河南
1、史密斯機(jī)
用它來做深蹲、臥推、硬拉
這些動作
你會非常容易喪失
對動作合理發(fā)力模式的掌握
替代選擇：深蹲架
2、腿舉機(jī)
常規(guī)的坐姿腿舉或45度腿舉
發(fā)力模式跟我們的日常行為
相似程度太低
對腰椎并不友好
替代選擇：哈克深蹲機(jī)
相似的下肢刺激程度
相對更高的核心參與程度
3、踏步機(jī)
踏板的上下運(yùn)動幅度非常小
雙腿只能小幅度踏步
踏了成百上千步之后會發(fā)現(xiàn)
心率沒有上來
膝蓋倒是累得不行了
替代選擇：橢圓機(jī)
能很好的保護(hù)關(guān)節(jié)還能控制心率
達(dá)到燃脂的目的
4、彈簧拉力
每個人家里可能都有一個
父輩們留下來的拉力器
但它能練的動作非常少
已經(jīng)完全過時了
替代選擇：彈力帶
更便宜更安全
還能練到更多部位
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