這周原本好多計(jì)劃，包括月度付費(fèi)文章，計(jì)劃星球分享的AI泡沫看法等等，但沒辦法，眼疾復(fù)發(fā)，還是老問題，用眼過度，熬夜加上酒精刺激等導(dǎo)致之前脆弱的右眼毛細(xì)血管擴(kuò)張，不停地流眼淚，影響視線，所以今晚快10點(diǎn)菜穩(wěn)定下來，然后抓緊寫了一篇。

好習(xí)慣還是有用的，一開始寫就進(jìn)入“心流”狀態(tài)，眼睛的不適也壓制住了。

小鎮(zhèn)馬上就到不惑之年了，深感身體跟20來歲的時(shí)候大不一樣，尤其眼睛格外明顯。

任何微小的身體狀態(tài)變化，必須重視起來。很多身體的問題，不到一定年齡，根本反映不出來，得有了征召，其實(shí)已經(jīng)有點(diǎn)晚了，再不重視，后果很嚴(yán)重。

歸根到底很簡(jiǎn)單，注意用眼，減少使用手機(jī)和電腦屏幕，每天一定要做到最低40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有條件的話把力量訓(xùn)練加上，過了35歲，人體肌肉開始下行，而肌肉含量是人體健康特別重要的核心，年齡越大，肌肉含量越重要。

不過好處是，因?yàn)樯眢w不適，所以之前寫完文章喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣沒了，也開始在寫文章之前就吃飯，避免夜宵對(duì)體重和健康帶來的不良印象；另外，在家也基本是自己做飯，外賣很少叫了，目前最多的也就是麥代勞的早餐，還得要求不加任何醬和奶酪。

關(guān)注小鎮(zhèn)的朋友們，年齡中位數(shù)是40歲，大家沒有良好生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，強(qiáng)烈建議現(xiàn)在就開始吧，方法不重要，先從走起來開始，堅(jiān)持住了再進(jìn)行改進(jìn)；如果還很年輕，那就太棒了，最好從大學(xué)開始就養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，僅這一點(diǎn)一生帶來的綜合收益就不低于百萬。還是10月1日分享的《》。

另外，煙最好戒掉，酒也要少喝，條件允許的情況下，早點(diǎn)睡覺，少刷手機(jī)。

就這樣，大家保重身體。

小鎮(zhèn)休息眼睛去了，希望明天能基本恢復(fù)。

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