民族英雄鐘南山教授曾經(jīng)說過：增強免疫力首先要保證營養(yǎng)均衡，尤其是蛋白質(zhì)的攝入。而提升免疫力，正是預防流感最根本的辦法。

有點常識的人，都知道一件事情。就是我們?nèi)梭w的免疫力，抵抗力，和我們自身的蛋白質(zhì)以及維生素氨基酸，這些營養(yǎng)元素息息相關。

同樣的孩子，小時候吃的好的家庭，各種蔬菜水果魚肉蛋奶不缺的孩子，身體抵抗力免疫力，就是要比窮人家吃不飽穿不暖的孩子更好。

近期甲流突發(fā)，影響南北方不少地區(qū)，而學校幼兒園不幸成為了重災區(qū)。想要孩子身體健康，抵抗力強，不懼怕甲流病毒。那么除了給孩子接種，流感疫苗之外，科學飲食至關重要。分享以下6種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物給您，建議在家常吃。

1：紅棗

紅棗是我們都熟悉的干果之一，它不僅維生素豐富可以補充人體氣血，而且它還富含人體必需蛋白質(zhì)鐵維生素A等礦物質(zhì)。

尤其是在日常家庭煮粥煲湯時候，放入一個兩個不僅提升菜飯味道，而且還可以補充人體營養(yǎng)，提高身體免疫力。從而預防病毒。

2：牡蠣

牡蠣又被稱之為：海洋中的液體牛奶！牡蠣屬于貝類之中，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。它富含豐富的礦物質(zhì)，鐵，鉀等營養(yǎng)元素。

因此經(jīng)常食用牡蠣，是可以起到壯陽補鈣補身，調(diào)節(jié)身體免疫系統(tǒng)的。比如用它熨燙，炒雞蛋，都是最佳的提高免疫力的美食。

3：香菇

香菇也是普通蔬菜中，氨基酸，蛋白質(zhì)，維生素最豐富的食材之一。食用香菇調(diào)節(jié)身體免疫力的食療方法，自古有之。而香菇本身又味道鮮美，日常飲食中，除了用它炒菜包餡吃之外，做湯也很美味。是流感甲流高發(fā)期，提高身體免疫力，恢復身體最佳食物。

4：牛奶

牛奶不用過多介紹了，進入現(xiàn)代社會后，越來越多的人意識到喝牛奶的好處。它也可以有效補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣鐵鋅，等維生素。對于安神助眠，調(diào)節(jié)身體免疫力。增強抵抗力，預防流感病毒也是有一定輔助作用的。建議老年人兒童每天喝點。

5：雞蛋

雞蛋更是我們普通家庭之中，必不可少獲取蛋白質(zhì)，益智健腦的營養(yǎng)美食。雞蛋中的卵磷脂可以補益大腦營養(yǎng)腦神經(jīng)。同時它的蛋白質(zhì)還可以輔助調(diào)節(jié)身體免疫力。增強人體抗病毒能力。

6：魚肉

最后營養(yǎng)均衡起見，魚肉這種低脂肪高蛋白，優(yōu)質(zhì)食材也是必不可少的。魚肉中富含的許多特殊營養(yǎng)物質(zhì)，可以延緩衰老，調(diào)節(jié)人體免疫力，補充人體必需優(yōu)質(zhì)蛋白。從而間接的改善身體免疫力。增強身體抵抗力預防流感病毒。

我是大海美食文化，分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。近期甲流高發(fā)階段，建議大家多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，補充維生素，提高身體免疫力來抵抗病毒。

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