人到老年，要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，讓自己身體硬朗，不拖累子女，自己活得也舒服。今天小編盤點(diǎn)一下老人的作死行為，希望你一種不沾。

老人最作死的10種行為，條條危險(xiǎn)，最后一條最危險(xiǎn)，不看不知道，一看嚇一跳：

1、冬天頻繁洗澡。老人腿腳不太好，冬天盡量減少洗澡的次數(shù)，多洗一次澡，就多一分感冒的危險(xiǎn)，多一分摔倒骨折的概率，另外，洗澡太勤了還消耗陽氣，對(duì)身體弊多利少。

老人冬天7天洗一次澡就可以了，沒必要一周洗兩次。

2、久坐不動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是唯一可以減緩衰老速度的運(yùn)動(dòng)，比吃什么補(bǔ)品都管用。老人最不能久坐，非常危險(xiǎn)。

久坐容易肌肉萎縮，下肢動(dòng)脈血栓，三高找上門，心肺功能下降，腿腳越來越不靈便，四肢越來越僵硬，平衡力也越來越差，睡眠也好不了哪里去，還容易便秘。

老人每天一定要健身，最少一個(gè)小時(shí)，可以疾走，慢跑，打太極拳，做燃脂操，就算散步，也比酒醉不動(dòng)強(qiáng)100倍。

3、睡前大量喝水。睡前適量喝水，可以稀釋血液粘稠度，減少心絞痛、心肌梗死等，還有利于控制血糖。但是，晚上喝水多了，起夜次數(shù)就多，嚴(yán)重影響睡眠。老人在睡前喝水不要超過100毫升，這樣起夜一次就可以了，不會(huì)影響睡眠。

晚上水喝多了，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)， 我們體內(nèi)的鈉、鉀、氯等電解質(zhì)會(huì)隨著尿液而流失，引發(fā)心腎受損，還容易引起水腫。

4、熬夜玩手機(jī)。不管老人還是年輕人都不要玩手機(jī)，特別是老人覺得自己白天不用上班，可以補(bǔ)覺，但是，你丟失的睡眠白天無法不補(bǔ)回來的。 。因?yàn)榘疽箷?huì)損害人的身體健康，睡眠卻沒有疊加功能，一旦錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間，就算睡再多覺也是補(bǔ)不回來。

建議老人按點(diǎn)睡覺，早睡早起，千萬別熬夜玩手機(jī)。

5、過度節(jié)儉。人老了，不要過度節(jié)儉，要學(xué)會(huì)享受生活。生命只有一次，已經(jīng)到了老年階段，一定要該吃吃，該穿穿，該玩玩，不要一門心思攢錢了。退休金是固定的，你想攢錢就一定會(huì)壓縮生活開支，這樣生活質(zhì)量就下降了。

一定要舍得吃，要吃有營養(yǎng)的食物，老人缺乏營養(yǎng)會(huì)生病的，到時(shí)候你省下的錢都不夠看病，人還遭罪。

6、愛發(fā)脾氣 。氣大傷身，老人一定要學(xué)會(huì)改掉暴脾氣，遇事不要急著發(fā)火，弄清楚，總會(huì)找到解決問題的辦法，發(fā)火只能氣壞自己，沒有什么鳥用。

一個(gè)聰明的老人，不會(huì)發(fā)脾氣，長壽老人基本都是好脾氣。

7、晨起空腹喝涼開水。 有的老人早上喜歡喝涼開水，其實(shí)，胃喜歡溫水，喝涼水對(duì)胃不好，一定要喝溫開水。早晨喝一杯溫開水，可以促進(jìn)消化能力，喝溫水增加腸胃的收縮力，有利于消化系統(tǒng)一天正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

8、長期憋尿。憋尿是最不好的習(xí)慣，老人更不能憋尿。憋尿可能會(huì)導(dǎo)致膀胱功能異常、尿道炎、膀胱炎、尿路結(jié)石、腎盂腎炎等，老人要養(yǎng)成正確的排尿習(xí)慣，減少憋尿。

9、晚餐吃得過飽過膩。老人最忌諱吃的過好，吃得過飽，尤其是晚餐吃到太好太飽，容易引起各種不適。因?yàn)槔先说奈改c功能減弱，吃得太飽可能會(huì)腹脹、腹痛，血糖突然升高，影響睡眠，晚餐一定不要吃得太飽，太膩，紅燒肉吃2-3塊即可，多吃非常危險(xiǎn)。

10、冰天雪地堅(jiān)持戶外健身。有的老人為了長壽，就算冰天雪地也堅(jiān)持戶外健身。如果下大雪之后，地面滑，老人出去健身容易摔倒，到時(shí)候摔骨折了臥床好幾個(gè)月，還不如不運(yùn)動(dòng)。

老人最忌諱摔倒，老人摔倒等于丟了半條命。一旦摔倒臥床，會(huì)引發(fā)各種并發(fā)癥，肺部感染，心臟功能變差，肌肉萎縮，血糖血壓血脂都難控制，發(fā)生心腦血管事件的概率很高。

總之，以上是老人最作死的10種行為，條條危險(xiǎn)，最后一條最危險(xiǎn)，不看不知道，一看嚇一跳。大家覺得呢，有補(bǔ)充的嗎？

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