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導(dǎo)讀

最近孩子都不肯去幼兒園上學(xué)了，因?yàn)閷W(xué)校里全是各種咳嗽感冒發(fā)燒的小朋友，每到冬天，甲流高發(fā)季又來(lái)了。

由于兒童免疫系統(tǒng)尚未健全，抵抗力比較弱，再加上如今冬季氣溫驟降、空氣干燥，病毒傳播速度加快，很容易被其他人感染。

孩子要是感冒生病了，父母可就真的老遭罪了，甲流高發(fā)季，建議孩子們：多吃3菜，多做2事，增強(qiáng)抵抗力，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，安穩(wěn)過(guò)冬。

一、多吃3菜。

冬季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)、富含營(yíng)養(yǎng)為原則，要多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)食物，這樣可以幫助孩子增強(qiáng)抵抗力，抵御病毒入侵。

1、多吃洋蔥。

洋蔥很多孩子都喜歡吃，洋蔥里面富含大蒜素、槲皮素等天然抗菌成分，對(duì)流感病毒、細(xì)菌有較強(qiáng)的抑制作用，還可以改善孩子冬季食欲不振的問(wèn)題。

推薦吃法：洋蔥炒蛋。

洋蔥炒蛋這道菜做法簡(jiǎn)單，我們先將雞蛋打入碗中，加入少許鹽，鍋中熱鍋熱油，下入雞蛋液，煎至兩面金黃色撈出備用。

接著鍋中留底油，放入切好的洋蔥，大火爆炒，加入少許鹽，少許雞精，放入雞蛋，大火翻炒片刻即可出鍋。

2、牛肉。

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅和B族維生素，牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，非常時(shí)候冬季給孩子們吃，幫助孩子增強(qiáng)抗病能力。

推薦吃法：香菜小炒黃牛肉。

牛肉的吃法很多，做湯做菜都可以，尤其是香菜小炒黃牛肉，不僅美味，關(guān)鍵是特別下飯，大人小孩都愛(ài)吃。

將牛肉切片，放入少許生抽，蠔油，淀粉腌制入味，然后鍋中放入少許油，先將腌制好的牛肉倒入鍋中快速滑炒。

接著下入香菜一起爆炒，如果喜歡吃辣椒，還可以加入少許小米椒，最后放入少許味精進(jìn)行調(diào)味就可以了。

3、魚(yú)肉。

冬季要說(shuō)什么肉好吃，那么鮮美的魚(yú)肉絕對(duì)稱(chēng)得上是無(wú)比肥美，一般都是春天將魚(yú)苗放入池塘里，等待冬天將肥美的魚(yú)撈上來(lái)吃。

推薦吃法：紅燒草魚(yú)

將草魚(yú)去掉魚(yú)鱗內(nèi)臟，放入少許料酒，少許鹽腌制一下，接著鍋中放入少許油，下入少許鹽，再放入腌制好的草魚(yú)，小火將其煎至金黃。

接著加入姜、蒜、醬油、料酒和少許糖燒制，放入少許啤酒燜煮5分鐘，最后收汁撒上蔥花，肉香味美，孩子們很愛(ài)吃。

二、多做2事。

除了飲食調(diào)整之外，孩子們良好的生活習(xí)慣同樣是預(yù)防流感的關(guān)鍵，尤其是以下兩件事情，可以讓孩子們多做。

1、早晚注意添衣保暖。

冬季的早晚溫差大，尤其是下午放學(xué)后，此時(shí)太陽(yáng)還很暖和，氣溫比較高，孩子們可能會(huì)覺(jué)得比較熱，會(huì)脫衣服。

但是到了晚上，天黑之后，氣溫逐漸下降了，此時(shí)孩子體溫調(diào)節(jié)能力較弱，若不及時(shí)添衣，易受寒感冒，降低抵抗力，所以我們要注意添衣保暖，不要過(guò)于馬虎大意了。

2、多運(yùn)動(dòng)，不要太宅了。

現(xiàn)在的孩子們都比較宅，有的甚至放學(xué)之后，哪里都不愿意去，只愿意在家里看電視或者是玩手機(jī)，這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。

孩子們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一些，如果戶(hù)外太冷，那么可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如在室內(nèi)跳繩，跳舞等等方式，適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)提高免疫細(xì)胞活性。

冬季是甲流的高發(fā)期，建議孩子們：多吃3菜，多做2事，增抵抗力，安穩(wěn)過(guò)冬，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

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