中年職場人，常被貼上“頂梁柱”的標(biāo)簽——上要贍養(yǎng)老人，下要撫育子女，職場中還要應(yīng)對工作壓力與崗位競爭。在“不能倒”的自我要求下，“疲憊”成了常態(tài)，而隱藏在疲憊背后的抑郁情緒，卻常被誤解為暫時的“抗壓能力差”一筆帶過。

中年人的抑郁，往往披著一層外衣。他們習(xí)慣于用“硬扛”來應(yīng)對一切：白天在會議室里運籌帷幄，邏輯清晰；深夜卻獨自清醒，望著天花板輾轉(zhuǎn)難眠。人前或許還能談笑風(fēng)生，維持著必要的社交體面；獨處時往往卻感到極度的倦怠。這種“偽裝”背后，是對角色與責(zé)任的深切焦慮——害怕讓家人失望，擔(dān)心在職場示弱。當(dāng)最初的情緒低落，逐漸發(fā)展為對一切愛好失去興趣、工作效率斷崖式下跌，甚至出現(xiàn)莫名的頭痛、背痛等軀體癥狀時，你可能已邁入了“抑郁”階段。

醫(yī)學(xué)視角：抑郁是神經(jīng)內(nèi)分泌的“失衡信號”

從醫(yī)學(xué)機制來看，中年抑郁是長期壓力引發(fā)的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂。持續(xù)的職場高壓會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平居高不下，抑制大腦中5-羥色胺、多巴胺等“快樂遞質(zhì)”的合成與分泌，進而引發(fā)情緒低落、記憶力下降等癥狀。如何正確判定抑郁呢？一是持續(xù)時間，若情緒低落、睡眠紊亂等癥狀超過兩周未緩解；二是影響程度，若這種狀態(tài)已經(jīng)嚴重影響到正常工作、社交交往或家庭生活，需高度警惕抑郁的發(fā)生。

科學(xué)干預(yù)：雙管齊下穩(wěn)心神

應(yīng)對抑郁，需“心理疏導(dǎo)+專業(yè)調(diào)節(jié)”雙管齊下。心理層面要打破“獨自硬扛”的誤區(qū)，與家人坦誠溝通壓力，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師的幫助，及時釋放情緒負荷。認知行為療法（CBT）可幫助患者識別并改變負面思維模式；人際關(guān)系療法（IPT）則聚焦改善人際關(guān)系，增強社會支持。

一旦確診為抑郁癥，及時規(guī)范治療至關(guān)重要。目前主要治療方式包括藥物治療、心理治療與物理治療。藥物治療中，西藥如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑是目前最新一代的抗抑郁癥藥物；同時，中醫(yī)藥在抑郁癥防治方面積累了豐富的經(jīng)驗，可以有效提高患者生活質(zhì)量，減少疾病復(fù)發(fā)。如創(chuàng)新中藥解郁除煩膠囊，具有化痰解郁，清熱除煩的功效，不僅可以調(diào)節(jié)抑郁癥患者的抑郁情緒，對于患者常常伴發(fā)的焦慮情緒、睡眠障礙、頭暈頭痛、口干、便秘等不適癥狀均有改善作用，且純中藥成分，安全無依賴性。

日常防護：給情緒找個“釋放出口”

生活方式的調(diào)整同樣重要。每天30分鐘的有氧運動，如快走、游泳，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽；培養(yǎng)一項無關(guān)功利的愛好，無論是養(yǎng)花、練字，還是下棋，都能為情緒提供“出口”。這些看似微小的改變，能逐步修復(fù)紊亂的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，為情緒“充電”。