黃燕中醫(yī)：入睡難、半夜醒？肝血少，就失眠多夢(mèng)！學(xué)會(huì)這一招，把虧耗的肝血補(bǔ)回來(lái)
你是不是每天晚上翻來(lái)覆去一兩個(gè)小時(shí)才能勉強(qiáng)入睡、總是在半夜醒來(lái)、做夢(mèng)也雜亂無(wú)章的？這其實(shí)就是你體內(nèi)的肝血少了，才會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。中醫(yī)講，人臥則血?dú)w于肝，我們可以將肝臟看成血庫(kù)，是藏血的地方，白天肝臟將血液輸送到我們?nèi)硪怨┪覀內(nèi)粘；顒?dòng)，到了晚上這些血液又會(huì)回歸到肝臟，滋養(yǎng)心神。而血舍魂，“舍”就是居所、依托的意思，就像我們?nèi)送砩弦粼诩依锊拍馨菜粯樱盎辍币残枰粋€(gè)安居之所，也就是血。

因此，血液就是心神的依托，有了血液的滋養(yǎng)，心神才能安穩(wěn)，睡眠也能跟著踏實(shí)。反之，我們長(zhǎng)期熬夜會(huì)損耗肝血，肝血不夠了，心神失了依托，魂就沒(méi)處落腳，到處亂飄，自然也就失眠多夢(mèng)了。那我們要怎么補(bǔ)肝血呢？今天我就給大家分享一個(gè)經(jīng)典古方——四物湯，它出自宋代的《太平惠民和劑局方》，被稱為“補(bǔ)血第一方”，尤其適合肝血虧虛體質(zhì)的人，能幫著緩解失眠多夢(mèng)、面色蒼白、頭暈眼花等癥狀。四物湯，名字就能看得出來(lái)它由四味藥組成——熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。
方中熟地黃擅長(zhǎng)滋陰補(bǔ)血，能直接補(bǔ)充肝血；當(dāng)歸擅長(zhǎng)補(bǔ)血活血，歸肝經(jīng)，能讓補(bǔ)進(jìn)去的血?dú)w藏于肝；白芍養(yǎng)血柔肝、收斂肝血，與熟地黃搭配，補(bǔ)血效果更強(qiáng)，還能緩解肝血不足引起的情緒煩躁；光補(bǔ)血還不夠，還需要川芎活氣行血，讓補(bǔ)進(jìn)去的血能夠流通濡養(yǎng)全身。整個(gè)方子的配伍思路很簡(jiǎn)單，既能通過(guò)補(bǔ)血讓虧耗的肝血補(bǔ)回來(lái)，又能讓補(bǔ)進(jìn)去的血順暢流通，補(bǔ)血又活血，從根源上幫助身體補(bǔ)足肝血，等肝血充盈了，心神有了滋養(yǎng)，睡眠自然也能安穩(wěn)許多。不過(guò)四物湯整體藥性偏溫，更適合單純肝血不足體質(zhì)的人使用，如果你的失眠還伴有別的不適癥狀，則需要辨證加減配伍；若你還有其它的不適癥狀，無(wú)法判斷自己是否適合此方，也可以點(diǎn)擊此處將你的癥狀描述下來(lái)，有時(shí)間我會(huì)幫你看看～除了服藥調(diào)理肝血，也可以通過(guò)穴位按摩來(lái)促進(jìn)氣血生成，比如三陰交穴。三陰交處于脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，故被稱為三陰交穴。它就像我們體內(nèi)的氣血調(diào)節(jié)器，健脾能促進(jìn)氣血生成，養(yǎng)肝能讓血液歸藏，性質(zhì)溫和，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以多按按。
它的位置很好找，就在我們小腿的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上量四個(gè)手指的寬度，貼著小腿骨頭內(nèi)側(cè)的凹陷處就是三陰交了。每天睡前的時(shí)候，花個(gè)3-5分鐘，用拇指指腹按揉兩側(cè)穴位，力度以感到酸脹感為宜。最后我還想再多叮囑大家?guī)拙?，中醫(yī)調(diào)理肝血也好，治理失眠也罷，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不是一蹴而就的事情，就像肝血的損耗不是一兩天造成的一樣，慢慢補(bǔ)回來(lái)也需要時(shí)間，不管是中藥調(diào)理，還是穴位輔助，都需要慢慢堅(jiān)持。
黃燕 廣東省中醫(yī)院 腦病科主任醫(yī)師，教授 博士研究生導(dǎo)師。擅長(zhǎng)：臨證擅長(zhǎng)針?biāo)幭囗殲橛茫形麽t(yī)協(xié)同診治神經(jīng)內(nèi)科及其他內(nèi)科疾病，如中風(fēng)、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。