天氣冰冷，又到了流感活躍的季節(jié)，很多人問，醫(yī)生，究竟有什么方法能預(yù)防流感呢？感覺流感防不勝防啊。

當(dāng)然，多喝水，少熬夜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持鍛煉，接種流感疫苗等措施，均可以降低流感的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但是很多人不知道的是，還有一種特別有效的方式，那就是戴口罩。

流感病毒的主要傳播方式是呼吸道傳播，戴口罩，可以很好地保護(hù)口鼻，相當(dāng)于有了一層物理預(yù)防措施，這個(gè)時(shí)候，自然就能降低呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，氣溫下降的時(shí)候堅(jiān)持戴口罩，究竟能給身體帶來哪些變化呢?

第一，降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

現(xiàn)在，很多人都長(zhǎng)期飽受呼吸系統(tǒng)疾病的困擾，常見的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性阻塞性肺疾病、肺結(jié)核、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等。

到了冬天，氣溫下降，會(huì)導(dǎo)致支氣管痙攣，使得這些呼吸系統(tǒng)疾病更易發(fā)作，醫(yī)生常常建議罹患肺病的患者注意保暖，避免受涼，而堅(jiān)持戴口罩，就能有效地阻擋冷空氣對(duì)于支氣管黏膜的刺激，從而降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，有利于肺部疾病的穩(wěn)定。

第二，降低病毒和細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)

無論是新冠病毒，還是流感病毒，甚至是空氣中漂浮的各種細(xì)菌，都可能通過呼吸道傳播進(jìn)入咽喉部、鼻腔和肺部，從而導(dǎo)致感染。

外出的時(shí)候，如果不佩戴口罩，而且經(jīng)常去人流密集的地方，很容易造成感染。

第三，減輕肺部負(fù)擔(dān)

天氣變冷的時(shí)候，也很容易產(chǎn)生霧霾，在一些地方，冬天里風(fēng)很大，經(jīng)常是風(fēng)來的時(shí)候沙塵飛揚(yáng)，這個(gè)時(shí)候，外出的時(shí)候佩戴口罩，可以很好地濾過這些顆粒，從而減輕肺部的負(fù)擔(dān)。

第四，有利于保護(hù)心腦血管

到了冬天，很多老年人外出的時(shí)候，一定要把自己從頭到腳包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，甚至是全副武裝，其實(shí)這樣做，可以更好地保留身體的溫度，從而降低冷空氣對(duì)于身體的刺激。

為什么一到冬天，老年人就更易罹患心腦血管疾病呢？

原因很簡(jiǎn)單，在寒冷的刺激下，血管收縮，血壓急劇升高，伴隨血壓的波動(dòng)，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

所以，老年人天冷戴口罩，其實(shí)也有利于保護(hù)心腦血管。

在口罩的選擇上，很多人有這樣的疑問，醫(yī)生，是不是一定要佩戴N95口罩呢？

N95型口罩的 “N”表示不耐油。“95”表示暴露在規(guī)定數(shù)量的專用試驗(yàn)粒子下，口罩內(nèi)的粒子濃度要比口罩外粒子濃度低95%以上。

佩戴N95口罩可以對(duì)非油性顆粒物（如粉塵、酸霧、漆霧、微生物等）的過濾效率達(dá)到95%。

不過N95口罩的費(fèi)用更昂貴，事實(shí)上，天冷外出的時(shí)候佩戴的口罩，一般的外科口罩就足夠了，很多人認(rèn)為外科口罩不能預(yù)防病毒，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

還有，大家要牢記，無論是N95口罩，還是普通的外科口罩，都是一次性口罩，很多人一個(gè)口罩可以用很多天，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。