也許你不是需要再努力一點，而是需要一個安全的空間重新站起來。

1
為什么那么努力，卻還是卡住？

在能量營里，我遇到過許多把生活過得“毫無差錯”的成年人——明就是其中之一。

她努力、負責(zé)、認真，從外表看起來是一個“三個孩子的媽媽＋穩(wěn)定工作者＋認真生活的女性”。但只有她自己知道，她的生活看起來井井有條，內(nèi)心卻一直在悄悄塌陷。

她焦慮職業(yè)、焦慮金錢、焦慮孩子，不斷懷疑自己是不是“不夠好、不夠強、不夠快”，可是越努力越崩潰。她常說：“我感覺自己停在了一個看不見的地方，前進也不是，后退也不行。”

但當(dāng)她在能量營第一次鼓起勇氣，輕輕說了一句——
“其實我很累，快撐不住了”
那一刻，她人生的破局點出現(xiàn)了。

或許你也正在經(jīng)歷深深的疲憊、難以言說的壓力、無法對別人表達的痛苦。
如果你也在不被理解的夜晚流過淚，那么明的故事，也會為你亮一盞燈。

2

靈魂六問愛自己，積極主動求支持

——寫給明的咨詢總結(jié)

明，如果不是你非常迅速完成的結(jié)營小結(jié)，我竟然差點忘記還有你的咨詢報告沒寫！在小結(jié)里你坦誠這次能量營你的能量并不高，感覺自己已經(jīng)到了某種臨界點，心有余而力不足，再加上最后的流感，整體好像都在渡劫。健康警報不停作響，可能真的在提醒你該全面梳理你自己的能量管理了，能量的進項與出項，我感覺你進項不多，靈魂六問也因為各種原因有一搭沒一搭，而出項卻不少，尤其是三個孩子和工作，再加上捉襟見肘的經(jīng)濟狀況，還有你并不理想的親密關(guān)系，各方面都在消耗你，你確實需要好好順利一下自己的能量了。

而我這一次之所以對你的咨詢印象不那么深，是有一種和你上次咨詢的相似之感，上次印象最深的是你掩飾的笑容，只要遇到有挑戰(zhàn)的問題或者傷心往事，你的標志性“笑容”就會浮現(xiàn)，看似輕松隨意，其實卻讓人格外心疼。因為你已經(jīng)習(xí)慣了把那個小明的喜怒哀樂深深壓制，尤其是她的憤怒與悲傷，你不允許她放肆表達自己的情緒，恰如當(dāng)年你父親對你的壓制，除了對孩子和老公，你會讓自己的情緒相對肆意地發(fā)泄，因為在他們身上，你看到了那個小明，而你不自覺就扮演起你父親的角色，開始去管教壓制，這個模式如此深刻地形成了你的內(nèi)在模式，要調(diào)整起來絕非一朝一夕之功。

而破局的關(guān)鍵，請先從愛自己開始。

到底什么才是真正的愛自己？

這個問題其實不太容易回答，尤其對于習(xí)慣了自我PUA的所謂“懂事”孩子而言。

從靈魂六問開始，愛自己首先是真正把注意力收回，學(xué)會去傾聽你身體和內(nèi)心給你的聲音，培養(yǎng)自己的儀式化習(xí)慣，全放棄呵護自己的能量，做到飲食有度，起居有常，恬淡虛無，真氣從之。

比如身體給你提示你累了，這個時候就不要逞強，好好讓自己休息一下。又或者內(nèi)心的負面情緒起來了，別忙著發(fā)泄或者壓抑，而是好好感受一下情緒背后的需要是什么，你能不能好好去正視自己的需要，給自己的內(nèi)在小孩一個真正的安撫？

你很可能會說，我也想，但是三個孩子讓我忙得團團轉(zhuǎn)，我是在沒時間來好好照顧自己啊，這不就是我來能量營的原因嗎？

是的，來能量營是來一種自救行為，這也是你的天賦，在關(guān)鍵時候你還是會挺身而出，去保護你內(nèi)在小孩，避免她走向崩潰。在某種程度來說, 能量營確實能幫我緩解燃眉之急，比如對于能量管理的常識，什么叫靈魂六問，如何踐行你有了基本的了解，團體咨詢讓你對自己的內(nèi)在模式有了一定的覺察，認知水平確實有了一定的提升。但這只是能量管理的萬里長征第一步。

