江蘇
三果眼益分享守護(hù)孩子的眼睛健康需要注意這幾點(diǎn)
高糖對(duì)視力的影響
高糖飲食與近視（尤其是兒童近視）的發(fā)生率升高密切相關(guān)。高糖不僅干擾生長(zhǎng)因子分泌，還會(huì)導(dǎo)致鈣流失、削弱眼球壁韌性，促使眼軸過(guò)快增長(zhǎng)。
這是因?yàn)樘窃隗w內(nèi)的代謝，需要維生素B1和鈣的參與，而糖攝入過(guò)量的話，會(huì)增加維生素B1和鈣的消耗。
維生素B1，是保護(hù)視神經(jīng)功能的重要物質(zhì)。當(dāng)身體里缺乏維生素B1的時(shí)候，就容易出現(xiàn)近視。
鈣元素的減少，會(huì)使眼球壁失去正常彈性，眼球易伸長(zhǎng)，從而引起軸性近視。
合理控制糖的攝入量
如完全不吃糖，身體沒(méi)有能量來(lái)源，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)各種問(wèn)題。所以，正確控糖才是明智的做法。
對(duì)于糖的攝入量，2015年世界衛(wèi)生組織公布了糖攝入指南，建議將兒童和成年人的糖攝入量都控制在總能量攝入的10%以下。
《中國(guó)居民膳食指南(2022)》中指出，7歲及以上年齡兒童和成人每人每天添加糖攝入量最好小于25克，最高不超過(guò)50克。
1、飲食要規(guī)律，注意控糖，盡量減少含糖飲料（奶茶、冷飲、汽水）、糕點(diǎn)、糖果等精制糖的攝入。
2、學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽，警惕一些食物中的“隱形糖”（如調(diào)味醬、果凍、風(fēng)味麥片等）。
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