年(兩隊在英超聯(lián)賽位次上)存在競爭，但我不確定今年還能不能稱得上競爭�！彼f——2024-25賽季的英超聯(lián)賽最終排名，諾丁漢森林第七，水晶宮第12位。“他們(諾丁漢森林)正是我們(水晶宮)未來一兩年可能達到的高度。”(2025-26賽季英超聯(lián)賽目前12輪戰(zhàn)罷，水晶宮5勝5平2負積20分排名第五，諾丁漢森林勝3平6負積12分排名第15，僅比降級區(qū)高1分。)

他隨即詢問了水晶宮俱樂部股權的最新進展，并透露與主席帕里什建立的交情：“他一直非常支持我，經(jīng)常直接給我發(fā)消息祝賀�！�

我和他說，他一定是犧牲了一些東西，才達到了現(xiàn)在的高度�！拔也粫f犧牲。”他糾正道，“我更愿稱之為對自己和自己所做的事情的投資。這些早期的投資讓我獲得了回報。讓我能夠環(huán)游世界，做自己喜歡的事情。對此我感到非常幸運。”

他回憶起“每周四下午逃課”到約克郡利茲鐵人三項中心訓練的經(jīng)歷�！懊恐芏歼@樣做是我不應當引以為傲的，但我知道這是通往目標的必經(jīng)之路�！�

2017年，當時19歲的余力生在意大利參加鐵人三項比賽時，在騎行中遭遇意外，導致肋骨、脊椎多處骨折，伴隨肺部塌陷。在康復期間，他感嘆“思維遠比身體敏捷”。盡管無法完成A-Level(General Certificate of Education Advanced Level，英國高中課程，是英國全民課程體系，是英國普通中等教育證書考試高級水平課程，也是英國學生的大學入學考試課程)考試，余力生仍被利茲貝克特大學錄取，此前他曾前往美國并考慮赴美求學。

2017年，余力生在意大利摔至重傷

“我總是說，發(fā)生在我身上的最不幸的事情也是最幸運的。這段經(jīng)歷重塑了我的認知，我在康復期的努力堪稱人生之最。我曾無數(shù)次陷入絕望深淵�！�

“這很艱難，但在那之后，它帶來了一些最棒的感覺，比如接下來的一年，我贏得白金漢郡越野賽和英國10000米錦標賽(27:51.94，目前可以排在英國歷史第35位)冠軍。我從這些比賽中感受到的興奮可能足以與我在奧運會上感受到的相媲美，因為我克服了困難，向自己證明了我能做那些艱難的事情。”

2018年5月，余力生贏得英國10000米錦標賽冠軍

“我參加了ACT(American College Test，美國大學入學考試)考試。實際上我在考慮去哈佛，這聽起來很荒謬，因為倘若我能去那里，也是因為我的運動能力�！�

“但成為杰出鐵人三項運動員始終是我的志向，而約克郡正是世界上最好的訓練地點——這里高手云集。被最優(yōu)秀的人包圍，你總是能把自己提升到同等水平。在鐵人三項領域也是如此。”

余力生在巴黎成為鐵三奧運冠軍

余力生的靈感源自多方啟迪：

牙買加飛人尤塞恩·博爾特(

Usain Bolt

)，“這不公平，他甚至就叫(Bolt，閃電)這個名字。他擁有一切。他的氣場、、他的舉止、他的奔跑方式。”

余力生還透露，觀看阿里斯泰爾·布朗利和喬尼·布朗利(

Jonny Brownlee

)兄弟與西班牙名將哈維爾·戈麥斯

Javier Gomez

)一起參加的鐵人三項比賽“激發(fā)了我的想象力”。但是，回到水晶宮，是安迪·約翰遜，那張很長時間貼在墻上的海報，是余力生靈感的源泉——他還從未見過自己的足球偶像。

這位水晶宮隊與英格蘭隊的前鋒長期參與俱樂部慈善基金會活動，余力生希望自己也能效仿：“我愿盡自己所能去激勵他人、傳遞故事。”

“在成長環(huán)境中抓住機遇，那些支持與關愛成就了今天的我�，F(xiàn)在，我想為別人做同樣的事情�！�

“你會遇到很多半途而廢的才華橫溢者，這時你會想，‘他們原本會是什么樣的人？10年后他們會成為什么樣的人？’如果我能幫助一個人思考‘如果投入時間，我能創(chuàng)造什么？’那就太令人興奮了。”

“我曾考慮過做一件叫做‘劉易舍姆走向世界’的事情，集結本地眾多的成功人士。我可以去學校分享，馬克·格伊可以談談他的經(jīng)歷，達里爾·內(nèi)塔(

Daryll Neita

， 英國短跑運動員，東京和巴黎奧運會上分別收獲女子4×100米接力銅牌和銀牌 )也可以去另一所學校談談她的經(jīng)歷�！�

“來自不同行業(yè)的人，也許是Professor Green(英國rapper)，都可以談談他們的經(jīng)歷。人們會找到他們的‘why’，越早找到自己的“why”，就越有可能成功�！�

我試圖模仿他在巴黎的沖刺絕殺，邀請他在最后一公里提速。當公里配速提到飆至3分30秒時，我落后他半步，無法連續(xù)說話。手表告訴我，我們的最高公里配速達到了3分07秒，而他跑姿舒展，呼吸如常。

他詢問我的5公里個人好成績。盡管氣喘吁吁，我還是告訴他19:32�！澳氵�有潛力�！彼膭畹�。而他的個人最好成績是13:26——比我快了六分鐘有余。

當被問及未來目標時，他在沉思片刻后給出了真誠的回答：“我只想變得更好。如果我能比在巴黎做得更好，那么希望這能讓我在進入洛杉磯周期時處于一個非常好的位置。這是關于我作為一名鐵人三項運動員和一個人如何做得更好的問題�！�

能力將繼續(xù)帶著余力生環(huán)游世界；而他現(xiàn)在只想有機會跟隨水晶宮環(huán)游歐洲。

在2025年，余力生更多的精力放在跑步上：1月的瓦倫西亞10公里首秀后，4月他在倫敦2:11:08完成首馬，英國歷史第38；8月，5000米13:13.89，英國歷史第20；10月，瓦倫西亞半馬首秀，1:01:29，英國歷史第23。目前，他正在備戰(zhàn)12月7日的瓦倫西亞馬拉松。

關于余力生的2025，感興趣的可以閱讀：