認知最終還是要配合行動。如果行動跟不上，那么認知最后還是會退化到配合你行動的程度，這就是認知協(xié)調(diào)性原理，我們的認知不太可能獨立于行動單獨飆升，知道做不到，那就不是真知，不管懂多少道理，我們最終是要在你的日常生活中活出來才算數(shù)，而你這一期的反復(fù)其實很正常，因為這是你這么多年模式的延續(xù)，沖動行事，最后又容易自我苛責(zé)的惡性循環(huán)。

即使讀到博士，似乎理性判斷，冷靜權(quán)衡，最后從容決策，再堅決執(zhí)行始終沒有成為你的儀式化習(xí)慣。但是，好在你意識到了問題，也選擇信任能量營，全面袒露了你的脆弱和掙扎，那么，解法很可能在于你對自己慣有模式的覺察與改變上，你是否允許自己主動表達需求和尋求幫助？

在這個問題上，你可能需要對自己看得更深，看向你的焦慮背后的傷痛與羞恥，還有恐懼，通過這些負面情緒去理解自己的慣有模式，用覺察之光照亮你的潛意識，可能你的悲劇命運輪回才能真正松動。給你以下幾點觀察，你可以慢慢消化：

1. 你現(xiàn)在的焦慮——不是能力問題，而是心里長久的疼痛在發(fā)聲

你說你焦慮金錢、焦慮職業(yè)、焦慮育兒，但在你的敘述里，我看到的是另外一種更深的東西：

你一直在“一個人扛”那些小時候沒人幫你扛的東西。

你小時候必須學(xué)會讀懂父親的酒量、聲音、語氣，來決定要不要逃跑。
你必須判斷父母吵架什么時候會演變成危險。
你必須忍住自己的害怕、委屈、不知所措，不能多問，也不能表達。

這一切，讓你形成一個內(nèi)在模式：

“我不能給別人添麻煩，我只能靠自己。”

于是你長大會——
自己生三個孩子、自己承擔(dān)經(jīng)濟壓力、自己硬撐職業(yè)、自己處理情緒、自己消化委屈。

你不肯向父母求助，也不是因為你真的不需要他們，而是因為：

• 你從小沒有體驗過 “ 依靠 ” 是什么

• 你害怕依賴別人

• 你害怕一旦開口，別人會嫌你、責(zé)備你、失望

• 你害怕向他們 “ 要 ” ，就意味著承認他們曾經(jīng)傷害過你

所以，你寧愿累到不行，也不愿意說一句：

“我也需要幫助。”

你不是不值得被支持。
你是從來沒有被允許過被支持。

2. 你對父親的合理化，并不是你真的“不恨他”

我看到你寫了很多父親的好，但與此同時，你也寫了：

• 你四歲不會寫數(shù)字，他會生氣打你

• 你打翻杯子，他會惡狠狠地罵你

• 他喝醉會讓你窒息

• 他會控制、吼叫、家暴

• 他會要求你配合他的情緒

• 你小時候怕他怕到不敢呼吸

一個孩子不會在被傷害時罵父母。
她只會把所有刀口都轉(zhuǎn)向自己。

你今天的焦慮、敏感、自我否定、自我懲罰，不是從天上掉下來的。
那是你小時候壓住的恨、害怕和委屈，換了一個方式在發(fā)作。

你說“我不恨爸爸”，但其實你是在說：

“我沒資格恨。”
“恨會讓我背叛父母。”
“恨會讓我被拋棄。”
“恨出來了，我就沒有家了。”

所以，你只能不斷用“他也有好的一面”“他也很辛苦”來保護他。

其實你不是在保護他，你是在保護小時候那個需要靠父母才能活下去的自己。

明鑫，你不是不知道父親傷害過你。
你只是還沒允許自己把真實的心聲說出來。

3. 你對孩子的暴躁、吼叫，不是你壞，而是你累到極限

當(dāng)你因為孩子把水打翻而爆發(fā)時，其實不是孩子激怒你，而是：

當(dāng)年那個被爸爸罵得瑟瑟發(fā)抖的小女孩，被重新激活了。

你吼孩子的那一瞬間，你不是媽媽，你是那個“被吼過的孩子”的回放。

而當(dāng)你吼完孩子再陷入深深罪惡感時，這也不是“你做錯了”，而是：

你的小女孩在哭：“我又像爸爸了，我不想變得像他。”

