主動口腔健康：從日常護理到全身疾病預防的第一道防線

—西安工會醫(yī)院·西安康復醫(yī)院—

你知道嗎？口腔是全身健康的“窗口”，而“主動健康”正是現(xiàn)代人追求高品質生活的關鍵！今天，我們請西安工會醫(yī)院口腔科李主任來聊聊如何將主動健康理念融入日常口腔護理，讓你不僅擁有燦爛笑容，更能擁抱全身健康！

口腔健康是全身健康的一面鏡子

很多人以為口腔問題只是“牙疼”“牙齦出血”的小事，其實不然！科學研究表明，口腔健康狀況與全身多種疾病息息相關：

1.心腦血管疾病牙周炎的致病菌可能進入血液，促進動脈粥樣硬化，增加心梗、腦卒中風險。

2.糖尿病牙周炎會影響血糖控制，而高血糖環(huán)境又會加重牙周問題，形成惡性循環(huán)。

3.呼吸道感染口腔細菌可被吸入肺部，增加肺炎、慢阻肺急性發(fā)作風險。

4.妊娠并發(fā)癥重度牙周炎可能增加早產(chǎn)和低體重兒的發(fā)生率。

什么是“主動口腔健康”

“主動健康”強調預防為先、自我管理，而不是等到牙疼了才跑醫(yī)院。具體到口腔健康，就是要做到：

1.日常清潔“三部曲”，一步不能少。

刷牙：每天早晚各一次，每次不少于3分鐘，采用巴氏刷牙法。

牙線或者沖牙器：每日至少一次，清除牙縫中牙刷夠不到的菌斑。

漱口水：可輔助減少細菌，但不可替代刷牙和牙線。

2.飲食習慣“三少一多”

少糖：糖是蛀牙的元兇，少吃甜食、少喝含糖飲料。

少酸：碳酸飲料、酸性食物會腐蝕牙釉質。

少黏：黏性食物如軟糖、糕點易附著牙齒，增加蛀牙風險。

多膳食纖維：蔬菜、水果能摩擦牙齒表面，促進唾液分泌，自然清潔口腔。

3.定期檢查“不拖延”

每年一次洗牙，清除牙結石，預防牙周病。

每年一次口腔全面檢查，早發(fā)現(xiàn)齲齒、牙周病、口腔癌前病變。

當主動健康遇上口腔護理

1.定制個人口腔健康計劃根據(jù)你的年齡、飲食習慣、現(xiàn)有口腔問題，制定專屬護理方案。比如：戴牙套人群：加用正畸牙刷、牙縫刷。口干人群：多用含氟漱口水，避免長時間用口呼吸。

2.善用科技工具輔助管理用電動牙刷+沖牙器提升清潔效率。

3.關注全身信號，反向保護口腔控制血糖、血壓，減輕牙周負擔。均衡營養(yǎng)，保證鈣、維生素C攝入，強化牙齒和牙齦。

常見誤區(qū)澄清

“牙疼才看牙醫(yī)”→ 錯！定期檢查才能花小錢省大錢。

“刷牙流血是因為上火”→ 多半是牙周炎前兆，快去看口腔科！

“老人掉牙是正常的”→ 只要維護得當， 80 歲也能擁有 20 顆牙！

健康小倡議：從今天起，每天多花3分鐘認真刷牙、用一次牙線，每年安排一次口腔檢查。讓你的牙齒成為“主動健康”的第一道防線，笑出自信，嚼出活力！

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稿件來源 | 口腔科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 口腔科 李 虹

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

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