通訊員：李昕蔚

為普及心理健康知識，提升學(xué)生情緒認(rèn)知與管理能力，11月19日，金融kj2301班于博學(xué)主樓301教室舉辦了一場以“情緒共處”為主題的心理健康教育主題班會(huì)。班會(huì)由班長鄒佳函主持，全班同學(xué)積極參與。

班會(huì)伊始，班長鄒佳函首先明確了“情緒是什么”這一核心概念，指出情緒是人們對客觀事物是否符合自身需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是心理活動(dòng)的重要組成部分。她還客觀分析了積極情緒與消極情緒的不同作用，引導(dǎo)同學(xué)們摒棄對負(fù)面情緒的偏見。

緊接著，鄒佳函剖析了日常生活中常見的情緒誤區(qū)，例如壓抑忽視、否認(rèn)逃避、指責(zé)發(fā)泄等。通過具體案例，同學(xué)們認(rèn)識到這些處理方式可能帶來的負(fù)面影響，理解了與情緒健康共處的重要性。

班會(huì)的核心部分聚焦于如何與情緒共處的實(shí)踐方法。鄒佳函強(qiáng)調(diào)，有效管理情緒的第一步是精準(zhǔn)識別與命名，將模糊的不適感轉(zhuǎn)化為具體的情緒標(biāo)簽，如失落或挫敗，這本身就是一種療愈。其次，要學(xué)會(huì)接納情緒的存在，允許自己擁有各種情感體驗(yàn)，這并非屈服，而是減少內(nèi)耗的明智之舉。最后，鄒佳函還分享了一系列實(shí)操性強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)技巧，包括通過“4-7-8呼吸法”平復(fù)生理反應(yīng)、通過書寫日記重構(gòu)認(rèn)知等行為療法，為同學(xué)們提供了切實(shí)可行的工具箱。

本次“情緒共處”主題班會(huì)結(jié)構(gòu)豐富、內(nèi)容充實(shí)，有效提升了同學(xué)們的情緒素養(yǎng)，對促進(jìn)其身心健康、營造和諧積極的班級氛圍產(chǎn)生了積極作用。同學(xué)們紛紛表示受益匪淺，將在今后的學(xué)習(xí)生活中更好地覺察、理解并與情緒和平共處。