你不是一個壞媽媽。
你是一個“太努力、太孤獨地當(dāng)媽媽”的媽媽。

如果有人幫你分擔(dān)10%壓力，你對孩子的態(tài)度會立刻改變。
你現(xiàn)在不是缺方法，你是缺被支持、缺力量、缺休息。

4. 你的職業(yè)卡點，也不是能力的問題

你不是不聰明，也不是學(xué)不動。你有良好的教育背景和大量國際經(jīng)驗，還有非常強的共情力與敏銳度。但你卻很不自信。

你不是不行，而是——

你的能量全被家庭、孩子、內(nèi)疚、父母的投影占滿了。
你一直站在“求生模式”，沒有機會站到“發(fā)展模式”。

你的內(nèi)心像一個永遠不敢松開的彈簧。
只要空間釋放，你會發(fā)現(xiàn)你根本不是弱，而是被壓得太久。

你那種“想證明自己”的沖勁，現(xiàn)在卡住的原因也不是沒機會，而是：

你潛意識里不允許自己過得比父母輕松。

你會覺得那樣是“背叛他們的苦”。
你會覺得“如果我變好，那他們算什么？”

所以你只能不停努力，卻總在關(guān)鍵處卡殼。

但——
這不是你的錯。
這是每一個經(jīng)歷東亞模式創(chuàng)傷的孩子都會有的。

5. 你最大的突破點，不在改變孩子或老公，也不需要去改造父母，而在于“真正學(xué)會愛自己，允許自己被支持”

你人生中所有的問題都繞在一條線上：

“不能要、不能依賴、不能伸手、不能表達需要。”

所以你的家庭系統(tǒng)像這樣：

• 老公已經(jīng)累到不行

• 你的職業(yè)被育兒限制

• 金錢焦慮不斷累加

• 孩子吸走你所有精神

• 你無法向父母開口

• 焦慮全部壓回自己身上

• 自我懲罰循環(huán)不斷

如果哪一天你能允許自己對父母說：

“我現(xiàn)在很辛苦，我需要一點幫助。”

你的命運會立刻改變。

不是因為錢，而是因為：

你第一次允許自己從“一個人扛”轉(zhuǎn)換到“我值得被愛、被支持”。

那時候：

• 你的職業(yè)會真正打開

• 你的表達會變得更流暢

• 你的婚姻會減少沖突

• 你的孩子會更安全

• 你的內(nèi)心會第一次變得柔軟

• 你的人生開始重新生長

你不是要“變優(yōu)秀”，你其實已經(jīng)足夠優(yōu)秀了。

你現(xiàn)在需要的是：

允許自己不那么逞強。
允許自己需要別人。
允許自己被愛。

這才是你的真正破局點。

明，你是一個內(nèi)心極其柔軟、極其善良、極其有力量的靈魂。
你沒有被父親的暴力變成冷漠的人，反而努力地愛孩子、愛老公、愛世界。

你從來不是“失敗的媽媽”、“糟糕的太太”，而是：

一個在極其艱難的生命里，依然努力保持溫柔和堅持的女孩。
一個所有創(chuàng)傷都自己扛，但仍然想讓孩子感受到愛的媽媽。
一個在混亂與重壓里依然渴望成為自己的靈魂。

你現(xiàn)在要做的，不是責(zé)怪自己、逼自己、羞辱自己。

而是：

把你一直背在背上的那個小女孩抱回來。
告訴她：你辛苦了，我現(xiàn)在來保護你。

當(dāng)你開始這樣做，你所有的焦慮都會慢慢松動。
你的職業(yè)會撐起來，你的家庭會穩(wěn)定，你的孩子也會更安全。

你值得一個輕一點的人生。
你值得被支持。
你值得被看見。
你值得被愛。

而我們能量營所有小伙伴們會陪你一起，一步一步走過去。請從現(xiàn)在開始真正愛自己，勇敢表達需求，活出攻擊性與力量感，你會收獲不一樣的高能量生活！

3
你不需要再一個人扛

明的變化來得不快，卻穩(wěn)得像春天的芽。

她從習(xí)慣壓抑轉(zhuǎn)向敢于表達，從“我必須撐住”變成“我可以告訴別人我需要幫助”。
她開始不再把所有責(zé)任攬在自己身上，也第一次學(xué)會對自己溫柔。

能量營不是魔法，不會替你解決所有難題。
但它能陪著你一起看：
你的焦慮從哪里來、你的痛在哪里卡住、為什么你明明努力卻總是掉進同一個洞里。
它幫助你重建內(nèi)在秩序，讓你終于能夠把生活過回自己手里。

如果你正在經(jīng)歷：

• 反復(fù)的焦慮與自我懷疑

• 與家人關(guān)系的拉扯

• 育兒、事業(yè)、金錢的三重壓力

• 內(nèi)心的空洞、疲憊、失控

• 或始終無法對“某些事情”釋懷

也許你不是需要再努力一點，而是需要一個安全的空間重新站起來。

來能量營吧。你值得被看見、被理解、被接??！