為啥冬季要養(yǎng)腎？

冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，人體陽氣與陰精均藏而不瀉。

此時補腎如同順應(yīng)天時儲存能量，能更好地滋養(yǎng)腎臟，使腎精充足，增強身體的抵抗力和生命力，為來年的健康打下基礎(chǔ)。因此，冬季養(yǎng)生，應(yīng)以腎為先。

如何在冬季有效養(yǎng)腎？

今天分享給大家一套養(yǎng)腎法，叫做【三點一線】。“三點”即腎經(jīng)上的三個穴位：復(fù)溜穴、太溪穴、水泉穴，“一線”即三橫指距。

常推這條線，不僅能調(diào)動腎經(jīng)元氣，激發(fā)腎經(jīng)活力，還能增強腎臟運化水液作用，可以改善80%的腎臟問題。方法簡單，隨時隨地都可做。

三點一線固腎法

太溪穴：調(diào)動腎經(jīng)元氣，激發(fā)腎經(jīng)活力

太溪穴位于足部內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝之后，跟骨與肌腱相接的凹處，是腎經(jīng)的腧穴和原穴。

腧穴是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，而原穴是本經(jīng)經(jīng)氣較大的“中轉(zhuǎn)站”。

太溪穴相當(dāng)于腎臟功能和生命活力的集中體現(xiàn)，如同生命的源泉，滋養(yǎng)著身體的根本，有“補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。

對于生殖系統(tǒng)（遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、不孕）、腎虛腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出和下肢功能不利的疾病都能治。

水泉穴：增強腎臟運化水液作用

從太溪穴往腳跟方向一指處，位置貼近腳踝骨下方就是水泉穴，屬于腎經(jīng)郄穴。

水泉穴多用于治療本經(jīng)循行部位及所屬臟腑的急性病癥。比如：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎...

水泉穴還掌管人體內(nèi)一切與水液代謝失常有關(guān)的問題，相當(dāng)于身體里的”利水閥門“。

所以，像小便不利，排尿不暢等問題，都可以通過水泉穴幫助改善。

復(fù)溜穴：滋補腎陰，強化腎功能

復(fù)溜穴，從太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿內(nèi)側(cè)肌肉上，是腎經(jīng)的經(jīng)穴，有補腎滋陰、利水消腫的作用。

復(fù)溜穴常用來改善腎功能，可以改善腎陰不足導(dǎo)致的口干、潮熱、頭暈。

復(fù)溜——即經(jīng)氣從腎經(jīng)循行至太溪繞踝回轉(zhuǎn)之后，復(fù)直流向上，也就是讓血液重新流動起來的意思。

比如腎功能障礙導(dǎo)致的臉腫、腿腫、腹脹等，用復(fù)溜穴能恢復(fù)腎臟功能，讓水液代謝正常，從而幫助消腫。

另外，像久坐或久站使血液蓄積下肢導(dǎo)致的靜脈曲張，也可以用復(fù)溜穴幫助改善。（僅適用于癥狀初起的靜脈曲張）

總之，三個穴位涵蓋腎臟系統(tǒng)80%的健康問題，學(xué)會合理運用，能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

常按這條”線“，相當(dāng)于給腎經(jīng)做 “疏通保養(yǎng)”，更適合日常養(yǎng)生調(diào)理。

三點一線保健法

用關(guān)節(jié)或刮痧板，按照“從下往上” （順著肝經(jīng)循行線）的順序操作，每個穴位點按 3-5 分鐘，或每天各拍200下，最后從水泉至復(fù)溜穴推2~3分鐘。

參考文獻：

[1]蔡曉剛. "太溪穴臨床應(yīng)用舉隅." {上海中醫(yī)藥雜志} (2003).
[2]張婷婷等. "復(fù)溜穴臨床應(yīng)用舉隅." {中醫(yī)外治雜志} 20.4(2011):15-15.
[3]余轅耕, and 沈峰. "水穴命名及其運用." {新時代 新思維 新跨越 新發(fā)展——2019中國針灸學(xué)會年會暨40周年回顧} 0.