今年的冬天仿佛要比以往都來(lái)得快一些，基本上從立冬前，便已經(jīng)有了明顯的寒意。隨著小雪節(jié)氣到來(lái)之后，氣溫便一直下降到了零下四五度，最高溫度也沒(méi)有10度，有種提前進(jìn)入數(shù)九寒天的感覺(jué)。當(dāng)然除了氣候寒冷之外，還有流感的困擾，其猶如入冬的“儀式感”一樣，今年似乎也來(lái)得更早更快一些。身邊的大人，小朋友都紛紛“中招”。

家里有個(gè)4歲的娃，現(xiàn)在每天從幼兒園回來(lái)都會(huì)跟我報(bào)告一遍，哪個(gè)小朋友沒(méi)來(lái)，誰(shuí)咳嗽了。我也是每天都會(huì)仔細(xì)觀察著孩子的狀態(tài)，真怕中招。前兩天咳嗽了幾聲，心都提到了嗓子眼，一直提醒他喝水，好在現(xiàn)在沒(méi)有任何不舒服，希望他能平安度過(guò)這段相對(duì)特別的時(shí)期。

當(dāng)然，我們都知道，甲流高峰期，擔(dān)心是沒(méi)有用的，要在生活中去加以調(diào)整，做好防護(hù)，提升免疫力是關(guān)鍵，下面就結(jié)合以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)跟大家分享幾點(diǎn)，牢記：1不喝，2多吃，3不做，提升抵抗力，平安過(guò)冬，別不當(dāng)回事，來(lái)看看吧~

1不喝

不喝奶茶飲料，現(xiàn)在的奶茶真的是遍布大街小巷，當(dāng)然你不出屋也能通過(guò)點(diǎn)外賣喝到。其已經(jīng)成為很多人的日常飲品。現(xiàn)在天氣干燥，人們?cè)谑覂?nèi)容易燥熱口渴，便忍不住要點(diǎn)上一杯冰涼爽口的奶茶，想想還挺愜意。不過(guò)其中蘊(yùn)含著大量的香精，糖分，熱量等，讓人發(fā)胖只是一方面，更重要的是會(huì)助燥，令人更容易上火。而且現(xiàn)在人們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得喉嚨不舒服，干癢咳嗽，那么喝了這些甜膩的奶茶還容易生痰，影響身體恢復(fù)，所以說(shuō)這段時(shí)間要少喝或不喝。

2多吃

多吃高維C的食物，還記得鮮橙汁的廣告，“多C多漂亮”，其有助于潤(rùn)膚美白，其實(shí)維C對(duì)于我們的免疫系統(tǒng)也有著重要的影響，這段時(shí)間要注重維C的補(bǔ)充，可以多吃些富含維C的蔬菜水果等，天然更健康。

1、在眾多的蔬菜中，彩椒是維C大戶，可以經(jīng)常搭配著來(lái)炒菜。先將其清洗干凈，掰成小塊。

2、剝一些蝦仁，將其一一清理好，沖洗兩三遍后攥干，加姜絲拌勻。

3、起鍋燒油，待熱透之后，先將蝦仁倒里邊，扒拉幾下，其很快就變色了，屆時(shí)先從里邊盛出來(lái)。

4、放些蒜蓉蔥花炒炒，彩椒倒里邊，反復(fù)扒拉一會(huì)兒，香味烹出來(lái)，屆時(shí)把蝦仁倒里邊，些許生抽，鹽加到里邊，快速炒入味后，關(guān)火裝盤(pán)。

多補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白，蛋白質(zhì)是免疫力的基石，這段時(shí)間一定要吃夠，尤其是要選擇高質(zhì)量蛋白，即好消化，容易吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源，比如豆腐，菌類，雞蛋，瘦肉類等，以蒸或是湯羹的方式來(lái)做，更清淡可口，營(yíng)養(yǎng)足。

1、新鮮的豆腐一塊，先劃成小塊待用。接著洗點(diǎn)香菇，金針菇等菌類，洗干凈后切小塊。

2、西紅柿可以調(diào)整滋味，屆時(shí)如果食欲差的話，可以放點(diǎn)。

3、雞蛋兩個(gè)，先在碗里攪散，接著加點(diǎn)水淀粉，混合勻。

4、起鍋放油，少一點(diǎn)，先把雞蛋在里邊炒好，從中盛出來(lái)。菌類倒進(jìn)去，加點(diǎn)蔥蒜，炒一會(huì)兒會(huì)很鮮。

5、在里邊倒入寬水，西紅柿倒進(jìn)去，煮沸之后，豆腐下鍋，調(diào)些生抽攪拌勻，再煮十分鐘。菌類煮得久一點(diǎn)更鮮，也不會(huì)印象口感，接著把雞蛋放進(jìn)去，點(diǎn)些芝麻油，鹽，香菜撒一點(diǎn)，即可關(guān)火。

3不做

人多場(chǎng)合摘口罩的事不做，現(xiàn)在人們?cè)诔鲩T(mén)的時(shí)候都會(huì)把口罩戴上，一來(lái)可以防風(fēng)，避直接吸入冷氣。同時(shí)更是為了隔絕細(xì)菌病菌等，是自我保護(hù)的重要方式。而到了室內(nèi)的時(shí)候，有的人覺(jué)得熱了就忍不住想摘下來(lái)，屆時(shí)一定要注意，現(xiàn)在情況特殊，在人多的場(chǎng)合最好繼續(xù)戴著。如果時(shí)間比較久，可以在三四個(gè)小時(shí)后更換個(gè)新的，以保持衛(wèi)生。

晚睡的事不做，首先從季節(jié)來(lái)看，正值寒冬，順應(yīng)自然要多休息，古人講究“日落而息”，當(dāng)然現(xiàn)代的我們難以做到，但是也要盡量早點(diǎn)睡。這樣可以讓身體更好地休息，恢復(fù)體力精力，增添免疫。而睡太晚，會(huì)令身體長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)，削弱抵抗力，容易被各種問(wèn)題找上。

中招后硬扛的事不做，有的人自認(rèn)為身體強(qiáng)壯，感覺(jué)不舒服的了也不在意，不去看醫(yī)生硬扛。這樣可能會(huì)給病毒病菌以可乘之機(jī)，讓情況變嚴(yán)重，影響恢復(fù)。所以說(shuō)感覺(jué)自己“中招”了，還是要及時(shí)去醫(yī)院，讓專業(yè)的人進(jìn)行判斷，乖乖聽(tīng)話，才能早日好起來(lái)。

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